5 maneiras fáceis de se motivar para o sucesso no condicionamento físico

Seu corpo é um recipiente milagroso que aprenderá a se adaptar a quase todos os desafios que você colocar diante dele. Nunca é uma jornada fácil, mas vale bem a pena as horas de suor que você dedica a cada semana na academia. No entanto, enquanto estiver no caminho para cumprir seus objetivos de treinamento, você descobrirá que terá que desafiar continuamente sua mente e corpo para ter sucesso e avançar para o próximo nível.

Aqui estão cinco maneiras de alcançar essas vitórias no treinamento de peso.

Dicas de treino

5 métodos para progredir com seus treinos

Siga estas regras simples para parar de atrasar o progresso na academia, para que você possa aumentar seus ganhos.

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Hora da selfie

Quer você poste, tweet, blog, vlog ou mais, você precisa documentar essa jornada. No mínimo, tire uma foto "inicial" de si mesmo em algumas poses consistentes, de preferência com a mesma roupa, e coloque-a de maneira proeminente em sua casa como um lembrete de onde você começou.

Revisite essas poses e tire novas fotos mensalmente para acompanhar e aumentar seu progresso. Se você deseja apresentar uma “Terça-feira da Transformação”, vá em frente. Aqueles tapinhas nas costas por um trabalho bem feito podem ser exatamente o que você precisa para se manter nisso.

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Prestação de contas

Nem todo mundo quer malhar com os outros. Essa é uma preferência pessoal que não deve ser forçada. No entanto, ter alguém por quem você é responsável pode ajudar no sucesso na academia.

Quer você envie uma mensagem de texto para um membro da família ou amigo que pensa como você, ou registre calorias e / ou exercícios em um aplicativo que você pertence e que outras pessoas possam ver, tudo isso o mantém honesto. Se trabalhar com outras pessoas o motiva, use-o a seu favor e colha os frutos.

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Pesar lá fora

Aumentar ou inclinar-se pode levar a uma relação prejudicial com sua balança. É tentador se pesar de manhã, ao meio-dia e à noite, esperando que se mova na direção que você deseja.

Escolha um dia da semana e uma hora específica do dia, e comprometa-se a se pesar então e somente então. Uma série de variáveis ​​pode afetar seu peso no dia a dia. Um número inesperado na balança devido a pesagens muito frequentes pode causar estragos em seu estado de espírito, o que pode descarrilhar você rapidamente.

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Medindo-se

Pegue sua fita métrica e comece a medir o tórax, bíceps, cintura e coxas e anote. Entre sua foto visual, um sistema de suporte e estrategicamente se pesando e medindo, você saberá onde está para obter o físico esculpido pelo qual tem se esforçado.

Escolha o dia da semana que é melhor para você e marque-o como uma data. Quando você está obtendo ganhos sérios, a balança pode brincar com você. As medições são excelentes à prova de falhas.

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O próximo nível

Todo treino precisa do que chamo de grand finale. É aquele último conjunto - mais uma explosão de cardio, uma placa extra no rack - só para provar a si mesmo que você pode.

Não vale a pena fazer um treino, a menos que você esteja disposto a tentar levá-lo para o próximo nível. Você pode nem sempre ter sucesso ou sair da academia com a sensação de que foi o melhor treino que você já fez, mas saber que colocou todas as peças no lugar para a vitória fará toda a diferença a longo prazo.