Os puristas em esportes de força podem, às vezes, evitar os cintos de levantamento de peso e optar por levantá-los cru, mas quando usados nas circunstâncias certas e com as intenções certas, são inegavelmente benéficos para o levantamento. Os cintos são uma maneira simples de ajudar a criar um pouco mais de pressão intra-abdominal e torácica, ajudando você a ficar mais estável durante todo o levantamento. Há uma razão pela qual os totais de levantamento de peso equipado são maiores do que os totais brutos.
Como muitos equipamentos, as correias de elevação estavam menos disponíveis no passado do que agora. No entanto, como o levantamento - de todos os tipos - cresceu em popularidade, também aumentaram as opções disponíveis para os consumidores. Agora existem cintos especiais para quase todas as disciplinas; levantamento de peso, levantamento de peso olímpico, homem forte e muito mais. Nós examinamos os melhores cintos de levantamento de peso do mercado e escolhemos os melhores para os diferentes requisitos que você possa ter.
Vamos deixar uma coisa clara sobre os cintos de levantamento de peso: eles são feitos para oferecer suporte básico e estabilidade enquanto você levanta. Sua função principal é ajudar os levantadores enquanto eles se preparam e se movem sem causar desconforto ou atrapalhar o movimento real, é por isso que gostamos tanto deste cinto de levantamento de peso do Element 26.
O cinto de levantamento de peso com travamento automático do Element 26 faz tudo o que um cinto de levantamento deve, mas sem nenhum incômodo que alguns podem encontrar em outros cintos. É um cinto robusto e bem construído feito com 100% de náilon e possui um sistema de cintas infinitamente ajustável, o que significa que os levantadores podem encontrar a quantidade certa de pressão e travar o cinto no lugar. Quando os atletas terminarem de levantar, eles podem puxar o rolo de liberação de fácil acesso para afrouxar a correia e passar para o próximo exercício. O design de 4 "em todo o cinto destina-se a fornecer pressão intra-abdominal uniformemente dispersa e não faz mal que as opções de cores também sejam muito legais.
Cinto de levantamento de peso com travamento automático Element 26
O cinto de levantamento de peso com travamento automático Element 26 é feito com 100% nylon e oferece garantia vitalícia. O sistema de travamento permite que os usuários encontrem a quantidade perfeita de pressão e travem facilmente o cinto no lugar.
Shop Element 26O cinto de levantamento de peso com travamento automático Element 26 é uma escolha sólida e versátil para qualquer levantador de peso, levantador de peso ou atleta de fitness funcional. Ele tem uma ótima construção, função ajustável e uma garantia vitalícia admirável, caso você tenha algum problema.
Os cintos de alavanca combinam a segurança dos cintos de fivela com a maior comodidade do sistema de alavanca para fixação. O Gymreapers 10mm é o nosso favorito nesta categoria. Normalmente, os cintos de couro não são tão confortáveis quanto os cintos de material feito pelo homem, mas as bordas suavizadas significam que, enquanto o cinto se molda ao seu corpo, você ainda pode levantar com conforto.
Com 4 polegadas de largura e 10 mm de espessura, você pode esperar que esta correia seja muito estável. Fabricado em couro de alta qualidade, possui costuras reforçadas e garantia de um ano. Além do mais, este cinto é aprovado pela USPA, portanto, se você planeja competir no levantamento de peso, não precisará trocar seu equipamento para a competição.
Cinto de alavanca Gymreapers 10 MM 
Este cinto de levantamento de alavanca foi rigorosamente testado quanto à forma, ajuste e função e é fabricado com couro premium. O design incorpora bordas suaves, costura reforçada e um acessório de fivela de alavanca ajustável.
Shop GymreapersFeito de materiais de alta qualidade e com alguns toques de design agradáveis para o conforto, o Gymreapers é uma ótima escolha para um cinto de longa vida.
Se houver algum levantamento que você queira ter certeza de que sua coluna está totalmente apoiada, o levantamento terra está no topo da lista. Nosso cinto favorito para levantamento terra é o Rogue Ohio Lifting Belt. Com 4 polegadas de altura e 10 mm de espessura, este é um cinto robusto e não o deixará com falta de estabilidade. Há muito suporte para o seu núcleo.
Adoramos a fivela de qualidade que é feita com metal espesso para maior durabilidade e o processo de curtimento vegetal dá ao couro alguma resistência à água, ao mesmo tempo que ajuda na firmeza e durabilidade. Com uma pequena limpeza de vez em quando, este cinto deve durar muito tempo.
