Ghost se autodenomina uma marca de nutrição para esportes de estilo de vida e, além de seus suplementos, seu site oferece coisas como listas de reprodução de exercícios, conteúdo de condicionamento físico e entrevistas com DJs e empresários. Hoje estou revisando Ghost Amino, um suplemento de BCAA.
No lado dos suplementos, eles se concentram um pouco mais nos pré-treinos do que em qualquer outra coisa, mas estamos experimentando Amino, que se destina a fornecer “BCAAs + hidratação” durante ou após um treino e “manter a grandeza a qualquer hora.”Então funciona?
Uma colher contém 10 calorias e 2 gramas de carboidratos, sem açúcar.
Cada porção tem 5 gramas de BCAAs com uma proporção de 2: 1: 1 de leucina, isoleucina e valina.
Então, há um pouco mais de três gramas de sete aminoácidos diferentes, incluindo um grama de citrulina.
Há uma quantidade razoável de cálcio, sódio e potássio para hidratação, mas a mistura “Smart Hydration” tem muito mais do que isso. Há um grama de taurina, meio grama de coco orgânico, 5-HTP e Alpha-GPC. Discutirei o significado e os efeitos de todos esses ingredientes na próxima seção.
Por fim, há os “outros ingredientes”: sabor natural e artificial, ácido málico e ácido cítrico e ácido tartárico (para sabor), dióxido de silício e silicato de cálcio (antiaglomerantes), o adoçante artificial sucralose (também chamado de Splenda®), e corante alimentar azul número 1. (Temos o sabor de framboesa azul.)
Os próprios BCAAs estão ligados a uma melhor retenção muscular, resistência e foco durante os treinos, embora eu deva dizer que vejo mais especialistas recomendando 7 a 10 gramas por porção do que os 5 gramas do Ghost Amino.
E quanto a todo o resto? Os sete aminoácidos fantasmas não têm muita justificativa. Citrulina é uma adição bastante comum aos BCAAs porque pode melhorar a circulação e a resistência, mas também há lisina, fenilalanina, histidina, metionina, teanina e triptofano. O triptofano pode melhorar o humor, a treonina pode nos ajudar a sintetizar proteínas, mas nenhuma delas - além da citrulina - é especialmente conhecida por suas aplicações em nutrição esportiva.
Mas e a mistura de hidratação inteligente? Há um grama de taurina, que pode ajudar a reduzir as cãibras musculares e ajudar na hipertrofia (puxa água para as células musculares), o cálcio pode ajudar a prevenir a deterioração óssea do exercício e o coco tem alguns eletrólitos, mas o Alpha-GPC e os 5-HTP são as principais atrações aqui.
[Veja nossas principais escolhas de BCAA AQUI]
Alpha-GPC é um composto destinado a promover o foco e a produção de força em atletas, e também está relacionado ao aumento da produção de hormônio do crescimento, que nos ajuda a construir músculos e reduzir a gordura corporal. 5-HTP é um aminoácido que parece nos ajudar a produzir serotonina, que está ligada à melhora da cognição, do humor e do controle do apetite.
O problema é que, normalmente, tanto 5HTP quanto Alpha-GPC são usados em doses de 300 miligramas, e no Ghost Amino há apenas 150mg de Alpha-GPC e 50mg de 5-HTP. Isso não quer dizer que a presença deles não trará benefício ou efeito para o consumidor, mas vale lembrar que os efeitos podem ser bonito leve quando comparado a um suplemento dedicado.
Você pode pegar 30 porções por $ 40, o que dá $ 1.33 por porção ou 26 centavos por grama de BCAA.
Isso é um pouco caro; concorrentes populares como Scivation e MusclePharm custam mais perto de 11 centavos por grama de BCAAs, mas eles não contêm os tipos de ingredientes extras que você encontrará no Ghost. Portanto, embora, como sua proteína de soro de leite, Ghost Amino seja caro em comparação com marcas populares, a qualidade dos ingredientes pode justificar o preço.
Experimentei o sabor de framboesa azul, que tem gosto de bala de framboesa, mas também tem um toque de baunilha. É como um doce de framboesa que foi colocado no refrigerante. É incomum, mas gostei muito.
Sem soja e acessulfame de potássio, o pessoal da Ghost criou uma adição muito interessante à indústria de BCAA.
Gostei dos próprios BCAAs e da mistura Smart Hydration, mas vou enfatizar que não tinha certeza da finalidade de muitos dos aminoácidos e não estava convencido de que os potenciadores cognitivos estão presentes em quantidades altas o suficiente para ter um efeito significativo. Cabe a você, consumidor, decidir se o preço vale a pena pegar uma cuba e ver se responde bem ao 5-HTP e ao Alpha-GPC.
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