Como executar um relé Ragnar
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Reebok
Em maio deste ano, juntei-me a alguns outros editores de fitness e blogueiros como parte da equipe inaugural da Reebok com o Reebok Ragnar Relay em Cape Cod, Massachusetts. A Ragnar é uma corrida de revezamento noturna de longa distância que cobre cerca de 320 quilômetros com duas vans de pessoas em uma equipe formada por 12 corredores. Nos slides a seguir, vou lançar um pouco de luz sobre minha experiência, bem como o que você poderia esperar se participasse de um desses eventos desafiadores (mas super divertidos).Aqui estão os Relays Reebok Ragnar 2016 restantes, bem como os locais para que você possa vê-los como um espectador, mesmo se for tarde demais para se inscrever!Data da corrida // Status da corridaChicago, 10 a 11 de junho: REGISTRO FECHADOWasatch Back, Utah: 17 a 18 de junho: REGISTRO FECHADO Passagem do Noroeste, Wash.: 15 a 16 de julho: SOLD OUTAspen, Colorado.: Agosto. 12-13 Grande Rio, Minn.: Agosto. 12-13 Reach The Beach, N.H.: Setembro. 16-17 QUASE VENDIDO OUTNapa Valley, Cali.: Setembro. 16-17: VENDIDO PARA OUTWashington D.C. Setembro. 16-17Adirondacks, N.Y.: Setembro. 23-24 Michigan, setembro. 30 de outubro. 1 Havaí, outubro. 14-15: SOLD OUTLas Vegas, novembro. 4-5 * Para 2017, Europa Ocidental e Canadá.Saiba mais sobre como se inscrever aqui.
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A maior série de revezamento noturno do país começou como uma corrida de revezamento de 200 milhas em Utah. Foi nomeado em homenagem ao rei escandinavo do século IX Ragnar, um herói que era conhecido como “um conquistador, um homem selvagem, um líder, destemido e de espírito livre.”Depois de completar seu primeiro Ragnar Relay, você pode se chamar de“ Ragnarian.”Uma equipe é formada por 12 corredores que completam o revezamento de 200 milhas com duas vans. Enquanto um corredor de uma equipe está cobrindo a distância em sua perna designada da corrida, sua van dirige para encontrá-los na área designada, onde eles entregarão um "bastão" (pulseira de tapa) para o próximo corredor que está esperando. A outra van de seis corredores fica parada enquanto a primeira van de corredores cobre. Cada corredor irá correr três vezes em um período de 24 horas, com uma corrida que vai acontecer no meio da noite. Sim, eu disse meio da noite.(A foto mostra membros de outra equipe Reebok também. Eu sou a loira de moletom roxo.)
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Todos os relés de Ragnar acontecem em locais pitorescos em todo o país e são uma maneira divertida de ver um local de forma diferente do que você poderia ver. A experiência de uma corrida pode ser diferente a cada vez, mesmo que você execute o mesmo evento no ano seguinte e tenha uma perna diferente da corrida.VEJA TAMBÉM: 5 meias maratonas de destino de férias
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Assim que terminar de correr sua perna, você pula para a van e seu motorista sai para encontrar o próximo corredor na bolsa. Este é um ótimo momento para trocar as roupas suadas na van se puder e, então, quando chegar à próxima troca, use um rolo de espuma na parte inferior e estique-se enquanto espera.VEJA TAMBÉM: Por que você deve usar um rolo de espuma
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Há um aplicativo Ragnar que diz às vans como dirigir até o próximo “ponto de troca” onde você muda de corredor e explica a rota que cada corredor seguirá. Mas, enquanto você está correndo, você estará à procura de placas como estas, dizendo a você para onde ir. Eles têm pequenas luzes que piscam à noite para que você possa identificá-los, mas você ainda precisa prestar atenção.
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Mesmo que você esteja correndo três etapas de uma corrida, enquanto espera a outra van terminar, você provavelmente terá de três a quatro horas para relaxar. Minha equipe passou esse tempo ouvindo música e aproveitando a brisa do oceano do topo de nossa van ao longo da costa de Massachusetts antes de começarmos nosso primeiro segmento da corrida na tarde de sexta-feira. (Decorar sua van com sua equipe ajuda a capturar o “espírito” da corrida.)
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Minha primeira corrida da corrida começou por volta das 20h30.m. na sexta à noite, na chuva. Ficou mais escuro quando eu corri minhas primeiras 8 milhas em estradas desconhecidas e segui as luzes de outros corredores. Você é obrigado a usar um colete reflexivo, farol e luz nas costas para que os motoristas possam vê-lo. (Eu gostei do farol LED LENSER leve porque ele ficou parado e tinha uma luz vermelha piscando na parte de trás também.) Se você nunca correu no escuro antes, na verdade é muito divertido, mas exigia que eu prestasse atenção e estivesse mais ciente do que estava ao meu redor do que normalmente estou enquanto corro. Meus companheiros de van e eu descansamos por cerca de três horas depois que eu terminei de correr, então começamos a correr novamente às 1:30 da manhã.m. de manhã. Minha segunda perna também começou no escuro. Isso parecia menos divertido. Pelo menos na minha segunda corrida, eram apenas 3.1 milha, parou de chover (cuidado com as poças!) e o amanhecer estava começando a romper por volta das 4h30 da manhã.m. Eu pensei, "Estarei pronto para uma corrida à luz do dia na próxima vez.”
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Esses corredores aproveitaram a areia fofa para cochilar. Levamos nossos sacos de dormir para um ginásio da escola que era aberto para corredores e dormíamos no chão. Você provavelmente ficaria surpreso se pudesse realmente pegar alguns zzzs no chão duro de um ginásio escolar cercado por estranhos (roncando), mas você consegue. Tapa-olhos, protetores de ouvido e um travesseiro de pescoço ajudam e podem ser usados se você tirar uma soneca na van também!