Cinto de levantamento Rogue Ohio
O cinto de levantamento de peso de couro Rogue Ohio tem um acabamento de qualidade e fivela de aço inoxidável para garantir durabilidade e estabilidade do tronco. É a melhor escolha para levantadores de peso e aqueles que precisam maximizar o suporte principal para grandes levantamentos.
Shop RogueA espessura de 10 mm nesta correia cria uma estrutura realmente sólida. Se você vai levantar pesos pesados regularmente e quer manter o seu porta-malas no lugar, não procure mais.
Leia nossa análise completa do Cinto de levantamento Rogue Fitness Ohio
O levantamento olímpico é complicado com cintos, pois podem facilmente interferir no movimento da barra. É por isso que recomendamos o cinto de levantamento Rogue Oly Ohio se o arranco e o arremesso forem o seu foco principal. Um cinto largo de 4 polegadas que afunila até 2 polegadas na frente, minimiza as chances da barra travar e causar problemas com o seu levantamento.
A espessura de 10mm dá um ótimo suporte ao núcleo e o couro curtido vegetal é mantido unido com costuras reforçadas, então você não precisa se preocupar com durabilidade. Você precisará manter o couro limpo e bem condicionado, mas ele durará uma vida inteira se o fizer. É relativamente caro em comparação com outros cintos desta lista, mas se o levantamento olímpico for seu foco, então vale a pena o dinheiro.
Cinto de levantamento Rogue Oly Ohio
O cinto de levantamento Rogue Oly Ohio é feito de couro e projetado para ser menos intrusivo durante a realização de movimentos de levantamento de peso olímpico como o clean and jerk e o snatch. É cônico na frente, mas ainda oferece suporte de núcleo sólido.
Shop RogueProjetado com o levantamento olímpico em mente, este cinto é favorável, mas elegante e não fará com que você perca levantamentos desnecessariamente.
De todos os levantamentos, além do levantamento terra, o agachamento é provavelmente o que você mais associaria aos cintos. Manter a coluna alinhada é vital se você quiser agachar pesado e evitar problemas a longo prazo. Achamos que o Rogue 4 "Faded Belt é a solução perfeita se o seu plano de treinamento envolve muitos agachamentos e você deseja um pouco de estabilidade adicional.
Com 4 polegadas de largura e 8.5 mm de espessura, este cinto de couro vai ser muito estável. É o cinto mais caro da lista, mas com couro curtido e forro de camurça preta, você receberá um cinto que durará toda a vida com os cuidados adequados. Além disso, a patente pendente Pioneer Cut significa que você provavelmente obterá um ajuste melhor do que praticamente qualquer outro cinto de fivela por aí.
Rogue 4
O Rogue 4 "Faded Belt é a opção perfeita para o levantador sério que quer um cinto que dure e forneça muito suporte. É muito estável e durará toda a vida se for cuidado adequadamente.
Shop RogueUma bela peça de artesanato com uma inovação inteligente na fivela clássica, este cinto fornecerá um excelente suporte central que é uma grande ajuda para qualquer pessoa agachada pesada.
Para as pessoas que estão começando a levantar pesos ou que desejam começar a usar um cinto pela primeira vez, o Rogue Harbinger é a nossa escolha. Incrivelmente fácil de usar com uma tira de velcro e tão fácil quanto na carteira, há uma barreira muito baixa para entrar aqui.
A largura de 5 polegadas e a tira de velcro de 3 polegadas fornecem grande cobertura do meio. Existe uma certa desvantagem no que diz respeito à estabilidade com pesos maiores graças ao núcleo de espuma que é menos rígido do que outras correias, mas isso não será um grande problema para iniciantes. Por fim, gostamos do fato de que o náilon não requer qualquer rompimento e será confortável para treinar desde o primeiro dia.
Cinto de levantamento Rogue Harbinger 5 
O cinto de levantamento Rogue Harbinger é feito de um núcleo de espuma ultraleve flexível com forro de tricô de pelúcia respirável. Inclui uma tira de suporte de três polegadas de largura e uma fivela de rolo de aço de calibre pesado para ajuste personalizado.
Shop RogueGrande valor para o dinheiro, muito fácil de usar e surpreendentemente confortável, este cinto é a sua escolha se você está apenas começando.
