Ao imaginar diferentes maneiras de se manter ativo e em forma, as pessoas costumam invocar imagens de halteres, pesos e esteiras. No entanto, nem todo mundo pode ir à academia todos os dias ou ter uma configuração completa de academia em casa. As bolas de exercício são um equipamento acessível e versátil que pode atender a um amplo conjunto de objetivos e necessidades. O envolvimento holístico do núcleo, das costas e das pernas torna as bolas de exercícios bastante populares para uso durante a fisioterapia, gravidez e até mesmo no escritório. Embora todos possam parecer semelhantes, existem diferenças sutis, mas significativas entre algumas marcas líderes.
Melhor para mães
Projetado para pré e pós-gravidez.
Prós:
A bola inclui uma “Garrafa Peri.”
Uma bola robusta, que pesa mais do que a média de um competidor, mesmo aquelas de tamanho maior, pois é projetada para melhorar o conforto durante o trabalho.
Vem com meias antiderrapantes (por isso é mais fácil de usar em pisos duros) e uma alça de ioga para ajudar com flexibilidade e estabilidade durante os treinos.
Contras:
O revestimento da bola pode ter um cheiro forte.
Tubo e bico podem ser entediantes para encaixar juntos.
Bola Tumaz de Nascimento ou Bola de Exercício Bola Tumaz de nascimento ou bola de exercício
Projetado especificamente para mães grávidas e atuais, esta bola vem com uma alça de ioga e uma garrafa de peri para limpeza pós-parto.
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Melhor Antiderrapante
Segurança testada.
Prós:
Projetado com uma estrutura em favo de mel e uma superfície fosca e antiderrapante para reduzir o escorregamento durante abdominais suados.
Capaz de suportar 2.000 libras de pressão.
SGS com certificação de segurança.
Pode ser usado como um substituto de cadeira confortável.
Contras:
A bomba de ar pode ser mais frágil do que as opções competitivas que também oferecem bombas.
Pode ter um cheiro químico quando usado em temperaturas mais altas.
Bola de exercício GalSports Bola de exercício GalSports
Uma bola durável feita com superfície em forma de favo de mel e fosca para minimizar o deslizamento. Fabricado com uma capacidade de peso de 2.000 libras e PVC para academia comercial. É livre de BPA e certificado para teste de segurança SGS.
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Escolha dos editores
Dez cores, cinco tamanhos.
Prós:
Cinco tamanhos que medem 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm e 85 cm. A maioria dos concorrentes não faz a versão de 45 cm ou a versão de 85 cm. São ideais para usuários com 4'8 "ou menos ou mais de 6'4".
Cores vibrantes. Existem dez versões de cores diferentes desta bola de exercício que compartilham uma cor viva e rica. As variedades são preto, azul, verde, laranja, rosa, roxo, vermelho, prata, branco e amarelo. Os compradores que estão comprando várias bolas podem codificar as bolas de exercício com seus respectivos tamanhos para maior organização.
Guia de exercícios em PDF. Esta marca fornece um guia de exercícios prático que contém detalhes sobre como maximizar a bola de exercícios em uma variedade de exercícios diferentes. Alguns concorrentes compartilham guias impressos junto com a compra, mas o URBNFit envia um PDF ao comprador para que o usuário tenha acesso móvel aos recursos de treino.
Contras:
As cores não vêm em todos os tamanhos. A bola de exercícios de 85 cm só vem em preto, rosa, prata e branco. Isso não deve ser um problema se conseguir um conjunto completo, mas os usuários que estão comprando apenas um podem ficar desapontados porque sua cor preferida não vem no tamanho que precisam.
Difícil de medir o tamanho. Os usuários precisarão bombear a bola até o tamanho recomendado, mas podem ter dificuldade em fazer isso se não tiverem sua própria régua ou fita métrica. Eles não estão incluídos com a bola.
Bola de exercício URBNFit Bola de exercício URBNFit
Esta bola de exercício é projetada para suportar até dois mil libras de pressão sem estourar. Apresentando cinco tamanhos diferentes e várias variedades coloridas, deve haver uma bola de exercícios para caber no tamanho e estética da maioria das pessoas.
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The Contender
Bomba manual durável incluída.
