Acontece que encontrar um meio-termo em seu exercício pode ser mais possível do que você pensava. Um novo estudo mostra que 15 minutos de exercício por dia pode ser suficiente para muitos adultos.
De acordo com a redação do estudo sobre Tempo.com, Pesquisadores franceses estudaram dois grupos; um que acompanhou pessoas de 65 anos por 12 anos, e outro que seguiu pessoas de 60 anos por 10 anos. Os pesquisadores descobriram que o risco de morte nesses indivíduos diminuía à medida que se exercitavam mais.
Os autores do estudo também afirmaram que 15 minutos de atividade física são suficientes para quem não tem tempo para um treino mais demorado.
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Além disso, pequenas mudanças na atividade física podem eventualmente levar a mudanças maiores, até mesmo encorajando os idosos a incorporar mais atividades lentamente, permitindo que eles se aproximem das recomendações atuais de exercícios.
“Se mais pode ser melhor, mesmo um pouco já é bom”, disseram os autores.
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