10 sinais de que você está ficando mais saudável, mesmo que a balança não esteja se movendo

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Christopher Anthony
10 sinais de que você está ficando mais saudável, mesmo que a balança não esteja se movendo

Recentemente, você se aventurou em um novo plano de perda de peso. Mas mesmo com todas as coisas que você está fazendo direito - sacrificar alimentos favoritos e se exercitar diariamente - a escala danada simplesmente NÃO está se movendo na direção que você deseja.

Soa familiar?

Além de jogar a balança pela janela ou se esconder no canto com um saco de batatas fritas para nos sentirmos melhor, vamos nos concentrar nas coisas que ESTÃO indo na direção certa, que são sinais de que seus esforços ESTÃO funcionando.

Aqui estão 10 sinais de que você está ficando mais saudável, mesmo que o número refletido de volta para você não seja o que você deseja ver. Não jogue a toalha ainda.

Linda Stephens, M.S., é um N.UMA.S.M.-personal trainer certificado, nutricionista e atleta profissional da IFBB. Leia mais de seu trabalho em seu site.

Os treinos dela

O treino de transformação corporal total de três meses ..

Este treino combina exercícios aeróbicos e de levantamento de peso para resultados sérios de modelagem corporal.

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Joos Mind / Getty

Suas roupas caem melhor

Às vezes, nossos corpos tomam forma, tonificam ou perdem gordura corporal antes o número na escala faz. Usar suas roupas como um medidor para perda de peso ou melhor tônus ​​muscular é tão, senão mais importante do que a balança. Quando sua cintura tem mais espaço, é um passo definitivo na direção certa.

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Você tem mais energia para levantar e começar

Você notou que tem mais energia para fazer coisas que talvez não tivesse antes? Você acha que experimentar novas atividades físicas como escalada, canoagem ou ciclismo pode fazer parte de sua nova rotina de exercícios??

Não há dúvida de que conforme você tonifica e assume o controle de sua vida, você vai querer experimentar coisas que não queria antes. A vida adquire um significado totalmente novo quando você se sente em forma e forte. Aproveite essa mola em seu passo.

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Petri Oeschger / Getty

Você está ouvindo os resultados

As pessoas estão notando e comentando sobre como você parece saudável - isso é porque seu corpo está ficando mais forte e está refletindo em sua aparência externa. O exercício faz com que você se sinta mais jovem e feliz. É realmente a fonte da juventude.

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Você faz tudo para não perder um treino

Um sinal definitivo de que você está no caminho para ser mais saudável é que você faz tudo ao seu alcance para não perder seus treinos programados, porque perder um treino te deixa desapontado. Você agenda reuniões, compromissos ou eventos relacionados aos seus treinos para evitar perdê-los. Você não deixaria de escovar os dentes, então por que pularia seus treinos?

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PhotoAlto / Michele Constantini / Getty

Você está mais atento ao que come

Comer excessivamente alimentos processados ​​não lhe interessa mais - você deseja consumir alimentos que fazem bem ao seu corpo, especialmente porque você sabe quanto trabalho dá para queimá-los. Isso não quer dizer que você não goste de alguns cheats favoritos aqui e ali, mas a maioria dos alimentos que você escolhe tem mais valor nutricional. Você agora reconhece que os alimentos processados ​​desaceleram você e fazem você se sentir inchado ou pesado.

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Seu médico começa a notar

Quando o seu médico comenta sobre como o seu exame de sangue atingiu a faixa normal de colesterol, triglicerídeos e várias enzimas que representam uma boa saúde, é um sinal claro de que você está ficando mais saudável. Seu médico pode até comentar sobre a redução da pressão arterial e os números da frequência cardíaca em repouso. Todos esses sinais vitais são marcadores da direção em que sua saúde está indo.

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Você gosta de um sono mais reparador

O exercício definitivamente fará com que você volte mais cedo do que o normal. Um dos motivos é porque você fica cansado no final de um longo dia. Ter como objetivo sete a nove horas de Z's por noite é importante para estar pronto para enfrentar mais um dia de trabalho e exercícios. Você não vai querer ficar fora até tarde e comer mal e beber álcool. Agora você tem como objetivo uma boa noite de sono para que possa interromper o treino no dia seguinte. É uma sensação muito mais gratificante do que ter que se arrastar para o trabalho porque você queimou a vela nas duas pontas na noite anterior. 

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Você evitará bater na "parede" da tarde

Quando você ingere nutrientes de qualidade a cada três horas, seu metabolismo permanece em um nível de energia consistente e agradável. Seu açúcar no sangue nunca cai e sua energia permanece sob controle. Isso não quer dizer que você não possa desfrutar de uma xícara de Joe à tarde, mas não será tão importante como antes.

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Sobrevivência do mais forte

Observe que você está ficando mais forte? Este é definitivamente um sinal de que você está ficando mais apto e mais forte. Aumentar o peso em seus levantamentos certamente ajudará a adicionar forma ao seu físico, enquanto substitui a gordura por músculo magro. Você pode até ver seu peso subir um pouco conforme adiciona mais músculo, simplesmente porque o músculo pesa mais do que a gordura.

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Sentimentos de confiança e empoderamento

Quando você se sentir forte de corpo, sua mente seguirá. Uma mente forte pode realizar qualquer coisa. Não há maior sensação de poder e confiança. Você não vai querer apenas fazer coisas que o afetam de maneira positiva, mas também ajudar os outros a alcançá-las. Você se sentirá tão seguro de si mesmo que os sentimentos de ciúme ou inveja não passarão pela sua mente. O bem maior sempre estará em primeiro lugar.

Independentemente do que a escala reflete em você, siga em frente e nunca desista. Os benefícios são infinitos. Não se deixe levar pelos números. Alimente-se bem e faça exercícios. Observe seu corpo tomar forma e observe as pessoas notarem.


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