Ao contrário do seu nome, o complexo de vitamina B é realmente muito simples. É um combinação de oito vitaminas B comuns em um produto. Esses diferentes compostos incluem vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Enquanto a maioria das pessoas obtém vitaminas B suficientes ao comer uma dieta bem balanceada, alguns podem se beneficiar da suplementação, incluindo mulheres grávidas e aqueles que seguem dietas veganas ou vegetarianas estritas, bem como dietas paleo. Em geral, é aconselhável consultar um profissional médico sobre as especificações da suplementação de vitaminas.
Os vários nutrientes nos complexos de vitamina B contribuem para uma série de funções corporais, incluindo saúde celular, níveis de energia e digestão, para citar alguns. Com uma quantidade aparentemente infinita de suplementos de vitamina B disponíveis no mercado, é importante saber distinguir um do outro. Analisamos alguns dos melhores suplementos de complexo de vitamina B no mercado para escolher nossas principais opções.
Nota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve ser considerado um conselho médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam ao uso como diagnóstico, prevenção e / ou tratamento de problemas de saúde. É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, nutrição e / ou suplementos. As necessidades individuais de vitaminas e minerais variam.
Este complexo de vitamina B contém oito diferentes nutrientes solúveis em água, bem como vitamina C, inositol e colina. Transparent Labs apregoa suplementar seu complexo de vitamina B para aumentar o metabolismo de energia e carboidratos, melhorar a saúde do cabelo, da pele e das unhas e melhorar a imunidade, longevidade e função cerebral.
Complexo de vitamina B da Transparent Labs RawSeries
Este complexo de vitamina B contém oito diferentes nutrientes solúveis em água, bem como vitamina C, inositol e colina. Transparent Labs apregoa suplementar seu complexo de vitamina B para aumentar o metabolismo de energia e carboidratos, melhorar a saúde do cabelo, da pele e das unhas e melhorar a imunidade, longevidade e função cerebral.
Loja de laboratórios transparentesO outro grande benefício do Complexo de Vitamina B da Transparent Labs é o seu preço competitivo em relação às outras opções principais do mercado. A única reclamação que realmente encontramos (se é que é uma) é a quantidade gigantesca de vitamina B12 incluída em uma única porção - 41.666 por cento da quantidade diária recomendada.
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Cada porção de duas cápsulas de Country Life Coenzyme B-Complex inclui uma forte dosagem de oito tipos de vitamina B, marcada por um grande reforço de vitamina B12. De acordo com testes de terceiros da Labdoor.com, Country Life's B-Complex estava entre os melhor classificado em termos de pureza do produto e precisão do rótulo. Estas cápsulas veganas são feitas por uma Certified B-Corporation, o que significa que esta é uma empresa que busca práticas de trabalho humanas e sustentáveis.
Country Life Coenzyme B-Complex
Ostentando algumas das mais altas notas de pureza em testes independentes de terceiros, Country Life's B-Complex é uma opção simples para pessoas que procuram aumentar sua ingestão de B. Estas cápsulas veganas oferecem uma das maiores doses de vitamina B do mercado.
Compre fórmulas purasDo ponto de vista do custo por porção, as vitaminas do Country Life são um pouco caras quando combinadas com opções comparáveis e são provavelmente o maior golpe contra ele. O aumento de preço pode valer a pena para aqueles que apreciam a transparência adicional e querem ter certeza sobre a pureza dos ingredientes. O único outro golpe que poderíamos ter contra este produto é que ele requer a ingestão de duas cápsulas para uma porção, o que algumas pessoas podem achar um pouco complicado.
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O multivitamínico Legion Triumph contém mais de 21 vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, vitamina C, vitamina D, riboflavina, tiamina, vitamina B12, biotina, cálcio, potássio, selênio e muito mais. Em termos de vitamina B especificamente, tem 30 miligramas de vitamina B1, 20 miligramas de vitamina B2, 100 miligramas de cada uma de vitaminas B3 e B5, 15 miligramas de vitamina B6 e 600 miligramas de vitamina B12.
Legion Triumph
Este suplemento tem opções separadas para homens e mulheres e contém mais de uma dúzia de vitaminas e minerais. Cada porção de oito cápsulas contém 500 miligramas de ashwagandha, 30 miligramas de zinco.
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Cada porção de um comprimido contém mais de 100 por cento da diária recomendada valor para cada um dos compostos de vitamina B incluídos. Nature Made inclui uma dose particularmente forte de tiamina. Além da vitamina B disponível nesses comprimidos, cada porção contém 150 miligramas de vitamina C como ácido ascórbico.
Comprimidos Super-B Complex da Nature Made
Pessoas em busca de uma fonte direta de vitamina B com uma dose adicional de vitamina C podem querer dar uma olhada nos comprimidos do complexo Super-B da Nature Made. Disponível a um preço muito razoável, cada frasco contém um suprimento de Complexo de Vitamina B para 140 dias.
Compre fórmulas purasGostamos muito do preço competitivo deste produto. Esse deve ser um forte motivo para dar-lhes atenção completa ao decidir o que comprar, se a combinação de vitaminas que oferece se adequar às suas necessidades.
De acordo com testes independentes conduzidos por labdoor.com, os comprimidos do complexo Super-B da Nature Made pontuam alto em pureza, mas muito baixo em precisão de rótulo. No entanto, como não há muito para bater este produto além da precisão do rótulo, ele ainda ocupa uma posição elevada em nossas classificações.
