6 dicas de férias de especialistas em condicionamento físico

Todos vão te dizer a mesma coisa: As férias são a pior época do ano para tentar ficar em forma. No entanto, nem tudo é desgraça e tristeza: se você se comprometer a malhar e cuidar da dieta, pode sobreviver ileso.

Perguntamos a várias estrelas do Instagram sobre suas rotinas de visita.

Garotas

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HIIT

“Tento fazer um treino de HIIT curto, mas intenso, no início do dia. Os treinos HIIT também aumentam o metabolismo, por isso são ótimos para fazer quando estamos comendo mais daquelas guloseimas do feriado!”

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Agite isso

“Durante as férias, geralmente estou viajando para ver a família, contratando novos clientes com resoluções de ano novo e tentando freneticamente priorizar meu próprio treinamento (nem que seja para usar os carboidratos extras!). Eu acho que fazer pequenas mudanças em minha divisão semanal - como reorganizar dias ou alterar intervalos de repetições - fornece um novo estímulo e uma pausa refrescante.”

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Faça funcionar

“Quando estou viajando nas férias, sempre tenho faixas de resistência na minha bagagem - eles são uma ótima maneira de fazer um treino se estou preso em um hotel ou longe de casa.”

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Motivação de segunda-feira

“Eu me certifico de nunca perder um treino na segunda-feira! Quando eu começo com um bom treino de força ou cardio, isso dá o tom para uma ótima semana pela frente.”

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Correr ao sol

“Meu treino obrigatório para desestressar é correr - seja fazendo sprints, intervalos ou uma corrida mais longa e constante - combinado com levantamento de peso ou tendo uma aula de ioga. Vou tentar fazer minha corrida à luz do dia, porque a luz do sol melhora automaticamente meu humor, e tomar um pouco de ar fresco lá fora me ajuda a relaxar.”

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Relaxar

“Recentemente comecei a ter aulas de ioga uma vez por semana e a usar a sauna todos os dias. Eu também tomo um banho de sal Epsom de 15 minutos com óleo de lavanda uma vez por semana após o dia das pernas, o que ajuda a reduzir meu estresse drasticamente!”

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