Anunciados exercícios das quartas de final do CrossFit de 2021

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Thomas Jones
Anunciados exercícios das quartas de final do CrossFit de 2021

Em 8 de abril de 2021, o CrossFit HQ revelou mais detalhes sobre o romance das quartas de final. Em comparação com as temporadas anteriores de CrossFit, o caminho deste ano para os Jogos CrossFit NOBULL de 2021 é diferente de qualquer outro. Os atletas acabaram de completar o Open de três semanas e agora avançam para a fase das quartas de final. Os indivíduos competirão na semana de 5 de abril, as equipes competirão na semana de 19 de abril e os Masters & Teens competirão durante a semana de 3 de maio. (Mais informações sobre o sistema de qualificação dos Jogos estão abaixo.)

Este ano, o CrossFit está aderindo a um sistema baseado em continente. Isso significa que os primeiros 10 por cento dos indivíduos e os 25 por cento das equipes no Open de cada continente avançam para as quartas de final. Aqui está o detalhamento de quantos atletas por região, que se traduz em:

Divisão Feminina

  • América do Norte - 5.359 atletas
  • Europa - 1.904 atletas
  • Oceânia - 779 atletas
  • América do Sul - 388 atletas
  • Ásia - 359 atletas
  • África - 278 atletas

Divisão Masculina

  • América do Norte - 7.327 atletas
  • Europa - 3.402 atletas
  • Oceânia - 990 atletas
  • Ásia - 812 atletas
  • América do Sul - 703 atletas
  • África - 421 atletas

[Relacionado: Confira os resultados do 2021 CrossFit Open]

Exercícios das quartas de final dos jogos CrossFit de 2021

Os cinco treinos das quartas de final - que o CrossFit chama de testes - para a divisão individual devem ser realizados entre 9 e 11 de abril (sexta-feira a domingo). Os treinos são os seguintes:

Teste Um

As pontuações são devidas até 12 p.m. PST na sexta-feira, 9 de abril.

Para o tempo total:

Três rodadas de

  • 10 flexões de mão rígidas
  • 10 limpezas poderosas de suspensão com halteres
  • 50 double-unders

Descanse exatamente um minuto, depois três rodadas de:

  • 10 flexões de apoio de mão
  • 10 halteres ombro para cima
  • 50 double-unders

Limite de tempo - 10 minutos | Mulheres: halteres de 35 libras | Homens: halteres de 50 libras

Teste Dois

As pontuações são devidas até 12 p.m. PST na sexta-feira, 9 de abril.

Por tempo:

  • 60 abdominais GHD
  • Seis escaladas de corda (corda de 15 pés)
  • 60 agachamentos alternados com uma perna
  • 50 abdominais GHD
  • Cinco subidas de corda (corda de 15 pés)
  • 50 agachamentos alternados com uma perna
  • 40 abdominais GHD
  • Quatro escaladas de corda (corda de 15 pés)
  • 40 agachamentos alternados com apenas uma perna
  • 30 abdominais GHD
  • Três escaladas de corda (corda de 15 pés)
  • 30 agachamentos alternados com uma perna

Limite de tempo - 20 minutos.

Teste Três

As pontuações são devidas até 12 p.m. PST no sábado, 10 de abril.

Por tempo:

  • 120 arremessos de bola na parede
  • Fileira de 120 calorias

Limite de tempo - 15 minutos | Mulheres: bola de 14 libras para alvo de 2,7 metros | Homens: bola de 20 libras até alvo de 3 metros

Teste Quatro

As pontuações são devidas até 12 p.m. PST no sábado, 10 de abril.

Para carga máxima:

  • Agachamento frontal máximo de quatro repetições

Limite de tempo - 20 minutos

Teste Cinco

As pontuações são devidas até 12 p.m. PST no domingo, 11 de abril.

Por tempo, nine-seis-três repetições do seguinte:

  • Arrebatar
  • Burpee box jump-over

Limite de tempo - sete minutos | Mulheres: 135 libras, caixa de 30 polegadas | Homens: 185 libras, caixa de 30 polegadas

[Relacionado: Use CrossFit Open Results para melhorar sua programação e rotina de exercícios]

Lista de equipamentos das quartas de final

Caso você tenha perdido, aqui está a lista completa de equipamentos de que você precisa para competir nas quartas de final.

  • Todos os equipamentos abertos recomendados
  • 30 pés de espaço plano adequado para movimentos que cobrem distâncias
  • Corda de escalada de 15 pés
  • Bola medicinal 20/14 libras
  • Dois halteres 50/35 libras
  • Remador Concept2
  • Anéis de ginástica
  • GHD
  • Rack de agachamento

Como se qualificar para os jogos CrossFit de 2021

A estrutura da temporada CrossFit deste ano é muito diferente em comparação com o ano passado. A principal diferença é que haverá um processo de qualificação de três etapas, incluindo o Open, as quartas de final, as semifinais e uma qualificação de última chance para atletas que terminaram dentro de três vagas de uma posição de qualificação dos Jogos.

O sistema de qualificação deste ano é um sistema de três fases, baseado em continente, que inclui o Aberto, as quartas de final, as semifinais e uma qualificação de última chance. CrossFit reconhecerá América do Norte, Europa, Oceania, Ásia, América do Sul, África. Os 10% melhores atletas (25% das equipes e 10% em todo o mundo para competidores de faixa etária) durante o Aberto passaram para as quartas de final.

[Relacionado: Noah Ohlsen e Kristin Holte dão suas dicas para dominar o aberto virtual]

Durante as quartas de final, os principais homens, mulheres e times de cada continente devem enviar vídeos para análise. No entanto, o número de envios muda dependendo do continente.

  • América do Norte: 150 mulheres, 150 homens, 100 times
  • Europa: 90 mulheres, 90 homens, 60 equipes
  • Oceania, Ásia, América do Sul e África: 50 mulheres, 50 homens e 40 equipes.

Haverá 10 eventos semifinais no total - quatro eventos na América do Norte, dois na Europa e um na Ásia, América do Sul, África e Oceania. Dois desses eventos serão realizados virtualmente a partir de 31 de março de 2021, e os outros oito estarão ao vivo quando este artigo for escrito. Os atletas que terminaram dentro de três vagas de uma posição de qualificação dos Jogos competirão no Qualificatório de Última Chance. (O número de atletas que se classificarão para as semifinais é o seguinte:

  • América do Norte: os 120 melhores homens e mulheres e 80 equipes (30 homens, 30 mulheres e 20 equipes em cada uma das quatro semifinais).
  • Europa: os 60 melhores homens e mulheres e 40 equipes (30 homens, 30 mulheres e 20 equipes em cada uma das duas semifinais)
  • Ásia, África, América do Sul e Oceania: os 30 melhores homens e mulheres e as 20 equipes, respectivamente.

Em última análise, 38 homens, 38 mulheres e 38 equipes se classificarão para os Jogos por meio dos eventos da semifinal. Dois homens adicionais e duas mulheres adicionais se qualificarão por meio do Qualificador de Última Chance.

Imagem em destaque: @crossfitgames no Instagram


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