A complexidade do corpo humano é incrível. Talvez não seja necessariamente a complexidade absoluta, mas a complexidade, apesar da simplicidade absoluta.
Pense nisso. Cada peça (proteína) em seu corpo é criada a partir de 22 aminoácidos. Esses aminoácidos são codificados e sequenciados por RNA e DNA, que contêm apenas 4 blocos de construção diferentes (5 se você contar o uracila) (ou bases de nucleotídeo). Quatro blocos de construção para criar todo o seu corpo ... Incrível! O uso de peças onipresentes simples é um tema recorrente em todo o corpo que se estende muito além do DNA e dos aminoácidos.
Eu seria negligente se não mencionasse um dos produtos químicos do óleo de peixe como outro exemplo. O EPA, assim como o ácido araquidônico de ácido graxo ômega-6, é prontamente convertido em poderosos hormônios de curta duração chamados eicosanóides. Os eicosanóides podem atuar em praticamente todas as células do corpo. Mais uma vez, 1-2 compostos que são extremamente poderosos e ostentam onipresença absoluta.
Você também pode ver uma tendência aqui. Aminoácidos, EPA e ácido araquidônico são extremamente importantes para o corpo, e aprender a usá-los estrategicamente - e no caso do ácido araquidônico, minimizar suas características prejudiciais - é essencial não só para a saúde, mas para o desenvolvimento de um físico muscular magro ( em última análise, a razão pela qual você visita este site).
Se você está seguindo minha linha de pensamento, o próximo passo seria perguntar quais outros compostos onipresentes e poderosos no corpo podem ser manipulados? Isso é o que eu gostaria de explorar com você a seguir, através de um exame do que eu acredito ser um dos compostos mais importantes do corpo humano.
Você tem que amar uma molécula que pode aumentar a liberação de gordura armazenada (lipólise) e aumentar os níveis de testosterona. Direito?
De que composto mágico, quase bom demais para ser verdade, estou falando?
3'-5'-monofosfato de adenosina cíclico também conhecido como AMP cíclico ou cAMP para abreviar.
cAMP é o que é conhecido como um segundo mensageiro. Ele atua exatamente como seu nome indica. Primeiro, uma molécula de sinal (o "primeiro mensageiro") se ligará a uma superfície celular. Isso ativará uma via de sinalização que, em última análise, regula positivamente a produção de cAMP e, em seguida, o cAMP dispara e faz as coisas acontecerem (a liberação de gordura corporal armazenada, o aumento da testosterona, você conhece as coisas boas).
Antes de entrarmos em como você pode aumentar o AMPc, você precisa estar ciente do mais poderoso assassino do AMPc que existe ... a insulina.
A insulina é realmente a espada de dois gumes mais afiada do corpo. Ele exerce todos os benefícios do aumento da síntese protéica e do crescimento muscular, mas se você deixar os níveis de insulina ficarem muito altos, ele interromperá a perda de gordura como Nancy Pelosi fez George W. Quando a insulina está alta, isso significa que os níveis de cAMP estarão baixos e vice-versa (é por isso que o tempo de nutrientes e o uso estratégico de carboidratos são tão importantes).
Você pode aumentar os níveis de cAMP aumentando a produção ou reduzindo a quebra.
E aqui estão maneiras de fazer ambos.
Forskolin normal
Leitores de longa data da T-Nation devem estar familiarizados com a forskolina, já que Cy Willson estava exaltando seus benefícios como agente de perda de gordura em 2002:
“Essa substância, em tese, deveria funcionar, pois sua capacidade de estimular a produção de cAMP (que aumenta a lipólise) está bem documentada. No entanto, isso significa que realmente funcionará em humanos? Parece esperançoso neste ponto, e a forskolina está ganhando a reputação de ser um estimulante da tireoide natural e não supressor.”
Como a maioria dos herbais, não existem montes de bons ensaios clínicos randomizados sobre forscolina (o NIH não está pulando para cima e para baixo esperando para financiar estudos com forscolina, mas talvez eles fiquem em um futuro próximo). Existem alguns, no entanto.
O primeiro estudo (Bristow MR et al, 1984) analisou os efeitos da forscolina no tecido cardíaco humano. Este estudo descobriu que a forscolina foi capaz de aumentar os níveis de cAMP 4.82 vezes mais do que os níveis de referência. A importância deste estudo é que ele mostra que a forscolina pode aumentar o AMPc no tecido humano.
Capacidade de Forskolin para aumentar cAMP
O segundo estudo (Litosch I et al, 1982) avaliou a capacidade da forscolina de aumentar o cAMP em adipócitos. Já sabíamos pelo estudo anterior que funcionava nas células musculares, mas funcionará nas células de gordura? Este estudo de 1982 descobriu que, em adipócitos de rato, a forscolina aumenta o AMPc em células isoladas e intactas (isso é bom).
