As bandas auxiliares de pull-up são grandes elásticos que aliviam uma certa quantidade de peso ao realizar um pull-up. Por exemplo, se um atleta que pesa 150 libras usa uma faixa auxiliar de flexão de 25 libras, ele está puxando 125 libras em vez de seu peso corporal total.
Isso parece muito simples e principalmente para aqueles que estão treinando para realizar pull-ups sem ajuda ou exercícios acessórios de pull-up. Existem muitas razões pelas quais atletas de todos os níveis de experiência e condicionamento físico podem ser capazes de se beneficiar significativamente ao ter acesso a bandas auxiliares de pull-up.
Portanto, quer seu objetivo seja o primeiro pull-up sem assistência ou apimentar as séries normais de X de Y repetições de pull-ups normais, vale a pena examinar as bandas auxiliares. Vamos nos esticar e descobrir qual seria o melhor para suas necessidades.
Nota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve ser considerado um conselho médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam ao uso como diagnóstico, prevenção e / ou tratamento de problemas de saúde. É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, nutrição e / ou suplementos. As necessidades individuais de vitaminas e minerais variam.
Essas bandas usam borracha de grau comercial para garantir durabilidade a longo prazo e incluem acesso ao VIP Club - um blog online de diferentes treinos e fóruns da comunidade. Cada banda pode esticar até o dobro de seu comprimento inicial para melhor se adequar a ginásios comerciais e domésticos.
DYNAPRO Power Resistance Bands
Essas bandas de resistência são um conjunto de cinco bandas que variam de cinco libras a 170 libras de resistência. Eles se dobram confortavelmente e têm faixas para mantê-los firmes para que sejam mais fáceis de embalar e viajar com. Cada pulseira é feita de borracha ecologicamente correta e resistente a pressão.
Loja AmazonEssas bandas podem fornecer resistência de até 165 libras. Isso o torna eficaz para iniciantes que trabalham em direção ao primeiro pull-up e para atletas avançados que trabalham em progressões de pull-up.
A borracha tem um cheiro forte que pode ser desagradável para alguns atletas. Na ponta mais cara do mercado para o conjunto completo de bandas.
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Este pacote de bandas auxiliares de pull-up inclui cinco bandas pull-up com uma faixa de resistência de até 125 libras e um e-book gratuito de exercícios que pode ser baixado para qualquer dispositivo móvel. Apesar de fornecer várias bandas de resistência, este pacote é mais acessível do que a maioria das outras opções competitivas no mercado.
Odoland 5 Packs Pull-Up Assist Bands
Essas bandas auxiliares de pull-up têm uma faixa de resistência de cinco libras a 125 libras. A menor faixa tem meio centímetro de espessura, enquanto a mais espessa tem pouco mais de quatro centímetros. O pacote inclui duas alças, uma âncora de porta e uma bolsa de transporte.
Loja AmazonEstas bandas auxiliam na escala de resistência com os seguintes pesos: 5-15 libras, 15-35 libras, 30-60 libras, 40-80 libras e 50-125 libras. A mais espessa das bandas tem pouco mais de quatro milímetros de espessura.
Não há muitos aspectos negativos nessas bandas. Eles não estão fazendo nada particularmente sofisticado e fornecem uma ampla gama de assistência de peso para a maioria dos atletas. Se você é um atleta mais pesado que está se preparando para sua primeira flexão e precisa de mais assistência do que 125 libras, você terá que verificar outras opções nesta lista. Caso contrário, a principal desvantagem é estética do filme que cobre o descascamento após o uso excessivo. Isso não inibe sua funcionalidade, portanto, embora haja espaço para melhorias, este pacote ainda está no topo da nossa lista.
Essas bandas auxiliares de pull-up são feitas de borracha de látex que visa manter a elasticidade a longo prazo. Eles são projetados para serem usados em academias ao ar livre e são ótimos para exercícios de viagem. Se você é um atleta que precisa treinar na estrada, considere estas bandas de assistência altamente.
CANWAY Pull-Up Bands
Essas faixas pull-up vêm em um conjunto de quatro que oferecem uma faixa de resistência de 15 libras a 125 libras. Uma bolsa de transporte e um manual do usuário estão incluídos. O peso total das faixas é de aproximadamente 900 gramas para facilitar a viagem.
Loja AmazonPor ser uma das opções mais acessíveis do mercado, são uma ótima opção para os atletas jogarem pelo seguro com suas contas bancárias. Eles vêm com quatro bandas em um conjunto e fornecem 15 a 125 libras de assistência. Além disso, cada conjunto inclui uma bolsa de transporte para ajudar na organização em movimento.
É importante notar que essas são bandas de látex, então qualquer pessoa com alergia deve obviamente mudar para um conjunto diferente de bandas de assistência em nossa lista. A outra desvantagem notável com este conjunto é que ele vem com quatro bandas em um conjunto em vez de cinco, o que significa que cada banda tem uma gama mais ampla de assistência. Isso tem prós e contras, mas significa que os iniciantes têm mais dificuldade em construir suas flexões com elas, em vez de um conjunto diferente com faixas de peso mais estreitas.
Em última análise, se você é um atleta que quer pegar algumas bandas de assistência para levar na estrada ou colocar em uma mala, você pode estar procurando a sua melhor opção.