Prós:
Guia de tamanho. Esta marca criou um guia de tamanho prático que pode ajudar a sugerir o tamanho de bola adequado para todos os tipos de pessoas. Tem um guia para aqueles que planejam usar a bola para exercícios e para aqueles que planejam usá-la como uma cadeira.
Bomba manual durável. A bomba incluída com esta bola de exercícios é uma unidade de plástico simples, mas resistente que não emprega vários componentes para funcionar. Algumas bolas de exercícios concorrentes precisam ser preenchidas com bombas que são mais complicadas e exigem mais configuração.
Ajuda de fitness. A DYNAPRO oferece acesso a guias de exercícios e vídeos para suas bolas de exercício (e outros equipamentos). Também existem grupos de suporte online onde as pessoas podem compartilhar dicas de exercícios e desafios de fitness interativos.
Contras:
Bomba é pequena. A bomba pode ser um pouco pequena para as bolas de exercícios maiores. Seu volume não bombeia ar suficiente para preencher rapidamente os tamanhos maiores. Pode demorar um pouco para preencher esses.
Limite de estouro de 1.000 libras. Esta bola de exercício é avaliada em explosão para um limite de força de 1.000 libras. Alguns concorrentes são avaliados em 2.000 libras ou mais.
Bola de exercício DYNAPRO Bola de exercício DYNAPRO
Esta bola de exercícios é uma ferramenta eficaz para malhar ou para usar como cadeira em casa ou no escritório. Tem uma das melhores bombas manuais incluídas em cada bola.
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Melhor Pechincha
Inclui prática fita métrica.
Prós:
Fita métrica incluída. Uma reclamação comum quando os compradores tentam inflar uma nova bola de exercícios pela primeira vez é que pode ser difícil descobrir a quantidade exata de ar para bombear na bola e aplicações adicionais de uma bomba podem ser necessárias. Esta marca fornece uma fita métrica para ajudar a garantir que a bola seja bombeada na quantidade adequada na primeira vez.
Ebook. Os compradores que comprarem esta bola de exercícios da SmarterLife receberão um e-book gratuito em seus e-mails. “Os 7 segredos do seu corpo ideal” foi escrito para inspirar as pessoas a maximizar seu próprio potencial e capacitá-las a encontrar um plano de condicionamento físico que funcione para elas.
Valor. Pelo preço, esta é uma das melhores bolas de exercício disponíveis no mercado. O rosto por ser tão acessível o torna uma ótima opção para quem deseja equipar uma academia ou escritório inteiro.
Contras:
Revestido com PVC. Embora não seja incomum com bolas de exercício, esta oferta é revestida em PVC. O PVC contém moléculas chamadas plastificantes que podem degradar algumas superfícies com contato prolongado. Os usuários devem armazenar suas bolas de exercício em um local seguro, sem encostá-las em superfícies sensíveis, como pisos de madeira.
Os tamanhos recomendados são pequenos. Os tamanhos que a empresa recomenda podem acabar sendo muito curtos para alguns usuários. Pode ser sensato considerar pedir um tamanho acima do que eles esperavam precisar, especialmente para aqueles que esperam usar a bola de exercícios como uma cadeira.
Bola de exercício SmarterLife Bola de exercício SmarterLife
Esta bola de exercício fornece fabricação de qualidade com alguns recursos adicionais que podem parecer surpreendentes considerando seu preço. Essas bolas de exercícios vêm equipadas com uma fita métrica para garantir a inflação adequada e um e-book gratuito com sabedoria sobre estilo de vida e fitness.
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Melhor para serviços pesados
Suporta muito peso.
Prós:
Limite de 2.200 libras. Esta bola de exercício pode suportar até 2.200 libras antes de estourar, cerca de 200 libras mais pesada do que muitos concorrentes. Embora os usuários nunca possam ultrapassar esse número, é reconfortante saber que a bola pode sobreviver a treinos difíceis.
Instruções online. Embora alguns fabricantes não incluam muitas instruções sobre como inflar adequadamente suas bolas de exercício, o Live Infinitely tem tutoriais online. Eles instruem os usuários sobre como inflar as bolas adequadamente com as ferramentas fornecidas.
Ferramenta de remoção de válvula. Esta ferramenta útil ajuda os usuários a remover a válvula usada para bombear ar para a bola de exercícios. Sem ele, pode ser um incômodo tentar remover as válvulas, pois elas tendem a ficar bastante fixadas na bola durante o bombeamento.
