3 regras de dieta para resultados ideais
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Essas regras o ajudarão a ter mais sucesso na perda de peso enquanto você estiver em nossa dieta para emagrecer de 8 semanas.Tente espaçar suas refeições para que você não fique mais do que cerca de três horas sem comer. Isso irá garantir que seus níveis de açúcar permaneçam estáveis e seu metabolismo seja alimentado de forma consistente, evitando quedas e pontadas de fome. Um dia típico pode incluir um café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche do meio da tarde, jantar e, em seguida, um lanche após o jantar ou sobremesa. À noite, concentre-se mais em proteínas, como ovos e frango, gorduras saudáveis como abacate e vegetais e menos em carboidratos.VEJA TAMBÉM: Coma Limpo, Tenha um Plano de Refeições Enxutas
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Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis
Além das refeições regulares, certifique-se de estar adequadamente hidratado. Procure tomar pelo menos dois litros de água por dia, além de outras bebidas que possa tomar, como chá de ervas ou café. Espace sua ingestão para que você esteja constantemente bebendo ao longo do dia.VEJA TAMBÉM: Nunca coma isso antes de ir para a cama
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Tente fazer uma boa refeição dentro de 20 minutos de seu treino. Isso ajudará a acelerar sua recuperação e dar-lhe um impulso de energia para que você não sinta que está se arrastando. Procure uma combinação de um isolado de proteína de soro de leite, algumas frutas e um bom carboidrato complexo: seus músculos absorverão o soro rapidamente junto com os carboidratos simples das frutas; os carboidratos complexos serão digeridos mais lentamente, o que ajudará a evitar que você fique com fome de novo muito rapidamente.VEJA TAMBÉM: Os melhores alimentos para abdominais planos
Voltar para a introduçãoEssas regras o ajudarão a ter mais sucesso na perda de peso enquanto você estiver em nossa dieta para emagrecer de 8 semanas.
Tente espaçar suas refeições para não ficar mais do que três horas sem comer. Isso irá garantir que seus níveis de açúcar permaneçam estáveis e seu metabolismo seja alimentado de forma consistente, evitando quedas e pontadas de fome. Um dia típico pode incluir um café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche do meio da tarde, jantar e, em seguida, um lanche após o jantar ou sobremesa. À noite, concentre-se mais em proteínas, como ovos e frango, gorduras saudáveis como abacate e vegetais e menos em carboidratos.
VEJA TAMBÉM: Coma Limpo, Tenha um Plano de Refeições Enxutas
Além das refeições regulares, certifique-se de estar adequadamente hidratado. Procure tomar pelo menos dois litros de água por dia, além de outras bebidas que possa tomar, como chá de ervas ou café. Espace sua ingestão para que você esteja constantemente bebendo ao longo do dia.
VEJA TAMBÉM: Nunca coma isso antes de ir para a cama
Tente fazer uma boa refeição dentro de 20 minutos de seu treino. Isso ajudará a acelerar sua recuperação e dar-lhe um impulso de energia para que você não sinta que está se arrastando. Procure uma combinação de um isolado de proteína de soro de leite, algumas frutas e um bom carboidrato complexo: seus músculos absorverão o soro rapidamente junto com os carboidratos simples das frutas; os carboidratos complexos serão digeridos mais lentamente, o que ajudará a evitar que você fique com fome de novo muito rapidamente.
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