2 etapas simples para manter seu corpo simétrico

Os maiores físicos não eram conhecidos por apenas uma parte do corpo - eles eram conhecidos como os melhores porque tinham o melhor corpo GERAL. Arnold Schwarzenegger era conhecido por ter um peito incrível e braços grandes, mas também era conhecido por ter uma simetria perfeita.

Simetria é a verdadeira definição de um ótimo físico. Quando você tem um corpo que flui junto como uma escultura, é muito mais atraente para os olhos do que ter uma parte do corpo que se destaca do resto. Você não quer ser conhecido como o cara que só tem braços grandes e não tem peito.

Construir um físico simétrico é um processo contínuo e, à medida que você começa a aprender mais sobre seu corpo, o processo se torna mais fácil. A chave é ficar à frente e se concentrar em seus pontos fracos; você nunca quer que seus pontos fortes se tornem opressores, o que pode levar a um desequilíbrio no desenvolvimento geral. 

A simetria não é apenas de cima para baixo, mas também da esquerda para a direita. Você nunca quer ter um lado do seu corpo visivelmente maior ou menor. A maioria de nós tem um lado dominante, geralmente se você for destro, seu lado direito é mais forte. Como usamos a mão direita com mais frequência do que a esquerda, o lado esquerdo fica para trás, fazendo com que o lado não dominante pareça menor.

Aqui, você encontrará uma maneira de manter a composição corporal em equilíbrio ao iniciar seu desenvolvimento.

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Etapa Não. 1: Faça a si mesmo as perguntas certas

Seu treinamento irá ditar quais grupos musculares precisam crescer e em que ordem. Se seu peito cresce facilmente, mas suas panturrilhas são teimosas, você precisa se ajustar de acordo. O primeiro passo para a construção de seres físicos equilibrados, dando uma boa olhada em si mesmo no espelho. Destaque-se e faça as seguintes perguntas.

• Você tem a mesma quantidade de músculos na parte superior do corpo como você tem na parte inferior do corpo??
• Dê uma boa olhada em seu físico da esquerda para a direita - há equilíbrio adequado?
• Você vê algum ponto fraco óbvio?
• Quais são seus pontos fortes?

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Etapa Não. 2: Personalize seu treinamento

Depois de responder a essas perguntas, é hora de desenvolver seu programa. Comece priorizando suas partes do corpo, colocando mais ênfase em seus pontos fracos. 

Por exemplo, digamos que suas partes do corpo mais fracas - Não. Sendo 1 o mais fraco - são os seguintes:

1. Bezerros 
2. Pernas
3. Voltar
4. Braços
5. Ombros
6. Peito (descanso)

Ao montar sua rotina, comece colocando a maioria de seus exercícios e volume em direção às partes do corpo 1-3. Essas partes do corpo estão ficando para trás e precisam de mais atenção. Idealmente, você deve seguir este esboço até que as coisas comecem a mudar. Mas se suas pernas começarem a crescer e o desenvolvimento do seu peito começar a atrasar, priorize o seguinte: 

1. Bezerros (melhores que os anteriores, mas ainda mais fracos)
2. Peito
3. Pernas
4. Voltar
5. Ombros
6. Braços

Depois de fazer um inventário completo de seu corpo e descobrir qual lado é maior, comece a incorporar mais movimentos de isolamento de halteres em seu treinamento. Os halteres ajudam bem cada braço a trabalhar de forma independente, permitindo um desenvolvimento mais completo. 

O desenvolvimento de um corpo perfeitamente proporcional não acontece da noite para o dia. É preciso avaliar constantemente. Olhar-se no espelho de uma forma honesta pode realmente ajudar a equilibrar seu físico. Lembre-se de que cada parte do corpo responde e cresce de forma diferente, é seu trabalho garantir que você juntou todas as peças certas para formar uma verdadeira obra de arte.