Como o homem forte Benedikt Magnusson está reabilitando um tendão da coxa parcialmente dilacerado

O homem forte Benedikt Magnússon sofreu uma ruptura parcial no tendão da coxa durante o treinamento de levantamento terra há algumas semanas. Magnússon, que atualmente detém o recorde mundial de levantamento terra bruto de 460.4 kg / 1.015 lb, postou a lesão em seu canal no YouTube.

O rasgo não ocorreu realmente durante uma série de levantamento terra, mas antes, quando ele estava pulando e se preparando para o treino - confira a lesão na marca de 12:26 neste vídeo.

Magnusson estava focado no Giants Live World Deadlift Championships que aconteceria em Wembley, Inglaterra em 6 de julho, mas desde a lesão ele teve que concentrar seus esforços na reabilitação de seu tendão.

Ficar saudável é mais importante do que nunca para Magnusson porque no mês passado ele postou que quer puxar 528 kg no Campeonato Mundial de Deadlift. Isso significa que ele tem dois meses para voltar à forma e quebrar o recorde mundial estabelecido por Eddie Hall em 28 quilos. Agora a questão permanece, isso é possível com sua lesão?

Dito isso, Magnusson está totalmente escalado para sua reabilitação de tendão.

Em seu vídeo, ele não apenas mostra ao público alguns de seus exercícios básicos para a construção dos isquiotibiais, mas também fala por meio dos movimentos.

No vídeo, ele começa com levantamento terra usando uma postura mais estreita e realmente tenta se concentrar em não flexionar o tendão. Ele então passou para diferentes exercícios de treinamento de resistência, como flexões para os tendões. Aqui está um resumo completo de como o homem forte profissional Magnusson está reabilitando seu tendão da coxa parcialmente rasgado.

• Levantamento terra de postura estreita: Ajuda a aliviar a tensão dos isquiotibiais.
• Ignorando a primeira repetição no levantamento terra: Concentre-se em não flexionar o tendão.
• Cachos isquiotibiais de uma perna: Permite a ativação de um único isquiotibial. Ênfase em representantes deliberados.
• Cachos isquiotibiais: Empurrando para toda a amplitude de movimento, a fim de manter o fluxo sanguíneo. Não quero que o tendão da coxa fique fraco.
• Variação da barra de armadilha com máquina de encolher de ombros: Um bom treino para os quadríceps e sem muita tensão nos isquiotibiais.

Desde a lesão Magnusson perdeu peso.

“Estou gostando muito de estar com o peso corporal baixo de novo, me sinto muito melhor”, disse Magnusson no vídeo. Ele também fala sobre como o tamanho reduzido permitiu que ele fosse mais estreito em sua postura, o que fez o levantamento terra parecer melhor, pois tira a maior parte da pressão dele.

Não é segredo que ter isquiotibiais fortes é um componente crucial quando se trata de movimentos como o levantamento terra, e já cobrimos maneiras simples de testar se seus isquiotibiais estão em boa posição. Então, mesmo apesar do soluço de Magnusson nos treinos algumas semanas atrás, continuamos otimistas sobre o progresso de Magnusson em sua reabilitação.

Imagem em destaque da página @benni_magnusson Instagram.