Se já houve um confronto final entre titãs da indústria de superalimento verde, é este. Essas duas empresas são extremamente influentes e muitas as consideram a opção padrão ao discutir suplementos verdes.
Em um canto, temos Athletic Greens, o pó que o empresário rei Tim Ferriss certa vez chamou de seu suplemento favorito e Joe Rogan chamou de “o suplemento alimentar integral mais completo que você pode encontrar.”Embalado com uma variedade de verduras ricas em antioxidantes, juntamente com cogumelos, probióticos e algumas outras guloseimas que veremos a seguir, este produto tem uma lista incomumente longa de ingredientes e efeitos potenciais.
No outro canto está o Organifi Green Juice, um produto um pouco mais jovem que é promovido por uma página do Facebook com mais de dois milhões de “curtidas”. Embora também contenha ingredientes populares de superalimento verde, como grama de trigo e chlorella, é muito diferente de Athletic Greens por ter muito menos ingredientes. Isso significa que eles se concentram na qualidade em vez da quantidade?
Vamos olhar mais de perto.
Athletic Greens
Uma porção de Verduras Atléticas contém quarenta calorias, 4.8 gramas de carboidratos, 1.9 gramas de fibra e 4 gramas de proteína.
Quanto aos micronutrientes, há muito o que falar.
Além de zinco para um dia, 35 por cento do selênio, 20 por cento do cromo e manganês diários, não há tantos minerais. Mas tem muitas vitaminas: 700 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C, cerca de 100 por cento da maioria das vitaminas B, K2 do dia, 80 por cento da vitamina A do dia e mais de 300 por cento da ingestão de vitamina E.
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Organifi
Há muito menos nutrição aqui, ou pelo menos muito menos no rótulo nutricional. Uma colher tem 30 calorias e 2 gramas de proteína, 4 gramas de carboidratos e 4 gramas de fibra.
Do lado dos micronutrientes, o aspecto mais impressionante são os 11 por cento do seu ferro diário. (Estranhamente, o ferro é um dos poucos nutrientes que não estão listados no Athletic Greens.) Além disso, há 1 por cento do seu sódio e 3 por cento do seu cálcio. E zero vitaminas.
Você não gostaria de tomar isso como um suplemento de vitaminas e minerais, mas os superalimentos verdes são mais sobre os ingredientes e seus potenciais efeitos não vitamínicos e não minerais.
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Athletic Greens
Existem setenta e cinco ingredientes em Athletic Greens. Cada um deles está listado em nossa análise completa do Athletic Greens, mas daremos uma breve visão geral das quatro misturas proprietárias.
Complexo alcalino, denso em nutrientes, superalimento cru (8.453 mg): Uma variedade de verduras incluindo espirulina em pó, suco de grama de trigo, clorela e folha de cevada, junto com algumas frutas (como goji e mirtilo) e vegetais (como espinafre e raiz de beterraba). Também é notável que existem alguns outros ingredientes conhecidos por serem ricos em antioxidantes, como o extrato de folhas de chá verde e o extrato de polifenol de grãos de cacau.
Extratos naturais densos em nutrientes, ervas e antioxidantes (3.569 mg): Esta mistura tem um pouco mais de ênfase nas ervas adaptogênicas como rhodiola rosea, ginseng, semente de cardo leiteiro e ashwagandha.
Enzima digestiva e complexo de super cogumelo (233 mg): extrato de raiz de astrágalo, bromelaína, pó de raiz de bardana, pó de cogumelo reishi, pó de cogumelo shiitake.
Existem também 7.2 bilhões de bactérias probióticas de Lactobacillus Acidophilus e Bifidobacterium Bifidum.
[Leia nossa análise completa do Athletic Greens aqui.]
Organifi
Novamente, há menos para ler no rótulo do Organifi, mas isso não o torna necessariamente um produto pior. Os ingredientes também são divididos em misturas:
Mistura patenteada de verdes alcalinos (5.1 grama): grama de trigo, moringa oleifera (também chamada de folha de raiz forte), espirulina, chlorella e matcha chá verde.
Mistura patenteada de superalimentos (1.45 gramas): água de coco em pó, extrato de raiz de ashwagandha, raiz de beterraba vermelha e cúrcuma.
Ingredientes adicionais incluem fibra prebiótica; sabor de limão, laranja e menta; e fruta de monge.
Mais uma vez, essas são misturas proprietárias.
[Leia nossa análise completa do Organifi Green Juice aqui.]
Athletic Greens
Com setenta e cinco ingredientes, você pode estar inclinado a pensar que este deve ser o produto mais eficaz. Mas isso não necessariamente verdadeiro.
Por exemplo, vamos falar sobre adaptógenos. Estas são plantas ou compostos que se destinam a ajudar o corpo a reagir ao estresse, seja ele emocional ou físico. Talvez isso signifique que aumentam um pouco a sua imunidade, talvez signifique que melhoram o desempenho no treino, geralmente significa que ajudam com a cognição.
