P: “Tenho malhado há anos, mas agora que tenho mais de 40 anos, percebi que estou ficando com algumas protuberâncias feias na parte da frente do meu sutiã. O que eu posso fazer?”
R: “A gordura corporal tende a se tornar muito mais teimosa à medida que envelhecemos, especialmente após os 35 anos”, diz Michelle Johnson, uma profissional e treinadora de biquínis da IFBB baseada em Washington, D.C. “Continue a treinar a parte superior do seu peitoral com flexões e abdominais em um banco inclinado. Tente 12, 10, 8 e 12 repetições para começar, aumentando o peso em cada série, exceto na última ”, diz ela. Para este grupo de músculos maior, pesos mais pesados desenvolvem melhor os músculos. “Além disso, adicione o pec deck ou haltere flye e a máquina lat pulldown para tonificar a parte superior do corpo. As asas-cabo também desafiam esses músculos e visam a área carnuda das axilas.”Além disso, tente fazer iso flyes e iso pulldowns com uma banda de resistência entre as séries, que recruta músculos estabilizadores em grande forma. “E para ajudar com a pele solta, experimente o extrato de chá verde e suplementos de colágeno, que podem aumentar a elasticidade”, acrescenta Johnson.
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