Leia nossa análise completa do Cinto de espuma Rogue Harbinger 5 "
Uma das marcas do CrossFit é o movimento variado. Se você está passando de um agachamento pesado limpo, direto para o remo ou saltos de caixa, você precisa de um cinto que seja fácil de ajustar ou remover. É por isso que o Schiek 2004 é nossa escolha para CrossFitters. Com uma fivela de aço inoxidável e fixadores da marca VELCRO® “Slide N 'Grip”, você pode apertar ou afrouxar este cinto de maneira rápida e fácil, conforme necessário.
Além de suas tiras de fácil fixação, o 2004 também apresenta um design em forma de cone patenteado que maximiza o suporte do núcleo, enquanto mantém o cinto mais leve e menos volumoso do que marcas semelhantes. Ideal para WODs que vão envolver muito levantamento de peso e respiração, a garantia de dois anos para este cinto também não faz mal.
Cinto de elevação Schiek modelo 2004
O cinto de levantamento Schiek Modelo 2004 é projetado para versatilidade e contornar a forma natural do corpo para fornecer suporte. É ideal para exercícios de fitness funcionais, pois é fácil de colocar e remover entre os movimentos.
Shop RogueO Schiek 2004 é uma ótima escolha para quem quer apoio no levantamento, mas também quer evitar gastar minutos tentando apertar o cinto antes de cada tentativa.
Leia nossa análise completa do Cinto de elevação Schiek 2004
Houve alguma inovação nos cintos de levantamento de peso nos últimos anos, mas, na realidade, os cintos ainda são uma proposta bastante simples - suportam o núcleo sob peso pesado. Aqui estão os principais fatores a serem considerados ao escolher seu cinto.
O tipo de levantamento que você faz terá um grande impacto nas correias que você deve considerar. Levantadores de peso e homens fortes vão querer cintos que priorizem a segurança acima de tudo. A última coisa que você quer é que seu cinto se solte no meio de um levantamento terra pesado. Para todos os outros, facilidade de ajuste, conforto e outros fatores serão mais importantes.
Em CrossFit, levantamento de peso olímpico ou musculação, é improvável que você alcance números tão altos e é mais provável que tenha que fazer a transição entre uma variedade de exercícios. Aqui, é menos provável que você queira passar alguns minutos apertando e, em seguida, afrouxando o cinto após cada tentativa. Os mecanismos e materiais serão outras coisas às quais você vai querer prestar atenção também.
Existe uma grande faixa de preço neste mercado. Também há uma boa razão para essa faixa de preço. Algumas dessas cintas são feitas à mão com materiais de altíssima qualidade e outras são projetadas para o mercado de massa. No limite superior, você pode gastar cerca de US $ 150 em um cinto, mas se você cuidar dele, deve durar a vida toda. Na extremidade inferior, você pode chegar a US $ 20, mas não esperaríamos a mesma vida útil ou segurança desses.
O design de uma correia de elevação geralmente não vai ser um obstáculo. Os cintos tendem a ser mais funcionais do que escolhas estéticas, mas ao mesmo tempo você pode ter uma preferência por um design mais ou menos tradicional.
Existem vários tipos de projetos de correias, mas a partir de nossos testes e análises, cada correia tende a se enquadrar tecnicamente em três categorias principais: cilindro, cônico e cone. Cada cinto tem diferentes atributos de design para beneficiar certos tipos de atletas de força.
Este cinto de estilo tem a mesma largura em todas as partes e cobre o torso igualmente. Eles são projetados para apoiar as costas, abdômen e lados uniformemente com a mesma quantidade de material. Levantadores de peso e atletas de homem forte geralmente oscilam em direção a esses cinturões.
Este cinto é frequentemente preferido por levantadores olímpicos e atletas recreativos porque fornece largura extra na parte posterior, mas afina em direção ao abdômen. A parte mais fina sobre o abdômen permite que o torso permaneça móvel enquanto fornece suporte sem ser intrusivo.
Este projeto é possivelmente o mais raramente visto. Essas cintas são contornadas nas laterais, mas oferecem uma seção posterior e anterior mais espessa. Em teoria, seu design deve seguir a curvatura natural do torso. O cinto de levantamento Schiek modelo 2004 utiliza este tipo de design de cinto para criar um cinto versátil, mas de suporte.
Cintos diferentes têm mecanismos de travamento diferentes e cada um tem seus pontos fortes e fracos. Ao decidir o que é melhor para um atleta, existem alguns fatores que serão decididos pelo treinamento, mas principalmente se resume à preferência pessoal. Abaixo estão os principais tipos de mecanismos de fixação e as principais vantagens e desvantagens associadas a eles.
