Alguns caras fazem coisas na academia que diminuem seriamente sua masculinidade, entre eles:
Treinar o pescoço é extremamente importante para a força, saúde, e estética.
Ter um pescoço mais forte tornará seus grandes levantamentos melhores e mais fáceis. Como a maioria das coisas, o elo mais fraco da cadeia fará com que todo o sistema desmorone. O elo mais fraco é frequentemente o pescoço.
Muitos problemas ortopédicos têm origem no pescoço, incluindo dores de cabeça e no ombro, bem como dores na parte inferior das costas e problemas no quadril.
Na verdade, existem mais de 10 sistemas diferentes de quiropraxia que se concentram inteiramente nas vértebras cervicais superiores para tratar a dor e a disfunção do movimento, com foco principalmente no atlas, eixo e região occipital.
Simplificando, se seu pescoço está fora de sintonia, você não pode enviar sinais cerebrais para o resto do corpo de forma tão eficiente. Isso vai te trazer dor e fraqueza. Você também vai parecer franzino.
Como homens, fomos feitos para ser guerreiros. A ordem natural do homem é proteger e caçar. Isso significa olhar para a parte. Ter um pescoço forte vai separá-lo do rebanho e torná-lo muito mais difícil de matar.
Como um bônus, a postura de cabeça para frente causada pelo uso excessivo do computador e sentado pode ser corrigida com um treinamento inteligente do pescoço.
Um dos movimentos favoritos para fortalecer o pescoço ao longo dos anos tem sido a ponte do lutador. Este movimento é ótimo para o esporte de luta livre, pois ajuda a dominar uma postura usada com frequência no esporte, além de aumentar a tolerância do pescoço.
No entanto, descobri com os lutadores que treino que não faz tanto pela musculatura do pescoço quanto eu esperava, e a amplitude de movimento é mais curta do que eu gostaria.
A solução é ter mais liberdade de movimento com a ponte.
Oh oh. Eu sinto Muito. Parece que tenho que engolir as palavras que usei antes. A bola suíça torna esse movimento dez vezes melhor e oferece uma progressão e regressão muito melhor.
Dê uma olhada no vídeo. Você notará que a amplitude de movimento vai de uma flexão extrema e profunda do pescoço até a extensão total. A chave é que o braço é carregado em todas as posições, ao contrário de apenas a posição final de uma ponte normal.
O vídeo também mostra uma regressão lisa se você não tiver a força do pescoço para a variação mais difícil, bem como uma broca de estabilidade do pescoço que pode ser ótima para corrigir a postura da cabeça para a frente.
Outra grande parte da ponte do pescoço é que ela ajuda a coordenar toda a cadeia posterior para funcionar corretamente, como mostrado no vídeo onde os glúteos e eretores da coluna sustentam a ponte.
Posso garantir que a qualidade geral do seu movimento irá melhorar significativamente se você começar a incorporar o trabalho de pescoço mostrado acima.
Se você já fez pontes de pescoço no chão, a ponte de pescoço em bola suíça irá desbloquear um novo nível de força de pescoço e, consequentemente, um novo nível de força geral do corpo.
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