5 maneiras de vencer a depressão pós-competição

Para muitos atletas e competidores de fitness, a emoção, definição de metas e expectativa que vêm com uma competição não são nenhuma surpresa. O funk semelhante à depressão que surge logo depois de tudo acabar, no entanto, pode ser inesperado.

Você pode de repente se sentir vazio sem um prazo, ou deprimido agora que sua meta cada vez maior é repentinamente esvaziada.

Sua mente não tem um foco único e seu corpo começa a escorregar de seu pico quase da noite para o dia. Mas você está longe de estar sozinho. Foi relatado que muitos campeões do Olympia lutaram contra o que é conhecido como "Depressão Pós-Competição".

Então, aqui estão algumas dicas para iniciantes e veteranos sobre as melhores maneiras de vencer os pontos baixos depois de perseguir um grande.

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Perseguição Red Hot

Duas vezes Srta. A figura Olympia Erin Stern recomenda buscar outra coisa. Embora você não queira negligenciar a descompressão e o tempo de inatividade necessários após um evento, talvez outra competição ou corrida de aventura (também conhecida como corrida em pista de obstáculos) seja exatamente o impulso de que você precisa. Se você decidir seguir competições em pista de obstáculos, certifique-se de que o evento seja daqui a alguns meses; só para não interferir na recuperação de que seu corpo precisa. 

Se você não tinha um treinador antes, encontre um para ajudá-lo a definir suas prioridades e definir o plano de jogo. Os melhores conselhos em situações como essas são de especialistas da indústria que sabem o que você está passando e podem relacionar.  

Para encontrar os melhores treinadores de competição, adoramos o Competition Strong (competitionstrong.com). Este portal pode indicar dezenas de instrutores de competidores de primeira linha em toda a América do Norte que o ajudarão a obter os resultados que você deseja.

Quanto às corridas de aventura, qualquer estação é o momento certo para levantar um pouco de sujeira e esmagar os obstáculos! Encontre o seu em mudandadventure.com e comece a treinar assim que quiser. 

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Mude seu treinamento

Isso acontecerá por padrão porque você estará no seu limite!

Você não vai querer ou precisar mais manter dois dias por dia; a sessão de cardio matinal pode esperar. Agora é a chance de fazer algo diferente, como nadar, correr em ladeiras (depois de um bom aquecimento), caminhar ou mergulhar.

Tire seu corpo e mente do normal. Seu corpo está bem ajustado agora e com alguma reidratação e realimentação adequadas, agora é a hora de empurrar seu pico para um plano de condicionamento físico mais funcional.

Experimente novos esportes por algumas semanas com amigos até que o blues pós-competição desapareça.

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Coma como uma rainha (saudável)

Pedir! A última coisa que você vai querer fazer é preparar a refeição no domingo após um show. Portanto, dê-se um tempo e marque um dos seus programas favoritos de entrega de refeições, como o Icon Meals (iconmeals.com). Em seguida, respire um suspiro de alívio!

Existem muitas outras empresas de preparação de refeições para escolher, então google “preparação de refeição” e sua cidade e veja o que você encontra - Zone Meal Delivery (myzonediet.com), Refeições Metabólicas (mymetabolicmeals.com), B-Elite (fisiculturismo.com).

Coma como uma rainha e até mesmo passe um dia sem cozinhar nada, ou coma fora com os amigos. Esta fase de realimentação o levará de volta a um nível saudável de gordura corporal e seu corpo será inundado com nutrientes e macronutrientes que estão faltando (como DHA de construção do cérebro em gorduras saudáveis ​​ou compostos reconfortantes em carboidratos) e você começará a sinta-se você mesmo novamente em breve!

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Viajar e deixar tudo para trás

O estabelecimento de metas tem muitas faces. Por que não fazer as malas e reservar um voo de última hora para um destino onde você pode aprender novas habilidades como ciclismo, tênis, golfe, andar de moto ou caiaque? Muitos hotéis e resorts fazem parceria com outfitters locais para lançar qualquer coisa que você possa sonhar.

Depois da empolgação do megawatt com o Olympia em Las Vegas, seu vice-editor Cat Perry saiu para ir atirar em argila, andar de quadriciclo e andar de caiaque no Primland Resort (primland.com) situado nas pitorescas Montanhas Blue Ridge da Virgínia para relaxar.

Viajar tira sua cabeça da alimentação, sono e treinamento regulamentados e entra no belo ambiente ao seu redor. Encontre o seu Primland Resort - com seus bangalôs e apartamentos bem equipados que também oferecem desafios físicos não convencionais, vistas deslumbrantes e alguns dos melhores comidas caseiras a leste do rio Mississippi, para que você se anime de novo.

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Mantenha contato com a comunidade

Pesquisa em 2010 Jornal de Ciências mostra que a motivação de sua comunidade pode manter seu condicionamento e saúde nos trilhos. Nada como uma pequena competição amigável para liberar o vapor de uma competição séria!

Utilize este tempo de inatividade para se reconectar com a família e amigos com quem você pode ter perdido contato e você ficará surpreso com a admiração que eles compartilham com você por competir, independentemente de você ter se classificado ou não.

Mergulhe no amor! Compartilhe seu tempo de inatividade nas redes sociais também! Queremos ver seu lindo rosto em todas as fases, especialmente se você estiver à beira da piscina, para variar. A vida é assim: trabalhe muito, divirta-se muito.

Quanto mais você competir e definir metas, mais acostumado à tristeza pós-competição você ficará e poderá se recuperar mais rápido do que nunca com essas dicas de especialistas. Descubra o que o puxa e o que o empurra para frente.