Os pesquisadores também descobriram que a forscolina não apenas aumentou a lipólise, mas que essa mudança no AMPc e na lipólise foi reduzida pela insulina. Esta frase anterior mostra que 1) a forscolina aumenta a capacidade do adipócito de liberar a gordura armazenada e 2) a capacidade da forscolina de aumentar o cAMP pode ser reduzida pela insulina e, portanto, se sua dieta for uma porcaria, você não obterá todos os benefícios da forscolina suplementação.
Agora vamos entrar nos ensaios clínicos. Infelizmente, 3 dos 5 ensaios que envolvem forscolina consistem em mulheres. O problema com isso é que a capacidade total de aumentar a testosterona da forscolina provavelmente não pode ser analisada com eficácia em mulheres.
Mas vamos trabalhar com o que temos. Dos 5 ensaios (Bhagwat AM et al, 2004; Badmaev V et al, 2002; Kreider R et al, 2002; Tsuguyoshi A, 2002; Godard MP et al, 2005), 4 mostraram a capacidade da forskolin de diminuir a gordura corporal, enquanto o 5º só mostrou uma redução na massa corporal (não consegui colocar as mãos neste último estudo para ver o que estava acontecendo).
TC discutiu anteriormente as descobertas do estudo mais recente da forskolina publicado em The Journal of Obesity Research. Este é o melhor estudo para se olhar, e não, não apenas porque teve um resultado positivo. Pesquisa de obesidade é de longe o jornal mais respeitável em que qualquer um dos ensaios clínicos da forscolina foi publicado e os pesquisadores cobriram todas as áreas importantes - testosterona, composição corporal, taxa metabólica, densidade óssea e até mesmo pressão arterial (esqueci de mencionar que a forscolina tem efeito de redução da pressão arterial devido ao aumento da vasodilatação).
Não vou entrar em detalhes sobre este estudo, já que TC escreveu um artigo inteiro sobre ele, mas aqui estão os destaques:
O grupo colforsin perdeu 4.52 quilogramas (9,94 libras) de gordura, mais ou menos 5.74 quilogramas, enquanto o grupo placebo perdeu apenas 0.51 quilogramas (1.12 libras), mais ou menos 1.91 quilos.
O grupo colforsin ganhou 3.71 quilogramas de massa corporal magra (8.162 libras), mais ou menos 4.07 quilogramas, enquanto o grupo placebo ganhou 1.57 quilogramas (3.45 libras), mais ou menos 2.56 quilogramas.
A testosterona do grupo colforsina aumentou 33.7 por cento, enquanto diminuiu 18.35 por cento no grupo placebo.
Tenho certeza de que você sempre se perguntou qual é a diferença entre forskolina regular e Carbolin-19®. Tive a sorte de ter Cy Wilson explicando as diferenças para mim algumas semanas atrás e aqui está o que descobri.
Se você for comprar forskolin, acabará comprando Coleus forskolii, que foi padronizado para forskolin. Geralmente é padronizado para 10% de forscolina (o que eles usam em estudos de pesquisa), mas tenho visto produtos padronizados tão baixos quanto 1%. Carbolin-19® não é padronizado para nada, é o extrato. É como a diferença entre o óleo de fígado de bacalhau e o óleo de peixe de qualidade farmacêutica.
O segundo problema está na estrutura da forskolin. Sabemos por estudos do coração e dos adipócitos que a forscolina atua assim que entra nas células. Passar pelo fígado é o problema.
Ele contém dois grupos hidroxila que não são apenas suscetíveis à oxidação, mas durante o metabolismo de primeira passagem, eles podem fazer com que a forscolina seja considerada um xenobiótico pelo fígado e eliminada.
Em Carbolin-19®, ésteres de etilcarbonato são adicionados a esses grupos funcionais problemáticos.
A ideia por trás disso é que o mascaramento dos grupos hidroxila com ésteres de etilcarbonato levará a uma biodisponibilidade aprimorada, passando pelo fígado, enquanto mantém sua potência (a hidrofilicidade adicionada também ajuda). Então, com Carbolin-19® você está obtendo uma forma de forscolina muito mais pura e potente e, conseqüentemente, metabolismo elevado, possivelmente ganho muscular adicional (pelo menos em parte por meio de níveis elevados de testosterona) e, em geral, melhor composição corporal.
Nota do autor: nem TC nem Tim me pediram para escrever este artigo. Nem recebi compensação extra por escrever sobre este tópico. Acontece que estou pessoalmente interessado no mecanismo e eficácia da forscolina e Carbolin-19®. Então, por favor, salve os comentários sobre este ser um editorial publicitário.
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