Frutas e vegetais frescos podem fazer mais do que apenas alimentar o seu treino: a quantidade de produtos que você come também pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama mais tarde na vida, de acordo com um estudo publicado em Pediatria. Pesquisadores de Harvard descobriram que mulheres que consomem mais alimentos ricos em fibras como espinafre e framboesas quando são jovens (começando no ensino médio) podem ter um risco menor de câncer de mama mais tarde na vida do que aquelas que comem menos fibras. “Embora este estudo não seja a palavra final sobre a ligação entre o consumo de fibras e a prevenção do câncer de mama, ele dá esperança de que possamos ajudar as mulheres a reduzir seu risco por meio de uma dieta saudável”, diz Frances Largeman-Roth, R.D., autor de Comer em Cores. Procure comer 25 gramas de fibra dietética diariamente, com uma mistura de fibra solúvel (encontrada em alimentos como toranja, brócolis e morango) e fibra insolúvel (encontrada em grãos inteiros e frutas com casca, como maçãs ou peras).
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