5 mitos comuns de condicionamento físico
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Per Bernal
A indústria de fitness é conhecida por informações confiáveis sobre saúde, mas às vezes essas informações podem ser imprecisas. É fácil acreditar quando você tem uma quantidade significativa de conteúdo proveniente de fontes variadas. Com isso dito, é hora de dissipar alguns dos mitos comuns de fitness.VEJA TAMBÉM: 9 erros de exercício que as garotas cabem cometemEste artigo é cortesia do treinador Yami Mufdi da PrettyFit. Confira seus sites para obter mais receitas, dicas de nutrição e condicionamento físico e para saber mais sobre seus produtos de condicionamento físico para mulheres.
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Tem sido pensado que se você não comer várias vezes durante o dia, seu corpo entrará em modo de inanição, o que o fará reter mais gordura.Facto: A hora que você come ou a quantidade que você come não importa. Comer seis pequenas refeições ou três grandes refeições por dia não terá efeito sobre o seu metabolismo.
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Um pensamento comum entre as mulheres é que levantar mais peso vai ganhar mais músculos, fazendo você parecer um homem.Facto: Isso não vai acontecer porque as mulheres não têm uma quantidade significativa de testosterona, um importante hormônio sexual que é produzido nas gônadas dos homens. É amplamente responsável pelo crescimento muscular. Portanto, as mulheres não são capazes de ganhar músculos como os homens. Então, senhoras, vão lá e levantem alguns pesos. Isso o ajudará a construir massa muscular magra e a aumentar o seu metabolismo.VEJA TAMBÉM: Por que o levantamento de peso é mais importante para perda de gordura do que cardio
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Facto: Uma dieta saudável é a maneira de conquistar abdominais de tanquinho. Para ver o seu abdômen, você deve primeiro perder a camada de gordura subcutânea que os cobre. Depois que essa camada for eliminada, comece a fazer exercícios abdominais.Experimente uma dieta flexível, é um programa de nutrição popular que se concentra em desfrutar dos alimentos enquanto remove o estresse de uma dieta restritiva.
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Facto: O suor é simplesmente uma maneira do seu corpo se refrescar e normalmente ocorre quando a temperatura central começa a subir. Isso pode ser causado por uma alta temperatura ambiente (sob o sol ou em uma sauna) ou através do metabolismo celular e da respiração (atividade física). Todo mundo transpira em taxas diferentes, então se você não está suando enquanto faz exercícios ... está tudo bem.
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Sean Gallup / Getty
Facto: Você já fez uma longa caminhada e ficou dolorido no dia seguinte? Se você está dolorido, é provável que seja pelo fato de ter feito algo a que seu corpo não está acostumado. No entanto, se você estiver caminhando todos os dias e não estiver dolorido no dia seguinte, é mais provável que seu corpo esteja se adaptando à carga de trabalho - realizando as tarefas com mais eficiência.Agora, para continuar progredindo, é importante não se sentir confortável com a carga de trabalho e aumentar continuamente a intensidade.
Voltar para a introduçãoA indústria de fitness é conhecida por informações confiáveis sobre saúde, mas às vezes essas informações podem ser imprecisas. É fácil acreditar quando você tem uma quantidade significativa de conteúdo proveniente de fontes variadas. Com isso dito, é hora de dissipar alguns dos mitos comuns de fitness.
VEJA TAMBÉM: 9 erros de exercício que as garotas cabem cometem
Este artigo é cortesia do treinador Yami Mufdi da PrettyFit. Confira seus sites para obter mais receitas, dicas de nutrição e condicionamento físico e para saber mais sobre seus produtos de condicionamento físico para mulheres.
Tem sido pensado que se você não comer várias vezes durante o dia, seu corpo entrará em modo de inanição, o que o fará reter mais gordura.
Facto: A hora que você come ou a quantidade que você come não importa. Comer seis pequenas refeições ou três grandes refeições por dia não terá efeito sobre o seu metabolismo.
Um pensamento comum entre as mulheres é que levantar mais peso vai ganhar mais músculos, fazendo você parecer um homem.
Facto: Isso não acontecerá porque as mulheres não têm uma quantidade significativa de testosterona, um importante hormônio sexual que é produzido nas gônadas dos homens. É amplamente responsável pelo crescimento muscular. Portanto, as mulheres não são capazes de ganhar músculos como os homens.
Então, senhoras, vão lá e levantem alguns pesos. Isso o ajudará a construir massa muscular magra e a aumentar o seu metabolismo.
VEJA TAMBÉM: Por que o levantamento de peso é mais importante para perda de gordura do que cardio
Facto: Uma dieta saudável é a maneira de obter abdominais de tanquinho. Para ver o seu abdômen, você deve primeiro perder a camada de gordura subcutânea que os cobre. Depois que essa camada for eliminada, comece a fazer exercícios abdominais.
Experimente uma dieta flexível, é um programa de nutrição popular que se concentra em desfrutar dos alimentos enquanto remove o estresse de uma dieta restritiva.
Facto: A transpiração é simplesmente uma maneira do seu corpo se refrescar e normalmente ocorre quando a temperatura central começa a subir. Isso pode ser causado por uma alta temperatura ambiente (sob o sol ou em uma sauna) ou através do metabolismo celular e da respiração (atividade física).
Todo mundo transpira em taxas diferentes, então se você não está suando enquanto faz exercícios ... está tudo bem.
Facto: Você já fez uma longa caminhada e ficou dolorido no dia seguinte? Se você está dolorido, é provável que seja pelo fato de ter feito algo a que seu corpo não está acostumado. No entanto, se você estiver caminhando todos os dias e não estiver dolorido no dia seguinte, é mais provável que seu corpo esteja se adaptando à carga de trabalho - realizando as tarefas com mais eficiência.
Agora, para continuar progredindo, é importante não se sentir confortável com a carga de trabalho e aumentar continuamente a intensidade.
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