Khajak Keledjian, fundador do estúdio de meditação Inscape, em Nova York, explica as necessidades para obter o máximo de sua experiência de meditação.
“Escolha um horário e um espaço consistente para se dedicar à sua prática”, diz Keledjian, cofundador da gigante do vestuário Intermix. “A consistência é um componente importante quando você está criando um novo hábito. Quanto mais você medita no mesmo espaço familiar, menos distrações você terá, o que torna mais fácil permanecer focado e presente.”
“Para melhorar sua experiência, uma almofada de meditação pode ajudá-lo a sentar-se confortavelmente”, diz Keledjian. “Os óleos essenciais podem ajudar a relaxar o corpo e a mente. Eu carrego uma bola de rollerball comigo e esfrego no meu pulso de vez em quando para recentralizar rapidamente.”
“Em nosso novo aplicativo (inscape.vida), criamos nosso conteúdo para orientar o usuário com cuidado. Eu recomendo começar com o trabalho de respiração que leva menos de cinco minutos para se acostumar a se centrar e focar internamente. Quando você é novo na meditação, experiências guiadas lhe dão lembretes gentis e ajudam você a se manter presente e consciente.”
Descubra como uma prática regular de respiração, ioga ou relaxamento pode ajudar com problemas gastro.
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