Athletic Greens tem mais adaptogens do que Organifi: rhodiola, ginseng, ashwagandha, astragalus, cogumelo reishi, cogumelo shiitake e assim por diante. Mas não tenho certeza da dose. O cogumelo Reishi e o shiitake, por exemplo, são geralmente dosados em cerca de um grama quando destinados aos seus efeitos adaptogênicos. Mas em Athletic Greens, eles são dois dos cinco ingredientes em uma mistura de 233 miligramas. Talvez eles funcionem sinergicamente com os outros adaptógenos, mas em qualquer caso, as doses não são realmente explicadas.
Mas existem muitos outros efeitos promissores, aqui. eutem muito, muito mais vitaminas e minerais. Possui uma tonelada de ingredientes conhecidos por seu conteúdo antioxidante, que pode retardar a degradação celular. (Alguns de seus anúncios afirmam que tem antioxidantes de 12 porções de vegetais, mas os antioxidantes não são quantificados na embalagem.)
Outro grande benefício em relação ao Organifi? Os 7 bilhões de bactérias probióticas. Os probióticos têm sido associados a tudo, desde uma melhor digestão até melhor imunidade e saúde mental (leia nosso artigo completo sobre eles aqui). Adicione tudo isso à fibra prebiótica e às enzimas digestivas e você tem um produto que não esquece a importância da saúde digestiva.
Organifi
Sem vitaminas no rótulo, quase sem minerais, o que é Organifi trazendo para a mesa?
Primeiro, vamos olhar para os antioxidantes. Existem cinco gramas de “superalimentos” verdes e gramíneos e o primeiro é a grama de trigo, que estudos descobriram ser muito mais alta do que muitos vegetais. Agora, você normalmente come muito mais do que 5 gramas de vegetais, então talvez estejamos falando de maçãs e laranjas aqui (pegue?), mas é justo dizer que o Organifi provavelmente fornece uma dose de antioxidantes. Eles não são quantificados, mas isso é uma falha compartilhada pelo Athletic Greens.
O rótulo da Organifi tem em letras grandes “Coconut and Ashwagandha-Infused” e o ashwagandha é muito interessante. Estudos sugerem que cerca de 300 miligramas é uma boa dose mínima e com o Organifi colocando-o em segundo lugar em 1.Mistura de 45 gramas, parece provável que atinja esse limite. Esta erva indiana tem sido associada a uma melhor cognição e menor estresse, ao contrário de Athletic Greens, Tenho evidências bastante sólidas de que estamos pelo menos atingindo a dose recomendada.
Mas o coco é um pouco desconcertante. O site da Organifi diz que o coco tem potássio e ajuda a transportar nutrientes pelo corpo, mas não há potássio listado na etiqueta nutricional.
Em qualquer caso, gosto dos antioxidantes e da ashwagandha.
Athletic Greens
Embora tendo em mente que os preços podem mudar a qualquer momento e por qualquer motivo, Athletic Greens vem em um pacote de 30 porções que custam cerca de US $ 90 a US $ 110. Você está olhando para cerca de $ 3.25 por colher, mas se você se inscrever para assinaturas mensais, o preço cai para cerca de US $ 2.50 por colher.
Organifi
No momento, um tubo de 30 colheres custa entre US $ 60 e US $ 80, então sai para cerca de US $ 2.25 por colher - um dólar inteiro a menos que o Athletic Greens. O preço também cai com uma assinatura ou se você comprar mais de uma banheira ao mesmo tempo; se você receber três banheiras mensais, estará olhando para $ 1.50 por colher.
Você não pode discutir com números: Organifi é o produto mais barato.
Athletic Greens
Estou bastante confiante de que isso é o pó de verduras mais saboroso que já experimentei. Ambos os produtos evitam o sabor a terra e a terra que é tão comum em seus contemporâneos, mas Athletic Greens tinha um perfil de sabor realmente interessante que tem gosto predominantemente de baunilha, abacaxi e mamão. Também tem um pouco de gengibre e cenoura, mas é principalmente um sabor cremoso e tropical que realmente gostei de saborear.
Em uma indústria em que a maioria dos produtos é avaliada pela dificuldade de engolir, este é o primeiro que eu sempre quis saborear.
Organifi
Quanto mais gramíneo dos dois produtos, fica mais fácil dizer que o Organifi tem uma base de grama de trigo. Dito isso, ele tem alguns aromas adicionados que mencionei acima: hortelã orgânica, limão, laranja e fruta do monge.
Os sabores principais que vêm daí? Principalmente apenas a hortelã e o chá verde matcha, então o que você acaba com é algo que tem um gosto muito próximo de chá verde de menta. (Que, lembre-se, é relativamente terrestre.) Eu recomendo muito frio (refrescante!) ou meio quente (tipo chá!), já que uma bebida à temperatura ambiente era um pouco “meh.”
É difícil ter certeza de alguma coisa com todas essas misturas proprietárias, mas estou mais confiante de que Organifi é uma boa fonte de adaptógenos - ou pelo menos, a adaptogen - e o Athletic Greens é a melhor fonte de vitaminas e antioxidantes. Depende do seu objetivo mas mesmo que o Organifi seja mais barato, Pessoalmente, sou um grande fã dos Athletic Greens.
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