Coma como um rei guerreiro

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Oliver Chandler
Coma como um rei guerreiro

Existem grandes lições a serem aprendidas com os grandes heróis da literatura. Por um lado, eles podem lhe ensinar como comer para construir músculos, perder gordura e esmagar a concorrência.

Não acredite em mim? Então você não lê Beowulf há um tempo.

Na história de Beowulf, os guerreiros falam puramente no presente. Eles mencionam o passado de passagem e raramente olham além da próxima luta. Reis, no entanto, falam de forma diferente. Eles primeiro revisam a história, então resumem o presente e nos dão uma visão esperançosa do futuro.

Em suma, os guerreiros vivem no presente enquanto os reis vivem em um mundo onde eles precisam olhar para trás e para frente para avaliar o que fazer a seguir.

Agora, eu sou um treinador, não um rei. Mas eu reuni um pouco de sabedoria durante minhas quatro décadas de experiência sob a barra. Por exemplo, notei que muitos atletas de força e fitness tendem a olhar para a comida como um guerreiro: aqui está, eu como. Às vezes, isso é exatamente o que você precisa. Outras vezes, é melhor considerar a comida um rei em Beowulf.

Vamos começar reexaminando nossa relação com a comida.

Guerreiro comendo

Primeiro, vamos dar uma olhada em uma abordagem "guerreira" para a comida. Há alguns anos, pensei em fazer a Dieta da Velocidade. Eu "pensei" sobre isso, mas parecia muito doloroso. Depois, tive um péssimo desempenho em vários Highland Games e em um importante torneio de pista. Literalmente, em um quarto de hotel em Pleasanton, Califórnia, algo dentro de mim gritou: “Dieta da velocidade!"(Depois da V-Diet, quebrei um recorde estadual no arrebatamento.)

Gente, a V-Diet é uma guerreira de todo o jeito. É “tudo incluído.”Não há moderação aqui. Como já escrevi, a perda de gordura é uma guerra total. Com o V-Diet você ataca a gordura corporal por quatro semanas com tudo o que você tem. Não é uma escolha de estilo de vida; é uma batalha. Moderação é para maricas, pelo menos por 28 dias.

O V-Diet é o Warrior 101. Uma dúzia ou mais de garrafas de proteína, um liquidificador e alguns suplementos é tudo o que você precisa basicamente nas próximas semanas. Quando alguém pergunta: "É bom para você?”Você responde:“ Você viu meu abdômen!”

Nos últimos meses, tenho adicionado o MAG-10® Pulse Fast ao meu ciclo de treinamento. Já fiz isso duas vezes e nas duas vezes as pessoas me perguntaram se eu ia me bronzear ou se tenho treinado mais forte porque estou “linda.”Apenas um dia e meio seguindo algumas instruções simples parece fazer mais por mim do que seguir meticulosamente um plano alimentar inteligente por algumas semanas.

Em outras palavras, para a perda de gordura, a abordagem vencedora é viver no puro presente: seja um guerreiro.

Mães vs. Guerreiros

Há cerca de cinco anos, tive a oportunidade de trabalhar com algumas pessoas em uma oficina militar que faziam uma forma de jejum intermitente.

Devido à localização, só encontramos um lugar ainda aberto para o jantar, um famoso restaurante fast food com um palhaço vermelho e dourado como vendedor. Esses cinco caras não comeram o dia todo, e tenho certeza de que todas as mães e pais do lugar protegeram os olhos de seus filhos do espetáculo que aconteceu.

Foi um espetáculo para ser visto como hambúrguer após o hambúrguer ser esvaziado. Como um cara me explicou: “Eu só como uma vez; Eu tenho que comer muito.”Só para constar, esses caras estavam todos machucados e em ótimas condições físicas. Pode ter sido assustador, mas funcionou para eles.

Essa é a mentalidade do guerreiro. Veja o que você vê aqui:

  • Não há muito cozimento em nenhum desses exemplos.
  • Esta não é a maneira que sua mãe disse para você comer.

Não, o caminho do guerreiro provavelmente envolve uma série de coisas que a mãe não quer que você faça. Mas vamos deixar isso claro: para perda de gordura e objetivos de curto prazo, não estou convencido de que algo funcione melhor do que a abordagem guerreira.

Ficar duro, realmente magro, não se trata de papilas gustativas, saciedade ou culinária gourmet. É sobre usar a comida como ferramenta e lidar com a fome. E eu acredito que você pode fazer isso por curtos períodos ao longo de sua vida.

Coma como um rei (adulto)

Para todos os outros objetivos e qualquer tipo de abordagem de vida, recomendo seguir o rei i.e. tem um foco de longo prazo.

Alguém me perguntou recentemente sobre “o segredo da nutrição.”Sério, você não sabe o que fazer com a comida? Aqui está uma ideia: coma como um adulto.

Pare de comer fast food, pare de comer cereal infantil, pare com todos os doces e comidas reconfortantes e relaxe nos lanches. E não aja como se não soubesse disso: coma mais vegetais e frutas.