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Cada porção do complexo de vitamina B de Garden of Life inclui fortes doses de todos os 8 compostos de vitamina B, destacados por um particularmente grande quantidade de B12. Suplementar a vitamina B na receita do Garden of Life é 360 miligramas de uma mistura de frutas e vegetais crus e orgânicos, com maçãs, beterrabas, brócolis e cenouras, para citar alguns.
Complexo de vitamina B do Garden of Life
Além de um forte teor de vitamina B, o Garden of Life reforça seu complexo com uma mistura única de frutas e vegetais orgânicos crus e um probiótico cru e uma mistura de enzimas. Destinada a fornecer nutrientes adicionais e suporte digestivo, esta receita única diferencia esta oferta da concorrência.
Compre fórmulas purasEm cada dose de duas cápsulas, há 60 miligramas de uma mistura de probióticos e enzimas destinadas a ajudar no suporte digestivo. Pontuações altas para pureza do produto no Labdoor.com. É um projeto vegano e não OGM verificado. Também pode ser importante notar, para qualquer pessoa que siga uma dieta baixa em carboidratos, que a mistura de frutas e vegetais não adiciona calorias por meio dos carboidratos.
Em uma base por porção, a oferta da Garden of Life é um pouco mais cara do que algumas das marcas concorrentes no mercado, então pode custar caro para alguns clientes. No entanto, aqueles que procuram o valor nutricional agregado de uma mistura robusta de frutas e vegetais podem se dar bem ao considerar este produto.
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Suplementos de complexo de vitamina B são normalmente compostos de oito tipos de vitamina B, os quais desempenham papéis únicos na regulação de muitas funções corporais. Embora muitos obtenham o suficiente dessas vitaminas por meio de uma dieta bem balanceada, pessoas em certas populações - incluindo mulheres grávidas e aquelas que seguem uma dieta vegana estrita - podem se beneficiar da suplementação. Depois de determinar que o complexo de vitamina B é a medida certa, pondere algumas dessas características-chave.
Ao comparar as opções do complexo de vitamina B, uma das maiores diferenças recairá nas quantidades de dosagem. Nem todas as marcas incluem as mesmas quantidades de cada vitamina, e é importante prestar atenção especial aos dados nutricionais para alinhá-los com as necessidades de sua dieta específica.
Não existe uma combinação padrão de dosagens de vitamina B que qualquer um desses produtos segue, nem existe uma combinação para o mercado em geral. Saber qual é o aumento percentual diário que você deseja para cada vitamina ajudará a isolar melhor a melhor opção para você.
Ao comprar qualquer suplemento, é importante saber o que está dentro de cada frasco. Labdoor.com é um bom recurso para testes independentes de terceiros e pode dar uma ideia de quão preciso é cada rótulo nutricional. Além disso, geralmente é uma boa jogada verificar se não há nenhum ingrediente desnecessário ou artificial adicionado à receita do complexo.
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Quase todos os suplementos do complexo de vitamina B incluirão alguma quantidade de cada uma das oito vitaminas B. No entanto, alguns também adicionarão ingredientes adicionais, como vitamina C ou outros ingredientes naturais, a fim de se diferenciar do resto do mercado. Dependendo das necessidades dietéticas, isso pode ser atraente. Tente se certificar de que essas adições correspondem exatamente ao que você está procurando, pois essas adições geralmente vêm com um aumento no preço.
O complexo de vitamina B está comumente disponível em cápsulas ou comprimidos. Também pode ser encontrado em pó ou líquido, se você for realmente contra engolir comprimidos. Determinar qual forma é melhor, em última análise, se resumirá à preferência pessoal ou estilo de vida, já que o valor nutricional apresentado nesses produtos não muda necessariamente com base na forma em que são servidos.
Para determinar o custo de um produto, divida o custo total de cada suplemento pelo número de porções naquele contêiner. Isso lhe dará um valor específico para cada porção para comparar diretamente os produtos. Você deve estar ciente de que alguns suplementos apresentam vários comprimidos por porção. Isso é importante porque se dois produtos têm o mesmo preço e cada um inclui 120 cápsulas, mas um desses produtos tem duas cápsulas por porção, então esse produto é na verdade duas vezes mais caro que o outro (assumindo que os valores nutricionais são equivalentes).
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Ao considerar recorrer à suplementação, sempre consulte um profissional médico. Muitas pessoas recebem vitamina B suficiente se fizerem uma dieta bem balanceada. Tente ser consistente ao tomar o complexo de vitamina B, pois pode ser mais difícil determinar a eficácia de qualquer vitamina se não for tomada no mesmo horário todos os dias.
Todas as vitaminas B desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde geral, funcionando em tudo, desde a saúde celular até o armazenamento de energia. Embora muitos recebam vitaminas B suficientes de uma dieta bem balanceada, alguns se beneficiam da suplementação de vitamina B.
Enquanto algumas vitaminas B podem ajudar a produzir energia, outras vitaminas B ajudam a manter a saúde celular geral. Quando combinadas com uma dieta saudável e exercícios, as vitaminas B podem até ajudar algumas pessoas a adormecer.
Existem vários tipos diferentes de vitamina B, alguns dos quais podem ter efeitos positivos na pele. Se você está lutando com a saúde da pele, pode ser aconselhável consultar um dermatologista ou um profissional médico.
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