O mecanismo clássico oferece um encaixe muito seguro uma vez travado e fácil de ajustar o encaixe. No entanto, pode ser difícil travar a fivela quando você precisa do cinto muito apertado e muitos levantadores precisam de ajuda para fechar o cinto da fivela antes de um grande levantamento. Você também costuma ficar preso a incrementos de 1 polegada com os ajustes.
Oferece um ajuste tão seguro quanto uma fivela, mas é mais personalizável para o usuário. A desvantagem é que geralmente restringe o uso do cinto por apenas uma pessoa, pois a troca do encaixe leva tempo.
Fácil de ajustar e ligar e desligar, este tipo de mecanismo é ótimo para esportes como o CrossFit, mas geralmente é um pouco menos seguro do que uma fivela ou cinto de alavanca. A vida útil também pode ser mais curta, a menos que o velcro seja substituído depois de desgastado.
Menos comum, este tipo de mecanismo é ótimo para um ajuste super apertado, mas a qualidade do componente da catraca será fundamental. Se for mais barato, geralmente será um ponto fraco.
Geralmente os cintos de levantamento de peso são feitos de dois materiais principais: couro ou um material feito pelo homem, geralmente náilon. O couro é resistente e lhe dará um cinto que se moldará ao seu corpo com o tempo, mas geralmente requer um período de amaciamento. Esses cintos também exigirão um pouco de TLC como qualquer produto de couro. Você vai querer limpá-los e aplicar condicionador de couro a cada 3 a 6 meses para evitar que sequem e rachem.
Os cintos de nylon não exigem o mesmo período de frenagem, mas também não vão acabar se adaptando a você exatamente como um cinto de couro bem usado. Por outro lado, eles são um pouco mais fáceis de cuidar e só precisam de uma escovagem ocasional para remover o giz e uma lavagem à mão de vez em quando, dependendo de quão suado você estiver durante o treinamento.
Testamos cintos em uma variedade de critérios e cada categoria recebe atenção especial para decidir qual cinto merece a primeira escolha.
Para testar a capacidade de um cinto para um bom desempenho em WODs e exercícios de estilo metcon, utilizamos movimentos de potência e força. Alguns dos levantamentos que utilizamos são power clean, deadlift, agachamento frontal, agachamento de costas e levantamento de cabeça.
Procuramos três coisas diferentes ao testar a capacidade de um cinto de desempenho em um ambiente de condicionamento físico funcional. Em primeiro lugar e mais importante, a estabilidade que um cinto oferece. Um cinto é usado para sua estabilidade, por isso consideramos como o torso é suportado por meio da variedade de movimentos que realizamos. Em segundo lugar, a versatilidade de um cinto. Observamos os problemas de mobilidade e os momentos em que um cinto limita a mobilidade de alguém. Terceiro, conforto e facilidade de uso. Este ponto é essencial para testar a rapidez com que você pode ajustar um cinto entre as séries e como ele deixa seu torso sentindo após um treino.
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Um cinto é uma peça útil de equipamento para manter em seu arsenal de força de suporte. Os cintos são usados principalmente para prevenir lesões e apoiar o torso durante movimentos mais pesados por propriocepção de suporte e a criação de pressão intra-abdominal. O uso de um cinto pode fornecer um atleta de força com suporte extra ao redor do torso para aumentar a segurança do elevador.
Todo atleta de força pode se beneficiar ao escolher um cinto que seja feito especificamente para seu esporte. Um levantador de peso e um atleta de homem forte geralmente querem um cinto estilo cilindro, que é um cinto de levantamento de peso que envolve o torso igualmente. Este tipo de atleta normalmente vai querer uma correia mais rígida ou mais rígida para movimentos de força, já que muitas vezes eles estão pressionando, agachando e levantando terra.
Um levantador olímpico precisa de um cinto de levantamento de peso que fornece suporte, mas também versatilidade. O típico cinto de levantamento de peso olímpico geralmente vem cônico, então a parte posterior é mais espessa em largura do que a frente do cinto. A rigidez e o material do cinto de levantamento de peso deste atleta geralmente se resumem à preferência pessoal, já que este atleta está realizando movimentos de força com frequência.
O atleta de fitness recreativo e funcional muitas vezes deseja um cinto de levantamento de peso que fornece suporte, conforto e versatilidade. Uma vez que esses atletas realizam vários movimentos durante um único treino, eles precisam de um cinto que suporte bem com exercícios de potência e força.
Os cintos de levantamento de peso têm sido estudados extensivamente ao longo dos anos, pois são uma característica do levantamento de peso há muito tempo. Tem havido investigações sobre muitos dos benefícios teorizados de usar um cinto durante o treinamento com resultados mistos.
