Revisão do CON-CRÈT Creatine HCl - O que o HCI faz?

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Jeffry Parrish
Revisão do CON-CRÈT Creatine HCl - O que o HCI faz?

A Promera Sports é uma empresa de suplementos sediada em Massachusetts que oferece alguns produtos, como pré-treinos e queimadores de gordura, mas seu produto mais conhecido é provavelmente CON-CRÈT, seu cloridrato de creatina.

A primeira coisa que você percebe quando vê o produto é que ele é minúsculo, apenas 25 gramas. A maioria dos produtos de creatina sugere uma porção de 5 gramas, mas CON-CRÈT sugere apenas 750 miligramas por 100 libras de peso corporal. De acordo com a Promera, “Por causa de sua solubilidade superior, você só precisa tomar pequenas microses com base no seu peso corporal e no nível de intensidade do seu treino.”

Vamos olhar mais de perto.

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Ingredientes CON-CRÈT Creatina HCl

Uma colher tem 750 miligramas de cloridrato de creatina, mais alguns sabores naturais, sucralose e o agente antiaglomerante fosfato tricálcico. Observe que, embora este produto seja isento de sabores e cores artificiais, ele não é isento de adoçantes artificiais: a Sucralose também é chamada de Splenda®, e algumas pessoas tentam evitar isso.

Ingredientes CON-CRET Creatina HCl

Benefícios e eficácia do CON-CRÈT Creatina HCl

Então, o que é creatina HCl? É realmente mais eficaz? Bem, é feito ligando creatina a partes de moléculas de cloridrato, o que reduz seu pH. Isso o torna mais solúvel em água - portanto, há menos chance de se acumular no fundo do copo - e, mais importante, pode reduzir o desconforto digestivo. Alguns usuários experimentam cólicas e outros problemas quando consomem creatina regular, e há boas evidências de que a creatina HCl pode ajudar a remediar o problema para algumas pessoas. Isso pode ser uma boa notícia.

Depois, há a teoria de que, por ser mais solúvel, a creatina HCl é absorvida mais facilmente e precisamos de menos para obter os mesmos efeitos que a creatina monohidratada. Isso realmente não foi testado de forma conclusiva. A creatina HCl pode se decompor em creatina livre e ácido clorídrico livre no estômago, um ambiente que já contém muito ácido clorídrico.

Revisão CON-CRET Creatine HCl

Não há muitos estudos que mostram que a creatina HCl absorve melhor do que o monohidrato. Há um estudo que às vezes é citado para apoiar a teoria. Em primeiro lugar, algumas advertências: é de autoria do co-inventor da creatina HCl e não foi publicado em nenhum periódico. (Foi apresentado na reunião anual da International Society of Sports Nutrition em 2009).

Confira nosso resumo dos melhores suplementos de creatina AQUI.

O experimento mostrou creatina 70 por cento mais alta no plasma dos sujeitos de teste ao longo de algumas horas após o consumo, quando comparado com o monohidrato. Alguns acham que isso significa que mais creatina foi usada, mas provavelmente não é o caso: quando você consome creatina, é principalmente enviada para o plasma, enviada para o músculo ou excretada. Mais creatina no plasma não significa necessariamente que haja mais creatina no músculo. Na verdade, o oposto pode ser verdadeiro: isso pode muito bem significar que mais a creatina foi para o plasma e menos fez seu caminho para os músculos, portanto, é menoseficaz do que monohidrato de creatina.

Mas como este é apenas um estudo, não podemos dizer que é definitivamente o caso. E esse é o ponto: existem poucos estudos sobre a creatina HCl e não há muitas evidências para dizer que é uma forma mais eficaz de consumir creatina do que o monohidrato padrão.

Preço CON-CRÈT Creatina HCl

Você pode comprar uma pequena embalagem de 24 porções por $ 16.50, que dá 68.75 centavos por colher ou 91.6 centavos por grama de creatina. Se você quiser pagar mais dois dólares, pode obter o dobro do valor: a Promera vende 48 porções por US $ 18.50, o que dá 51 centavos por grama de creatina.

Isso é muito caro em comparação com o monohidrato de creatina, que normalmente custa cerca de 3 a 5 centavos por grama.

Sabor de creatina HCl CON-CRÈT

O sabor do limão era delicioso: tinha gosto de limonada antiquada ou limão adoçado.

The Takeaway

Se você tem cólicas ou indigestão ao consumir creatina monohidratada, eu definitivamente recomendo CON-CRÈT, embora eu não possa dizer que você só precisa de 750 mg por 100 libras de peso corporal - o tamanho da porção provavelmente deve ser de 5 gramas, como acontece com a creatina monohidratada.

Mas se você está interessado no produto apenas porque ele se destina a ser uma forma mais eficaz de creatina, sugiro que dê uma olhada nas evidências científicas antes de pagar o preço pelo CON-CRÈT.

CON-CRÈT Creatina HCl

Por porção: $ 0.69 6.5

Ingredientes

8.0/10

Eficácia

6.0/10

Preço

4.0/10

Gosto

8.0/10

Prós

  • Melhor opção para pessoas que têm problemas para digerir creatina
  • Sem cores ou sabores artificiais
  • Sem calorias

Contras

  • Muito caro
  • Poucas evidências de que a creatina HCI vale o dinheiro extra
  • Adoçantes artificiais
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