Contras:
Bomba escorregadia. Pode ser frustrante que a bomba tenha uma superfície de plástico escorregadia e possa parecer escorregadia durante o bombeamento. Outras bombas podem ser capazes de fazer o trabalho de forma mais fácil e eficiente.
Cheiro forte. Este não é um problema único atribuído apenas a esta bola de exercício específica, mas há um cheiro distinto que talvez seja proveniente do plástico usado para fabricar o produto. Alguns podem não gostar do cheiro e precisarão arejá-lo antes de mais
Bola de exercício ao vivo infinitamente Bola de exercício ao vivo infinitamente
Esta bola de exercício é um pouco mais pesada do que alguns de seus competidores mais próximos. Pode suportar até 2.200 libras e pode suportar um corte de 2 cm sem esvaziar.
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Mais fácil de bombear
Construído grosso.
Prós:
2.000 micrômetros de espessura. Esta bola tem um material de PVC mais espesso do que muitos concorrentes. Isso aumenta a classificação anti-estouro em até 2.200 libras, permitindo um uso mais rigoroso.
18 cores. Esta bola de exercício oferece mais cores do que a maioria dos concorrentes. Muitos são em tons pastéis e combinam com a decoração comumente associada à gravidez e bebês pequenos. As cores incluem: preto, preto escuro, ciano, ciano brilhante, azul royal, azul meia-noite, azul índigo, azul escuro, fuschia, roxo, rosa, oliva, verde menta, verde, abacate, vermelho, prata e turquesa.
Bomba de degrau. A bomba incluída com a bola de exercícios Trideer pode ser operada com os pés do usuário. Isso permite que o usuário fique sentado enquanto estabiliza a bola com as mãos, talvez seja mais confortável para mulheres grávidas.
Contras:
Rugas. Como essas bolas de exercício são dobradas em uma forma compacta para serem enviadas, às vezes ainda terão marcas de rugas após serem infladas. Esta é apenas uma preocupação estética, mas os usuários podem precisar de uma substituição.
Tamanhos não etiquetados nas bolas. Isso provavelmente será apenas uma preocupação para aqueles que encomendam várias bolas de exercício, mas os tamanhos não estão marcados nas próprias bolas. Isso pode dificultar o controle de qual tamanho cada um deve ser inflado.
Bola de exercícios trideer Bola de exercícios trideer
Esta bola de exercício vem em dezoito cores diferentes, incluindo vários tons pastéis, bem como em cinco tamanhos diferentes. A bola tem uma classificação anti-estouro de 2.200 libras com o material fabricado para ter 2.000 micrômetros de espessura.
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Como escolhemos
As bolas de exercício são uma peça de equipamento de treino acessível e multifacetada. As bolas de exercício podem ser usadas para trabalhar em qualquer número de grupos musculares. Eles são especialmente úteis no treinamento de equilíbrio e para o núcleo. Algumas pessoas até as usam enquanto estão no escritório como cadeiras de escrivaninha. Dada a ampla gama de aplicações, é compreensível que pessoas com diferentes necessidades possam decidir sobre uma bola de exercícios em vez de outra. Aqui estão os fatores que usamos para diferenciar as diferentes opções principais:
Guias de treino
De todos os equipamentos de exercício mais populares, as bolas de exercício oferecem uma das maiores gamas de utilizações possíveis. Dito isso, muitos praticantes de exercícios iniciantes podem ficar um pouco confusos sobre a melhor forma de utilizar seu novo equipamento. Várias marcas incluem cópias físicas de guias de treino junto com a compra de uma bola de exercícios. Eles guiarão os usuários por meio de rotinas e usos populares que devem dar a algumas bolas de exercício novas uma vantagem inicial.
Algumas marcas enviarão a você uma versão em PDF, que pode ser mais conveniente e certamente mais durável do que uma cópia em papel. Existem algumas empresas que vão além, criando um banco de dados online de exercícios e guias de treino. Isso desencadeará inúmeros exercícios para diferentes grupos musculares.