A primeira coisa a notar é que o uso de cintos parece ser apenas marginalmente eficaz na redução de lesões (1, 2), mas devemos levar em consideração que esta pesquisa foi realizada com pessoas no trabalho, não treinando na academia. Os participantes do estudo usavam cinto durante todo o dia de trabalho. Algo que nenhum de vocês lendo isto provavelmente fará.
Onde podemos ter mais certeza é que em um ambiente de treinamento parece haver alguns benefícios concretos. A realização de exercícios como o agachamento e levantamento terra com o cinto de lastro resultou em maior pico e pressão intra-abdominal média (3, 4) e outros estudos descobriram que o uso do cinto de levantamento resultou em compressão espinhal reduzida (5). Mas enquanto algumas pesquisas observam o benefício dos cintos de levantamento de peso, outros sugeriram que o uso de um cinto parece reduzir a amplitude de movimento disponível durante os movimentos (6).
Grande parte dessa pesquisa foi feita em populações de trabalhadores e gira em torno de tentar encontrar maneiras de reduzir lesões. Nesta área, pelo menos, as correias parecem não ter eficácia. No entanto, dentro da academia, há razões para um otimismo cauteloso. O aumento da pressão intra-abdominal ao levantar e a redução da compressão da coluna vertebral são duas coisas que acho que muitos destacariam como benefícios inequívocos. Ao mesmo tempo, reduzir sua amplitude de movimento na academia não é necessariamente uma coisa boa, então você deve ter cuidado ao selecionar um cinto para a tarefa em mãos.
Não veja o cinto como uma cura para tudo. Isso não o isenta de fazer o trabalho básico, não o isenta de levantar pesos com uma boa técnica e certamente não significa que você não pode se machucar. Aprenda a usar o cinto corretamente - pode ajudar ou atrapalhar.
Confira nosso em profundidade Guia para usar cintos de levantamento de peso
Existem treinadores por aí que criticam o uso de cintos de elevação, mas as ferramentas usadas para o trabalho certo podem ser eficazes. Cintos de levantamento são uma ferramenta como sapatos de levantamento de peso, rolos de espuma ou suplementos.
Afirmar que você nunca deve usar cintos é o mesmo que um carpinteiro dizer que nunca usaria uma chave de fenda. Eles têm o seu lugar, mas você deve se certificar de que sabe por que está usando-os e praticar o uso de antemão. No outro extremo do espectro, você não deve usar um cinto para todos os exercícios em seu plano de treinamento.
Os cintos podem ser uma excelente opção para competições, ou se você está procurando se esforçar em uma sessão de treinamento duro. Certifique-se de fazer sua pesquisa antes de comprar, treine para se familiarizar com o cinto antes do dia do ajuste de contas e use-o como uma ferramenta em vez de uma muleta.
Se você é um levantador de peso movendo um peso muito pesado, um cinto mais grosso e de suporte será melhor. Os levantadores de peso olímpicos vão querer um cinto que seja menos intrusivo, e os CrossFitters vão querer um cinto que funcione bem para o condicionamento físico funcional e seja fácil de colocar ou remover.
Se você é um levantador recreativo, então você não necessidade um cinto de levantamento para o sucesso, no entanto, isso não significa que não possa ser útil. Por exemplo, se você planeja ultrapassar seus limites e treinar pesado de forma consistente, um cinto pode ser uma ferramenta útil com base em seus objetivos e necessidades para garantir que seu torso esteja recebendo apoio suficiente.
não. Você pode levantar pesos muito pesados sem qualquer equipamento de suporte. As correias são muito úteis se você quiser ficar incrivelmente pesado, digamos, mais de 1000 libras.
Depende. Se você é um verdadeiro iniciante, deve conquistar a forma e a mecânica antes de alcançar o cinturão. Às vezes, os levantadores podem alcançar o cinturão um pouco mais cedo em sua carreira, antes de acertar sua mecânica. Por outro lado, há ocasiões em que um iniciante pode precisar de um cinto. Por exemplo, se você é um atleta de força iniciante e está trabalhando com um treinador e eles o aconselham a pegar um cinto, fazer isso pode ajudar com a especificidade do seu esporte.
Um cinto de levantamento pode ser usado durante levantamentos máximos, séries pesadas e movimentos específicos de esportes de força. Embora certamente não seja obrigatório nessas ocasiões, esses são os momentos em que os atletas alcançam um cinto para apoiar o desempenho com a criação de pressão intra-abdominal adicional.
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