Quando comecei o levantamento de peso, meu objetivo era quebrar um recorde mundial de todos os tempos.
Eu costumava dizer que ser a única pessoa no mundo que pode fazer o que você faz (na sua categoria de peso, pelo menos) era o meu sonho de toda a vida. Para mim, não fica melhor do que saber que você é o melhor do mundo.
Depois de realizar isso em 2014 com um agachamento de 722 libras com peso corporal de 198 libras - um recorde que quebraria cinco vezes e agora fica com 804 libras - me encontrei feliz e grato, mas não satisfeito. Meus objetivos se expandiram rapidamente e a ideia de ser o primeiro homem na história a realizar algo se tornou uma obsessão para mim: Eu queria me tornar o primeiro homem a deter um recorde mundial de agachamento em quatro categorias de peso simultaneamente.
De minha experiência em musculação e nutrição, tive uma boa ideia de como manipular meu peso corporal. Os três primeiros registros - o agachamento de 722 libras, um agachamento de 821 libras com 220 libras e um agachamento de 828 libras com 242 libras - foram relativamente suaves, mas eu realmente tive que lutar pelo recorde final: 762 libras com 181 libras peso corporal. (Nota do editor: Sapir perdeu esse recorde para Dallas Norris, mas depois o recuperou com um agachamento de 785 libras.) Eu treinei através de lesões e perdendo registros e tendo que recuperá-los. Demorou um ano e várias falhas para atingir o quarto recorde e, embora seja o número mais baixo, é aquele pelo qual tive que trabalhar mais duro. Aqui estão algumas coisas que aprendi com esse processo.
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Eu escrevi um artigo completo sobre este assunto sozinho, visto que foi um ponto de aprendizagem significativo para mim. Ouvi várias vezes que você só deve competir algumas vezes por ano.
Lutei quatro vezes em cinco meses e só lamento não ter competido mais.
Se você fizer isso direito, seu corpo será capaz de competir com bastante frequência - pretendo competir em 8 semanas, 12 semanas, 16 semanas e 20 semanas em uma “temporada.”
eu sempre consegue o que quero ou morrerei tentando consegui-lo (eu até fiz uma tatuagem de “Win or Die” no meu ombro.) Quando você está disposto a fazer tudo o que for preciso e perder um muitos no caminho para o topo, você provavelmente chegará lá. É extremamente difícil vencer o homem que nunca desiste.
Eu passei pelo inferno e voltei obtendo aquele quarto recorde de agachamento. Tudo que poderia dar errado pessoal, físico e emocional, deu errado. Os próprios encontros pareciam estar contra mim: havia comandos de rack atrasados, problemas de equipamento, perda de peso por meio quilo (eu deveria chegar a 181 e meu corpo desligou por 182 e não iria descer mais), e muito mais. Uma vez, eu até desmaiei no meio de uma redução de peso - isso aconteceu na competição anterior àquela em que eu quebrei meu recorde final. Tentei perder cinco quilos em uma sauna e quando saí, me senti tonto e a próxima coisa que me lembro foi de ver preto.
Mas eu continuei treinando e moendo. Eu sempre fazia o que podia, mesmo que às vezes fosse o mínimo. Não importa o que aconteceu, eu estava na Academia tentando manter minha carreira pela vida. Seja persistente e Nunca desista mesmo quando parece que tudo vai uma merda. Continue se esforçando dia após dia e a vida o ajudará quando você precisar.
Nunca fui um grande comedor e, para ser honesto, ascender às classes mais altas é tão desafiador para mim quanto descer às classes mais baixas. (Meu corpo "gosta" de se acomodar em torno de 210 libras, e é um trabalho extremamente difícil mover a agulha acima ou abaixo disso.) Certamente não é uma informação nova, mas ficou muito claro como manipular carboidratos e fluidos pode fazer uma grande diferença no meu peso, até mesmo me ajudando a perder 50 quilos em um mês.
Enquanto sua mente for forte, o corpo se adaptará e seguirá. Claro, você precisa saber o que está fazendo, quer esteja perdendo ou ganhando, e não recomendo a ninguém que não seja de alto nível, pois há muito risco envolvido. Mas aqui estão algumas dicas.
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* Use uma carga de água longa: comece 7 a 10 dias antes do encontro, dependendo do tamanho do corte.
* Esgote carboidratos e sódio, mas não exagere. Demais e você perderá força, que é onde muitas pessoas erram. Para um corte grande, costumo cortar carboidratos cinco dias antes da pesagem e três dias para um menor.
* Esteja preparado para o jogo mental - é tanto um processo mental quanto físico, e muitas vezes é o que acontece primeiro.
* Para perder o peso da água, use coisas como banheiras, chuveiros quentes e saunas. (Ou todos os três; você nunca sabe se um vai travar e outro funcionar.)
* Utilize um pré-treino como o Plazma para o processo de recomp. Isso faz uma grande diferença.
* Coma frequentemente, seis a sete vezes por dia, com carboidratos em todas as refeições.
* Durma muito; é quando você cresce.
* Mantenha a gordura em níveis mais “médios” - não exagere.
* Não confie em junk food. Abasteça seu corpo adequadamente e utilize lixo como um “extra.”Isso vai melhorar o seu desempenho com certeza.
Se você é um levantador sério, é apenas uma questão de tempo antes que algum tipo de lesão aconteça. Eles são frustrantes e emocionais, e certamente podem ser desanimadores, mas se você trabalhar duro o suficiente, você pode superar.
Lutei contra duas rupturas completas do bíceps, uma ruptura do peito, duas grandes rupturas no tendão da perna e uma ruptura do nervo axilar - esta foi a pior delas, e pensei que seria o fim da minha carreira. Houve tantas vezes que parecia que eu nunca seria capaz de treinar no nível a que estava acostumada, e o desafio emocional disso foi enorme. Felizmente, encontrei um bom fisioterapeuta e, aos poucos, meus números voltaram a subir.
O que sou constantemente lembrado é que o corpo quer para ser melhor, é só uma questão de encontrar o PT certo - só isso pode ser o que economiza. A única outra observação que gostaria de acrescentar aqui é que também acredito firmemente na suplementação sólida e nunca teria sido capaz de me recuperar de qualquer uma dessas lesões sem o apoio do meu patrocinador Biotest e sua linha de produtos.
Há uma última coisa a se notar. Aos 21 anos, vencer e ser o melhor era tudo na vida para mim. Eu não me importava com o que tinha que fazer e estava disposto a sacrificar qualquer coisa.
Aos 35 anos, com dois filhos lindos e uma perspectiva de vida mais madura, acho que há coisas mais importantes na vida do que apenas meus registros e conquistas profissionais. Se você tem grandes objetivos, isso é incrível. Dê tudo que você tem. Mas também lembre-se de dar um passo para trás, aproveitar a viagem e ter em mente o que é realmente importante na vida.
Nota do editor: no momento em que este artigo foi escrito, os registros de agachamento de Amit Sapir situavam-se em 785 lb a 181 lb, 804 lb a 198 lb, 821 lb a 220 lb e 828.5lb a 242lb. Ele quebrou o recorde de 198 libras cinco vezes e o recorde de 220 libras três vezes.
Este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagem em destaque via @ifbbproamitsapir no Instagram.
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