Realmente, quão difícil é isso? Pare de choramingar. Pare com as desculpas. Aja como um adulto e pare de comer como um comercial de televisão. Crescer.

Isso me lembra o que dizem aos alunos das melhores universidades: “Olhe para a sua direita. Agora olhe para a sua esquerda. Cada pessoa ao seu redor era um aluno com nota A no colégio, presidente de classe e orador da turma. Deixe isso para trás.”

Todo sucesso em sua vida não exige várias rodadas extras de cerveja, uma rosquinha salutar e cumprimentos de todos. Você é um adulto agora; você não precisa de um cookie toda vez que você faz algo especial.

Grandes atletas marcam um touchdown, gol ou ponto e continuam avançando. É o seu trabalho, então supere isso. Então, se você quer ter uma boa aparência no futuro, você deve começar a olhar para a comida, bem, Comida e não uma recompensa.

O primeiro passo para a abordagem real de comer é ter um foco de longo prazo. Todos nós sabemos que vegetais, proteína magra e água doce são provavelmente as melhores opções comidas e refeições para o resto de sua vida. Se você pairar sobre essas opções para a maior parte de suas refeições, você ficará bem. Você sabe disso. Fazer esta.

O próximo problema com a abordagem real é cozinhar. Você deveria fazê-lo. Mamãe nem sempre pode estar lá para você. Eu ofereço dois métodos clássicos de culinária para treinamento de força: grelhados e panela elétrica (panela elétrica).

É engraçado jantar na casa de Mark Rippetoe. Mark começou me mostrando alguns galhos. "Normalmente, nesta época do ano eu vou com pinhão, pois você pode bagunçar com a algaroba.“Eu acredito que foi isso que ele disse, mas o que realmente me impressionou foi o esforço - o amor - que Mark estava colocando em seu churrasco.

No mundo da força, existem muitos homens extraordinários e fortes que também são cozinheiros brilhantes. Em Dallas, o melhor churrasco que já fiz foi na casa de um arremessador de peso.

O ponto aqui é importante: costelas grandes, galinhas, boi e porco bem preparadas e comidas muito parecem torná-lo grande e forte. Agora, eu sei que alguns dos meus leitores preferem tofu com brotos e você é, tenho certeza, amado pelo universo. Mas, e estou dizendo isso de maneira gentil, o ferro grande exige as grandes refeições.

Meu café da manhã favorito é “crack oatmeal.“Chamamos assim porque é viciante. Confira:

Crack Oatmeal

Ingredientes

  • Mingau de aveia real, não instantâneo, cerca de cinco centímetros no fundo da panela elétrica
  • Passas de uva. Muito.
  • Canela, tanto do tipo moída quanto de um pau ou dois.
  • Qualquer tipo de fruta, seca ou fresca, você tem à mão. Jogue dentro.
  • Um pouco de baunilha. Isso vai dar um cheiro que te faz querer mais e mais.
  • Sementes de chia, algumas colheradas
  • Água, leite ou creme para cobrir o material seco. Mexa uma vez.

Coloque isso no mínimo por cerca de três horas. Em seguida, desligue a panela elétrica e adicione Metabolic Drive®, provavelmente duas colheres e um pouco de água extra, leite ou creme. Certifique-se de que esteja um pouco macio e encharcado. Vai continuar a engrossar durante a noite. As passas também ficarão mais gordas, indicando que você está no caminho certo.

Deixe tudo descansar durante a noite. Ao subir, coloque-o bem quente por cerca de dez minutos e misture bem.

Preciso jantar agora? Experimente isto:

Uma Panela Estufada

Ingredientes

  • Azeite
  • Carne ensopada (meio quilo ou dois)
  • Cozido de vegetais congelados
  • Lata de sopa de tomate
  • Uma lata de sopa de cebola francesa (o ingrediente secreto)

Primeiro, coloque o óleo em uma panela grande e doure a carne. Em seguida, adicione todas as outras coisas. Mexa para ferver suavemente, cubra e espere cerca de cinco minutos. É isso. É muito bom.

Finalmente, para comer como um rei, você precisa fazer compras como um rei. Reserve um dia por semana, como o domingo, para fazer nada além de fazer compras e preparar refeições. (Os dias de cozimento de domingo e quarta-feira certamente o terão coberto.) Essa é uma abordagem real para a comida. E parece dar os melhores resultados para perda de gordura que permanece.

Rei guerreiro

Então, sim, a abordagem guerreira em relação à comida é absolutamente correta. As vezes. Quando você precisa se concentrar na perda de gordura ou em outra meta igualmente focada, não consigo pensar em uma ideia melhor do que a Dieta da Velocidade, o MAG-10 Pulse Fast ou outra opção que basicamente divorcia a nutrição do pensamento. É uma refeição. Comê-lo. Lide com isso.

Para a maior parte de nossas vidas, no entanto, sugiro desenvolver um relacionamento real com a comida, na qual você planeja, prepara e consome com uma visão de saciedade, magreza, plenitude e sucesso a longo prazo.

Voce sabe comer como um adulto. Mas mantenha a mentalidade do guerreiro à mão.


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