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Essas bandas de assistência fornecem mais de 200 libras de assistência, que é maior do que a maioria dos concorrentes no mercado. Este intervalo maior significa que eles podem dobrar bem para iniciantes que precisam de assistência adicional, mas seria ótimo para atletas avançados que também poderiam usá-los como bandas de resistência.
Draper's Strength Heavy Duty Pull-up Assist e Powerlifting Stretch Bands
As bandas auxiliares de pull-up para serviços pesados de força da Draper vêm em um conjunto de seis que variam de 2-200 libras de resistência. Cada banda é feita de borracha de látex e tem 41 polegadas de comprimento. Guia de e-treino gratuito incluído com o conjunto de bandas.
Loja AmazonCada conjunto inclui seis bandas, o que é mais do que a maioria das outras opções comparáveis no mercado, e tem 41 polegadas de comprimento. Embora sejam feitas de látex, que pode não ser adequado para atletas com alergias, são pulseiras duráveis destinadas a durar vários anos de uso rotineiro.
Mais uma vez, os atletas alérgicos ao látex não precisam aplicar. Além do material usado, as desvantagens aqui são a retenção de arranhões ou outros sinais de desgaste que podem aparecer nessas bandas. Isso não é um desânimo para todos, mas pode ser um não-não para alguns. Além disso, essas opções são mais caras do que opções comparáveis no mercado, mas isso não significa que você não receberá o que pagou. Se você está procurando especificamente por uma faixa realmente rígida que fornecerá muita ajuda para suas flexões e muita resistência para o treinamento de acessórios, então esta é uma opção sólida a se considerar.
Essas bandas auxiliares de pull-up podem fornecer até 125 libras de assistência e são feitas com látex ecológico e anti-snap. Além disso, o conjunto de quatro bandas pesa um total de um quilo, tornando-o mais fácil de transportar em uma sacola de ginástica.
Banda auxiliar de flexão INTEY
As bandas de assistência para pull-up da INTEY vêm em embalagens de quatro e incluem um e-book de treino, uma bolsa de transporte e uma caixa de presente. Eles oferecem uma faixa de resistência de 15lbs-125lbs. Eles são feitos de uma borracha anticorrosiva e anti-snap para garantir maior segurança.
Loja AmazonAs faixas variam de sete décimos de polegada a 1.7 polegadas de largura, proporcionando mais área para colocação dos pés ou para sentar ao executar pull-ups assistidos.
A única desvantagem notável sobre essas bandas é que elas têm uma tendência a ficarem bolorentas se forem usadas em ambientes quentes ou ficarem cobertas de suor sem serem limpas. Claro, a maioria dos equipamentos deve ser limpa rotineiramente para evitar odores. Novamente, uma rápida isenção de responsabilidade para aqueles com alergias - estes são feitos com látex 100 por cento natural.
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Dependendo das necessidades de um atleta, a quantidade de resistência (ou assistência) pode variar. Atletas iniciantes que estão aprendendo a forma correta de flexões podem precisar de uma faixa que possa compensar mais seu peso corporal, de modo que as flexões não sejam tão difíceis no início. Conforme um atleta fica mais forte, menos assistência é necessária, e a maioria dos conjuntos de bandas inclui bandas que se encontram ou ficam abaixo de cinco libras de resistência.
Viajar com facilidade não é necessariamente um atributo necessário para quem tem academia em casa, mas para quem não tem, é importante poder viajar de e para a academia ou de hotel para hotel com facilidade. Muitos conjuntos priorizam uma viagem fácil com faixas leves, bolsas de viagem ou embalagens apertadas das faixas quando enroladas. Se você é um atleta que viaja, fique atento a faixas auxiliares de pull-up que colocam a facilidade de viagem em primeiro lugar em suas mensagens, pois geralmente é destacado pelo vendedor.
A elasticidade de uma faixa pull-up vai ser um indicativo de sua durabilidade. Melhor elasticidade significa que a banda tem menos probabilidade de quebrar ou rasgar com o tempo. Normalmente, as bandas que oferecem mais resistência também são mais espessas do que as bandas que oferecem menos resistência. Manter a elasticidade apesar do aumento da espessura é muito importante para garantir a segurança. Se uma faixa quebrar durante um exercício, pode deixar uma marca ruim no atleta.
A maioria das bandas auxiliares são feitas de borracha e são longas o suficiente para evitar acidentes. No entanto, saber quanta tensão uma banda pode suportar é importante, especialmente para atletas mais altos ou atletas com envergadura mais longa, onde as bandas terão que se esticar mais naturalmente.
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As flexões são um dos melhores exercícios de construção da parte superior do corpo e nem sempre precisam ser feitas com o peso corporal total para alcançar os benefícios que oferecem. Aqui estão algumas razões pelas quais ter bandas auxiliares de pull-up em seu arsenal de equipamentos é benéfico:
Usar bandas auxiliares para aprender ou corrigir a forma de puxar ajudará a fortalecer a longo prazo. As bandas auxiliares de pull-up podem fornecer uma quilometragem extra para os atletas que são capazes de ser criativos com elas, incorporando superconjuntos, dropsets ou variações de aderência. Em última análise, as bandas auxiliares de pull-up são um ótimo complemento para sua bolsa de equipamentos.
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