Ghost é uma empresa de suplementos muito interessante que prefere se chamar de "marca de estilo de vida de nutrição esportiva" e, como tal, patrocina fisiculturistas e DJs e seu site inclui playlists de músicas, artigos de fitness e documentários curtos.
Seu principal produto é provavelmente o pré-treino conhecido como Legend, mas seu construtor muscular sem calorias e à base de creatina chamado Size tem muito a seu favor. Ele vem nas versões sem sabor e Sour Watermelon Warhead®, que eles fizeram em colaboração com a empresa de doces. Naturalmente, esse é o que decidimos experimentar - leia nossas ideias.
Ghost fez uma abordagem interessante para a creatina. Uma colher de Size contém 6.05 gramas de creatinas: 3.21 de cloridrato de creatina e 2.84 de monohidrato. Eles dizem que isso realmente fornece 5 gramas de creatina, o que poderia estar correto - a creatina monohidratada é na verdade 88 por cento de creatina em peso, e o cloridrato de creatina pode ter uma composição semelhante.
Os outros ingredientes são 2.5 gramas de betaína, 2 gramas de beta alanina, 50 miligramas de Astragin® e 200 miligramas de epicatequina antioxidante.
O resto dos ingredientes no sabor da Melancia Amarga são principalmente sabores e adoçantes naturais e artificiais - incluindo sucralose e acessulfame de potássio - alguns corantes alimentares vermelhos, goma xantana e agentes antiaglomerantes.
A creatina, é claro, tem fortes ligações com a produção de força, resistência muscular, tamanho do músculo e, potencialmente, alguns benefícios neurológicos. O CEO do Ghost, Daniel Lourenco, nos disse que usou as duas formas diferentes para “equilibrar a absorção, a solubilidade e a eficácia máxima.“Não há muitas evidências de que o cloridrato absorve melhor do que o monohidrato, mas se dissolve muito mais facilmente na água e pode reduzir as cólicas estomacais que algumas pessoas sentem quando tomam monohidrato de creatina regular.
Depois, há a betaína, que tem algumas pesquisas muito interessantes apoiando seu uso como meio de aumentar a produção de energia. Um estudo de 2013 publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobri que 2.5 gramas aumentaram a capacidade de trabalho na bancada e dois outros estudos descobriram que levou a aumentos significativos na potência no agachamento de costas.
A beta alanina também tem uma forte ligação com a resistência e é bem dosada aqui em 2 gramas (a maioria dos suplementos fornece 1.6 gramas, que é considerada uma dose eficaz). Observe que a beta alanina pode causar uma sensação de formigamento na pele.
A estrela da mistura é a epicatequina, um antioxidante particularmente rico em chocolate que Ghost chama de “inibidor de miostatina / construtor muscular de ponta.“Não há muitos estudos em humanos, mas há evidências bastante sólidas de que pode ajudar na oxigenação do cérebro, ajudar na produção de óxido nítrico (que pode melhorar a resistência) e promover o crescimento muscular. O crescimento muscular pode acontecer porque a epicatequina parece inibir a miostatina, que suprime o crescimento muscular. Este estudo humano encontrou esse efeito com duas doses diárias de 75 miligramas e há 200 miligramas em Tamanho Fantasma, então a dose parece adequada.
AstraGin® é uma mistura da erva astragalus membranaceus e da raiz de ginseng, e está aqui para ajudar a absorção de todos esses ingredientes. Existem alguns estudos muito interessantes com roedores e estudos in vitro que mostraram que ele pode ter esse efeito, talvez diminuindo a inflamação no trato digestivo.
Você pode pegar 30 porções por $ 40, então isso dá $ 1.33 por colher ou 22 centavos por grama de creatina. Isso é muito caro em comparação com o monohidrato de creatina simples, que geralmente custa cerca de 3 a 5 centavos por grama, mas o tamanho obviamente contém muito mais do que o monohidrato de creatina. Como uma combinação de creatina - incluindo cloridrato - e beta alanina e betaína e suplemento de epicatequina e astragina, você pode achar o preço razoável.
Melancia azeda tinha um gosto ótimo. Ou seja, se você gosta de balas com sabor de melancia azeda, que é exatamente o gosto que tem. Além dos sabores naturais e artificiais e dos adoçantes artificiais sucralose e acessulfame de potássio, o Size tem ácido málico, ácido cítrico e ácido tartárico para dar um sabor agradavelmente ácido.
Além do preço relativamente alto, o principal problema que vejo em alguém com Size é que ele não é realmente uma creatina "a qualquer momento". Com todos os ingredientes extras para aumentar a energia e, em particular, a beta alanina, que pode dar uma sensação de formigamento e energia, provavelmente não é algo que você gostaria de tomar durante o dia de trabalho ou antes de dormir. Não é uma creatina “a qualquer momento”, é mais uma creatina pré-treino.
Mas como creatina pré-treino, acho que é um sucesso. As doses são sólidas, a pesquisa é boa e o gosto é ótimo.
Ainda sem comentários