Melhores Escolhas Preacher Curl Bench para armas de treinamento e muito mais!

Muitas pessoas iniciam o treinamento com pesos por uma variedade de razões e uma delas é construir seus braços. Há uma razão para o emoji de bíceps flexionado ser tão popular - o pensamento de bíceps maiores pode ser inspirador.

Um exercício que pode ajudá-lo a desenvolver o bíceps é a rosca pregadora. Se você realmente se dedica ao treinamento, um banco de curl pregador é essencial. Considere adicionar um desses bancos de curl pregador ao seu ambiente de treinamento.

• Banco de Pregador Curl Mais Versátil - Banco Olímpico Gold's Gym XRS 20
• Melhor banco de cachos de pregador para iniciantes - banco de pesos utilitário dobrável Merax Deluxe
• Best All Around Preacher Curl Bench - Banco Deltech Fitness Preacher Curl
• Banco de Curl de Pregador que Economiza Espaço - Banco de Peso F2C Arm Curl

Escolha mais versátil

Muitos movimentos em um banco

Prós:

• A alça removível fornece uma opção de ondulação da máquina para tensão constante.
• O suporte funcionará tanto para placas padrão quanto olímpicas.
• Você pode remover o acessório do pregador e usar este banco para exercícios de perna, como flexões e flexões de pernas.

Contras:

• O limite de peso neste banco é de 600 libras, o que pode ser um problema para atletas que levantam pesos.
• O comprimento do suporte da placa requer que você use placas maiores se quiser levantar pesos.
• A almofada traseira não é muito larga, por isso pode ser desconfortável deitar sobre ela durante o treinamento.

Banco Olímpico Gold's Gym XRS 20

Banco Olímpico Gold's Gym XRS 20

Este banco é uma ótima escolha para quem está montando academias caseiras, pois você pode usá-lo para vários exercícios sem ocupar espaço extra. Quanto ao rosca direta, você pode usar o acessório como rosca automática ou removê-la para exercícios como rosca direta e com halteres.

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Melhor para iniciantes

Os novatos de ferro começam aqui

Prós:

• Você pode realizar vários exercícios neste banco que você não pode fazer nas versões tradicionais.
• Há um adaptador olímpico que você pode colocar para que as placas furadas maiores permaneçam no lugar.
• O banco oferece uma opção de baixo declínio para exercícios como abdominais e supino.

Contras:

• O limite de peso neste banco é de apenas 550 libras.
• A altura do banco pode ser um problema para atletas com pernas mais curtas.
• O acessório curl é projetado para ser permanente, o que alguns levantadores podem não preferir.

Banco de pesos utilitário dobrável Merax Deluxe

Banco de pesos utilitário dobrável Merax Deluxe

Este banco é ótimo para usar como ponto de partida para pessoas que estão apenas começando. A almofada traseira mais larga oferece conforto e há uma opção para você realizar extensões lombares, o que é exclusivo para bancos como este.

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Um tamanho se encaixa mais

Um banco para muitos levantadores

Prós:

• O pader pad e assento se ajustam a várias alturas diferentes para máximo conforto e uso.
• O tubo de aço de calibre 14 apóia o treinamento de atletas com mais peso.
• Os ganchos em J suportam uma barra, barra curvada ou você pode usar halteres, se preferir.

Contras:

• Não há nenhuma maneira de usar isso para ondas de máquina, a menos que você use bandas com halteres como âncoras ou você já tenha uma estação de cabo.
• A almofada de 10 polegadas de largura pode ser um problema para atletas mais largos ao fazer rosca direta.
• O assento é estreito, o que alguns levantadores podem não achar confortável.

Banco Deltech Fitness Preacher Curl

Banco Deltech Fitness Preacher Curl

Embora este banco seja projetado apenas para cachos pregadores, é ajustável, então, independentemente do comprimento do seu braço, você pode usá-lo. Também é projetado para levantamento de peso, para que atletas mais fortes possam usar isso.

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Economizador de espaço

Mais espaço para mais exercícios

Prós:

• Com 33 libras, é um banco mais leve, o que torna mais fácil mover-se quando você o está configurando.
• O limite de peso de 440 libras é adequado para uma estação de curl pregador.
• A almofada tem cinco centímetros de espessura, o que fornece uma almofada extra para o levantador.

Contras:

• Embora a almofada e os ganchos em J sejam ajustáveis, o assento não é o que alguns levantadores podem preferir.
• Os braços não são ajustáveis ​​em relação à distância ao banco, o que pode tornar o levantamento do peso um desafio.
• A parte de trás do banco não tem pés estendidos. Isso pode afetar a estabilidade.

Banco de pesos de flexão de braço F2C

Banco de pesos de flexão de braço F2C

Este banco não ocupa muito espaço, o que é ótimo se você não tiver um grande espaço de treinamento. Os ganchos em J são ajustáveis ​​para que você não precise se esticar muito para alcançar a barra se estiver optando por rosca direta.

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Metodologia

Ao selecionar equipamentos para treinamento, seguir algo por capricho nunca é uma boa ideia. O benefício da pesquisa é que você pode ter uma ideia melhor de como a escolha se encaixará em seu ambiente específico.

Largura do Pad

A almofada na qual você estará apoiando os braços precisa ser larga o suficiente para que você se sinta confortável ao levantar. Se você sentir que precisa encolher os ombros, você poderá comprometer sua forma, o que pode ser prejudicial e aumentar o risco de lesões.

Estabilidade

Você vai mover os braços, mas o resto do seu corpo deve estar firme e estável. Seu banco não deve balançar ou se mover enquanto você está levantando. Pés largos que aumentam a conexão com o chão são uma grande solução para esse problema.

Espaço

Quanto espaço você tem na sua área de treinamento? Seria melhor ter um banco de pregador como parte de um banco geral maior no qual você pode fazer mais exercícios? Em caso afirmativo, você está disposto a reservar um tempo para mudar os anexos ou prefere ter uma configuração que você possa simplesmente acessar e começar a trabalhar?

Conforto, estabilidade, durabilidade e tamanho da opção sugerida foram levados em consideração para que você seja informado antes de fazer sua escolha.

Coisas a considerar

A vantagem de fazer cachos pregadores é que os bíceps são forçados a trabalhar por conta própria com o mínimo ou nenhum recrutamento de outros grupos musculares. Uma bancada de pregador não deve ter um ângulo totalmente vertical, mas deve ser bastante íngreme para realizar este exercício corretamente.

Ao considerar as opções acima, você deve pensar no seguinte.

• O que mais atenderá às suas necessidades individuais?
• Você está desenvolvendo uma academia mais avançada e quer algo principalmente para o treinamento de bíceps ou precisa de uma estação para vários exercícios??
• Quão pesado você vai treinar?
• Ter uma opção semelhante a uma máquina seria benéfico?
• Quanto espaço você tem para comprometer em sua estação de pregador?

Conclusão

O curl pregador foi popularizado pela primeira vez pelo primeiro Mr. Olympia, Larry Scott na década de 1960, mas tornou-se um pilar no treinamento do braço desde então. Este exercício pode parecer beneficiar apenas o bíceps e ser para fisiculturistas, mas os atletas que treinam para função ou força também podem usar o trabalho direto do bíceps e o banco do pregador é uma ótima opção para adicionar ao seu arsenal de treinamento.