Opções de tamanho
As bolas de exercício normalmente variam entre 45 centímetros e 85 centímetros, embora nem todos os fabricantes façam os menores e os maiores tamanhos. Isso pode fazer a diferença, no entanto, como aqueles em pé 4'8 "ou mais baixos e 6'4" e mais altos precisarão das menores ou maiores bolas de exercício disponíveis. Nem todas as cores vêm em todas as opções de tamanho, então aqueles que procuram encontrar sua cor favorita podem precisar pesquisar para encontrar uma que se encaixe em seus requisitos de tamanho.
Essas bolas precisam ser bombeadas para o tamanho apropriado, pois às vezes as bolas que não estão totalmente infladas ficarão aquém das expectativas. Também vale a pena prestar atenção às recomendações de tabelas de tamanhos dos próprios fabricantes. Alguns irão recomendar bolas de exercício que podem parecer pequenas ou grandes quando comparadas com as recomendações de outras empresas.
Bombear
A maioria das bolas de exercício vem equipada com uma bomba para encher a bola com a quantidade correta de ar. Essas bombas geralmente dependem de uma válvula que entra na esfera. A bomba é então conectada à válvula e o usuário insufla manualmente a esfera até que ela seja preenchida com o tamanho correto. Algumas bombas têm vários componentes e podem ser mais complicadas de manipular. Muitas bombas não são muito grandes e não enchem as bolas muito rapidamente.
As bombas incluídas com as bolas de exercício são geralmente operadas manualmente, mas também podem ser utilizadas pelos pés. Essas bombas de pés podem ser melhores para aqueles que se sentiriam desconfortáveis se curvando e bombeando por um período prolongado. Muitos usuários podem optar por usar uma bomba elétrica ou outro meio de encher a bola mais rápido.
Cores
A maioria das bolas de exercício no mercado são coloridas e vibrantes. Isso pode encher um escritório ou academia com algum brilho se várias cores forem compradas. Aqueles que desejam uniformidade podem optar por obter todas as suas bolas de exercício da mesma cor. Às vezes, uma cor neutra como preto ou prata pode ser mais adequada em um ambiente de escritório.
Aqueles que desejam codificar bolas de exercício com cores para tamanhos específicos devem procurar marcas que tenham várias cores disponíveis. No entanto, nem todas as bolas de exercício vêm em todas as cores, portanto, para manter a consistência, os usuários devem se certificar de que haja o suficiente disponível nas cores que atribuem a cada tamanho.
Pontas
Não tenho certeza de qual bola de exercícios é certa para você? Aqui estão algumas coisas a serem consideradas antes de fazer sua compra:
Se você comprar uma bola de exercícios para você, é melhor encontrar o tamanho correto. Se a bola de exercício for muito grande, pode interferir na utilidade e segurança de certos exercícios. Também pode colidir com as panturrilhas de um usuário enquanto está sentado, tornando a bola de exercícios um péssimo substituto para uma cadeira. Se a bola de exercício for muito pequena, alguns outros exercícios podem não ser seguros ou eficientes para realizar. Uma bola de exercícios muito pequena também pode não funcionar como cadeira de mesa, a menos que a mesa tenha altura personalizável. Esses equipamentos devem ser preenchidos até a circunferência sugerida; caso contrário, eles não serão tão úteis quanto pretendido.
Você receberá um para você ou um conjunto completo? As bolas de exercício são uma ótima maneira de se recuperar de lesões, ficar em forma sem a necessidade de uma academia ou para manter o núcleo ocupado enquanto está sentado em uma mesa. Todas essas funções podem funcionar em um ambiente de grupo também. As bolas de exercício são relativamente fáceis de limpar e armazenar. Os usuários só precisarão de ajuda para enchê-los de ar se houver muitos pedidos, pois isso pode levar algum tempo. Se for comprar uma academia, estúdio ou escritório, é aconselhável codificar com cores as bolas de exercício para identificar facilmente a mais segura e apropriada para pessoas de diferentes alturas.
Você precisa de orientação? Várias das marcas líderes incluem guias úteis de rotina de exercícios que podem ajudar um novato a descobrir como maximizar a bola de exercícios em seu potencial máximo. Esses guias podem ser breves, folhetos de uma folha ou PDFS, ou podem ser programas de treinamento online imersivos com vídeos sobre cada tipo de exercício possível. Aqueles que desejam saber mais do que o fornecido pelo fabricante podem procurar em outro lugar online e encontrar muitos outros materiais.
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