O que é melhor do que pegar seu brunch favorito com amigos no fim de semana? Boa companhia, boa comida, sem trabalho ... é a atividade perfeita de fim de semana.
No entanto, para aqueles que tentam manter um estilo de vida saudável e em forma, o brunch pode ser uma armadilha de opções de alimentos não saudáveis. Com produtos assados carregados de carboidratos e gorduras e mimosas sem fundo, o brunch de fim de semana pode ser um hábito desagradável de se cair se você está tentando alcançar seus objetivos de saúde e boa forma.
Mas o brunch pode ser saudável, fique atento a esses prós e contras.
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Se você vai se deliciar com um brunch rico em carboidratos, um ótimo momento para fazer isso é pós-treino, quando seu corpo precisa dos nutrientes.
Vá para a academia com alguns intervalos intensos ou levantamento de peso uma ou duas horas antes do seu brunch. Seu corpo irá te agradecer!
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Antes de ir para um grande brunch com os amigos, beba um batido leve de proteínas com pelo menos 20 gramas de proteína. Como a proteína leva mais tempo para ser digerida, você terá menos problemas com autocontrole quando os produtos assados e os suores começarem a aparecer na mesa.
Considere o seu shake de proteína como uma garantia contra excessos.
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Se você vai se deliciar e beber álcool no brunch, lembre-se de que o álcool pode inibir sua força de vontade para uma alimentação saudável. Isso pode significar perigo, uma vez que você ver aquelas panquecas e waffles com recheio de açúcar no menu. Experimente beber uma bebida durante toda a refeição.
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Desde quando um artigo de saúde diz para você beber champanhe? Se vocês são amigos que vão para as mimosas sem fundo e querem participar, pule o suco de laranja e beba champanhe.
O suco de laranja pode ser embalado com açúcar, e a maioria dos restaurantes usa suco de laranja comprado na loja.
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Como mencionado antes, a proteína irá ajudá-lo a se sentir satisfeito mais rápido e por mais tempo, então opte por uma omelete cheia de proteína ou uma mistura carregada de vegetais.
E fique com as gemas porque elas são cheias de nutrientes como vitaminas B, colina, vitamina A e vitamina D.
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A maioria das opções de brunch de restaurantes incluem batatas brancas envoltas em manteiga / óleo e sal, como batatas fritas ou batatas fritas. Se for uma opção, vá para batata-doce. Caso contrário, tente manter as proteínas, verduras e frutas.
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