Como Encontrar Um Novo Objetivo de Fitness
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Se uma das suas resoluções de ano novo é desafiar-se com algo novo, considere entrar em um triatlo. O esporte vai colocar você em forma enquanto alimenta sua vantagem competitiva. A modelo do fitness e triatleta de topo Silvia Ribeiro dá algumas dicas que a ajudam a terminar com força. O gráfico abaixo mostra as distâncias de diferentes triatlos, para ajudá-lo a descobrir qual corrida é a melhor para você.[[“Fid”: ”70590", ”view_mode”: ”media_original”, ”fields”: “format”: ”media_original”, ”field_photo_credit [und] [0] [value]”: ””, ”field_file_image_alt_text [und] [0] [valor] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [valor] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 " , ”Tipo”: ”mídia”, ”atributos”: “classe”: ”elemento de mídia arquivo-mídia-original”, ”altura”: ”147", ”largura”: ”381"]]
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Imagens Corbis
Não há necessidade de saltar diretamente para um triatlo de longa distância, quando uma corrida mais curta lhe dará a mesma emoção e ajudará a aumentar sua resistência sem colocar seu corpo sob estresse desnecessário.
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Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis
Claro, você pode gastar milhares em uma bicicleta sofisticada ou outro equipamento, mas “seu corpo é a sua peça de equipamento mais importante, então trate-o bem”, diz Ribeiro. Pratique ingerir água ou bebidas esportivas durante o treinamento para saber o que funcionará no dia da corrida e mantenha uma dieta balanceada para ter combustível suficiente.
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O treinamento para um triatlo leva tempo (geralmente pelo menos três meses de preparação), então seja paciente. “Encontrar a alegria no processo vai fazer ou quebrar o seu poder de permanecer com ela”, diz Ribeiro.
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Imagens Corbis
“Sua mente tentará o caminho mais fácil durante os segmentos mais dolorosos da corrida, mas uma atitude positiva pode mantê-lo focado”, diz Ribeiro. “Nos momentos mais difíceis, lembre-se da meta que você definiu e das incontáveis semanas de trabalho árduo que dedicou ao seu treinamento.”
Voltar para a introduçãoSe uma das suas resoluções de ano novo é desafiar-se com algo novo, considere entrar em um triatlo. O esporte vai colocar você em forma enquanto alimenta sua vantagem competitiva. A modelo do fitness e triatleta de topo Silvia Ribeiro dá algumas dicas que a ajudam a terminar com força. O gráfico abaixo mostra as distâncias de diferentes triatlos, para ajudá-lo a descobrir qual corrida é a melhor para você.
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Não há necessidade de saltar diretamente para um triatlo de longa distância, quando uma corrida mais curta lhe dará a mesma emoção e ajudará a aumentar sua resistência sem colocar seu corpo sob estresse desnecessário.
Claro, você pode gastar milhares em uma bicicleta sofisticada ou outro equipamento, mas “seu corpo é a sua peça mais importante de equipamento, então trate-o bem”, diz Ribeiro. Pratique ingerir água ou bebidas esportivas durante o treinamento para saber o que funcionará no dia da corrida e mantenha uma dieta balanceada para ter combustível suficiente.
O treinamento para um triatlo leva tempo (geralmente pelo menos três meses de preparação), então seja paciente. “Encontrar a alegria no processo vai fazer ou quebrar o seu poder de permanecer com ela”, diz Ribeiro.
“Sua mente tentará o caminho mais fácil durante os segmentos mais dolorosos da corrida, mas uma atitude positiva pode mantê-lo focado”, diz Ribeiro. “Nos momentos mais difíceis, lembre-se da meta que você definiu e das incontáveis semanas de trabalho árduo que dedicou ao seu treinamento.”
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