Começar em qualquer arena competitiva pode ser muito estressante, e começar o Strongman não é diferente. Com todas as informações a que temos acesso hoje em dia, isso pode causar um pouco de sobrecarga de informações e dificultar um bom começo.
Para qualquer pessoa interessada em Strongman, este artigo é para você. Estendi a mão e pedi a alguns atletas profissionais de homem forte alguns conselhos básicos para quem quer competir. Portanto, continue lendo e, com sorte, você poderá colher algumas pepitas desses senhores.
Para aqueles atletas em transição de esportes regulares e que desejam realmente perseguir Strongman, eles precisam encontrar um grupo experiente para treinar com o equipamento. Cerque-se de pessoas mais fortes do que você para que seja capaz de se esforçar. Os eventos em competições são habilidades aprendidas, então a frequência delas é importante. Não se estresse com os grandes elevadores, eles virão com o tempo. Ser proficiente nos eventos terá um impacto maior mais tarde em sua carreira.
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Além disso, competir. Sinta como são os concursos. Quando você treina, você está em um ambiente que criou; no entanto, os concursos podem mudar. Você usará equipamentos com os quais não está acostumado e precisa ser capaz de se adaptar a essas mudanças.
Meu conselho para lidar com o estresse, se você está levando sua carreira de homem forte a sério, é bastante simples. Faça um plano e seja capaz de se adaptar. Se você realmente deseja, encontrará uma maneira de realizá-lo. Leve as pequenas coisas a sério, como reabilitação e nutrição. Se você quer ter sucesso, no final do dia você precisa prestar contas a si mesmo.
Para aqueles que estão adicionando treinamento de homem forte para apimentar seus programas, não exagere. Não há razão para treinar eventos de alto risco. Vá com eventos que trazem muito retorno para seus investimentos. Treine com sacos de areia para realizar eventos de carregamento e transporte frontal. Use peso leve e moderado em carregamentos pesados, como o jugo ou caminhada do fazendeiro e faça arrastões de trenó. Isso vai acertar tudo. Não use muito equipamento de apoio.
Meu maior conselho seria contratar um treinador. Você pode obter muitos insights sobre como as outras pessoas treinam, mas o mais importante é que você tem alguém que pode garantir que você está fazendo as coisas certas e, quando você não está, eles podem corrigi-lo.
Para iniciantes, a primeira coisa seria competir. Não espere estar "pronto" porque você nunca vai pensar que está. Basta entrar em um concurso e fazê-lo! Você aprenderá muito sobre si mesmo fazendo isso e ficará muito mais confiante depois que terminar. Em segundo lugar, pare de querer saber os detalhes exatos de cada evento, cada peça do equipamento, etc. Treine bastante e esteja pronto para tudo.
Para os atletas emergentes, o mais importante, na minha opinião, é não negligenciar as pequenas coisas. Coisas como carga unilateral, trabalho central e pequenas coisas técnicas, como posicionamento adequado do barril para carregamentos ou ativação muscular adequada em certos levantamentos. Além disso, ficar abaixo de 85% do meu máximo quando estou fora da temporada ou 6+ semanas fora de uma competição é uma chave importante para me manter saudável e ficar mais forte. Também é útil contratar um ótimo treinador, assim você terá alguém imparcial em seu treinamento.
Se você quer ficar bom, eventualmente o treinamento vai ser difícil, e não divertido. Quando chegar a esse ponto, você estará onde precisa estar para entender o quão duro você tem que trabalhar. Pensei muito em desistir, mas cada vez que quase desistia do Strongman porque estava difícil ou não era mais divertido, percebia que melhorava mais. Você tem que superar seus platôs, porque eles são essencialmente emblemas de honra que mostram o progresso.
O maior conselho que eu daria a alguém começando é: aproveite o descanso / recuperação. Eu era estúpido quando comecei e sempre tive a mentalidade de "mais é melhor", que acabou me machucando duas vezes. Lesões são reveses e param a progressão. Se você descansar e se recuperar adequadamente, pode minimizar a chance de se machucar e se preparar para uma carreira de sucesso no Strongman.
Acima, os cinco profissionais forneceram uma grande variedade de conselhos, bem como algumas semelhanças. Uma boa regra é sempre tentar aprender com aqueles que estão à sua frente. Tente alcançar e treinar ou falar com o máximo de praticantes / atletas que puder. Você pode ler todas as informações que quiser, mas a experiência pessoal muitas vezes pode superar tudo isso.
Imagem em destaque das páginas do Instagram de @terryrady, @spenserremick, @worlds_strongest_gay e @dave_ostlund.
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