4 maneiras de entrar e ficar em forma para as festas de fim de ano

Até mesmo os entusiastas do fitness mais dedicados podem ser pegos na azáfama da temporada de férias.

Reserve um tempo para se certificar de que você está energizado e no seu melhor jogo a cada dia, e você aproveitará ao máximo esta época feliz do ano.

Aqui, destacamos algumas dicas úteis para ajudá-lo.

Estilo de vida ativo

7 dicas para lidar com o estresse pós-feriado

Livre-se do estresse e mantenha sua sanidade nesta temporada de festas.

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Foco

Concentre-se no comportamento diário em vez de nos resultados de longo prazo durante a movimentada temporada de férias; Estabeleça pequenas metas diárias que sejam alcançáveis ​​a curto prazo.

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Prioritizar

Sua boa saúde tornará mais fácil lidar com a intensidade da época do ano.

Não tenha medo de fazer do seu condicionamento físico e nutrição uma prioridade; se necessário, programe seus horários de exercícios e alimentação como faria com um médico ou uma consulta de negócios.

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Relaxar

Não se preocupe com sua boa forma e nutrição durante as férias; se você perder uma sessão de treinamento ou uma refeição, volte ao assunto com o próximo item programado e faça uma nota mental para fazer melhor na próxima vez - mas se estressar com isso não ajudará.

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Descanso

A falta de sono é um dos principais fatores no aumento dos níveis de estresse, o que, por sua vez, pode fazer com que a taxa metabólica de seu corpo diminua.

Planeje 7 a 8 horas por noite, mas se isso for inatingível, alguns intervalos de 15 minutos durante o dia para sentar-se calmamente e respirar profundamente farão maravilhas.