Segurar uma prancha por um minuto pode ser um desafio para muitos. A prancha é um exercício fundamental de fortalecimento do núcleo que tem benefícios infinitos, sendo o principal deles melhorar a estabilidade da linha média.
E se disséssemos que existe alguém que tem uma linha média tão estável que pode segurar uma prancha por quatro horas e 20 minutos?
Dana Glowacka fez exatamente isso na Maratona de Prancha Internacional em Naperville, Illionois, e ao fazê-lo, extraoficialmente quebrou o Recorde Mundial do Guinness para a "Prancha Abdominal Feminina Mais Longa" com uma retenção colossal de quatro horas e 20 minutos. O Recorde Mundial oficial do Guinness para a “Prancha Abdominal Feminina Mais Longa” foi estabelecido em 2015 por Maria Kalimera com uma prancha com duração de três horas e 31 minutos.
A página do Instagram de Glowacka é plank inspo se já a vimos. Ela é fotografada planeando em diversos locais, e até incluindo seu cachorro na diversão.
Ela já competiu em uma competição de prancha antes, e terminou em segundo lugar no International World Cup Plank Challenge em Pequim em 2016 quando ela puxou uma prancha de duas horas e cinco minutos, então não é segredo que seu jogo de prancha decolou seriamente nos últimos três anos.
Glowacka mora em Montreal, Canadá, onde passou muitos anos no mundo do fitness e da ioga. Ela é uma instrutora de ioga certificada e decidiu aprofundar sua prática para ajudá-la a se tornar uma mestre de prancha.
Existem inúmeros benefícios além de apenas um núcleo forte, porém, as pranchas, quando feitas corretamente, podem fortalecer os glúteos e quadríceps, ativar o reto abdominal, melhorar a postura (o que também pode aliviar a dor nas costas) e aumentar o equilíbrio.
Assim, embora Glowacka tenha claramente acreditado nos benefícios da prancha, outra razão para seu compromisso em segurar a prancha por mais tempo do que qualquer outra mulher, é o filho dela, que disse à mãe que achava que ela poderia quebrar o recorde.
“Vou deixar meu filho orgulhoso, mandando uma mensagem para o mundo de que tudo está na mentalidade e pratique, pratique, pratique ...” ela escreveu em seu site antes de quebrar o recorde não oficialmente. Parabéns a ela por sua realização.
Imagem em destaque da página @dbg_plankdoyoga Instagram.
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