De acordo com um novo estudo, a resposta pode ser que, sim, você posso limite sua queima de calorias. Pesquisa publicada em Biologia Atual examinou o gasto total de energia com a atividade física e como se relacionou com a queima total de calorias diárias. Os pesquisadores acompanharam os indivíduos por cerca de uma semana com um dispositivo vestível e mediram a energia por meio de um teste de urina especializado. Pessoas moderadamente ativas tiveram maiores gastos diários de energia - cerca de 200 calorias a mais - do que as pessoas mais sedentárias. Mas os mais ativos chegaram a um patamar em seus gastos diários totais de energia.
“Os mecanismos homeostáticos do seu corpo são projetados para aumentar ou diminuir o gasto calórico para manter o peso corporal dentro de uma determinada faixa”, diz o fisiologista clínico do exercício Bill Sukala, Ph.D. Esse é um grande motivo pelo qual é considerado muito mais difícil perder peso apenas com exercícios do que com mudanças na dieta. Mas não pare aquele treino Tabata ainda: é importante ter uma mistura de intensidade e manter sua rotina bem equilibrada, em vez de apenas se concentrar em quantas calorias você queima durante uma sessão de exercícios, observa Sukala. “Não se fixe apenas nas calorias queimadas como medida de sucesso - alguns dias você queimará mais, outros menos. Cada treino é diferente.”
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