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Depois de correr durante a noite, você provavelmente receberá uma bela corrida diurna. Mas, certifique-se de aplicar protetor solar com antecedência, usar óculos escuros e um boné ou viseira, se puder. Peça aos seus companheiros de van para parar ao longo do trajeto com água, se você não estiver carregando-a com você.
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Enquanto minha incrível van de corredores (agora amigos) poderia usei meus 9.6 milhas da última etapa da corrida para relaxar na praia (eles estavam prontos!), eles pararam três vezes ao longo da minha longa corrida para me animar. Foi ótimo saber que eles estavam lá para mim, especialmente porque o primeiro quilômetro da minha última etapa foi na areia, e o próximo quilômetro foi praticamente uma subida. Libba, motorista de van, gritando: "Você tem essa colina!”Enquanto dirigia na rua ajudou enquanto eu subia.
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Se você tiver a sorte de ter uma equipe tão legal quanto eu, eles vão parar ao longo de sua rota de corrida e oferecer-lhe água ou Gatorade para ver se você precisa de alguma coisa.
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Costumo brincar com minha irmã, com quem costumo participar de corridas, dizendo “vamos correr atrás de joias!”Mas esta medalha de Ragnar é bastante única. Enquanto cada corredor ganha sua própria medalha, você precisa colocar todos juntos a fim de deixar uma mensagem na linha de chegada. A única coisa mais legal do que isso pode ser que toda a sua equipe esteja esperando pelo último corredor (eu neste caso) e corra os últimos 30 metros ou mais da corrida com eles; então você termina como uma equipe e todos cruzam a linha de chegada. Para um esporte que tende a ser tão individual, adorei a comunidade e camaradagem que permeia todos os aspectos desta corrida.
Voltar para a introduçãoEm maio deste ano, juntei-me a alguns outros editores de fitness e blogueiros como parte da equipe inaugural da Reebok com o Reebok Ragnar Relay em Cape Cod, Massachusetts. A Ragnar é uma corrida de revezamento noturna de longa distância que cobre cerca de 320 quilômetros com duas vans de pessoas em uma equipe formada por 12 corredores. Nos slides a seguir, vou lançar um pouco de luz sobre minha experiência, bem como o que você poderia esperar se participasse de um desses eventos desafiadores (mas super divertidos).
Aqui estão os Relays Reebok Ragnar 2016 restantes, bem como os locais para que você possa vê-los como um espectador, mesmo se for tarde demais para se inscrever!
Data da corrida // Status da corrida
Chicago, 10 a 11 de junho: REGISTRO FECHADO
Wasatch Back, Utah: 17 a 18 de junho: REGISTRO FECHADO
Passagem Noroeste, Wash.: 15 a 16 de julho: ESGOTADO
Aspen, Colo.: Agosto. 12-13
Great River, Minn.: Agosto. 12-13
Reach The Beach, N.H.: Setembro. 16-17 QUASE ESGOTADO
Vale do Napa.: Setembro. 16-17: ESGOTADO
Washington D.C. Setembro. 16-17
Adirondacks, N.Y.: Setembro. 23-24
Michigan, setembro. 30 de outubro. 1
Havaí, outubro. 14-15: ESGOTADO
Las Vegas, novembro. 4-5
* Para 2017, Europa Ocidental e Canadá.
Saiba mais sobre como se inscrever aqui.
A maior série de revezamento noturno do país começou como uma corrida de revezamento de 200 milhas em Utah. Foi nomeado em homenagem ao rei escandinavo do século IX Ragnar, um herói que era conhecido como “um conquistador, um homem selvagem, um líder, destemido e de espírito livre.”Depois de completar seu primeiro Ragnar Relay, você pode se chamar de“ Ragnarian.”
Uma equipe é formada por 12 corredores que completam o revezamento de 320 quilômetros com duas vans. Enquanto um corredor de uma equipe está cobrindo a distância em sua perna designada da corrida, sua van dirige para encontrá-los na área designada, onde eles entregarão um "bastão" (pulseira de tapa) para o próximo corredor que está esperando. A outra van de seis corredores fica parada enquanto a primeira van de corredores cobre. Cada corredor irá correr três vezes em um período de 24 horas, com uma corrida que vai acontecer no meio da noite. Sim, eu disse meio da noite.
(A foto mostra membros de outra equipe Reebok também. Eu sou a loira de moletom roxo.)
Todos os relés de Ragnar acontecem em locais pitorescos em todo o país e são uma maneira divertida de ver um local de forma diferente do que você poderia ver. A experiência de uma corrida pode ser diferente a cada vez, mesmo que você execute o mesmo evento no ano seguinte e tenha uma perna diferente da corrida.
VEJA TAMBÉM: 5 meias maratonas de destino de férias
Assim que terminar de correr sua perna, você pula para a van e seu motorista sai para encontrar o próximo corredor na bolsa. Este é um ótimo momento para trocar as roupas suadas na van se puder e, então, quando chegar à próxima troca, use um rolo de espuma na parte inferior e estique-se enquanto espera.
VEJA TAMBÉM: Por que você deve usar um rolo de espuma
Há um aplicativo Ragnar que diz às vans como dirigir até o próximo “ponto de troca” onde você muda de corredor e explica a rota que cada corredor seguirá. Mas, enquanto você está correndo, você estará à procura de sinais como estes, dizendo a você para onde ir. Eles têm pequenas luzes que piscam à noite para que você possa identificá-los, mas você ainda precisa prestar atenção.
Mesmo que você esteja correndo três etapas de uma corrida, enquanto espera a outra van terminar, você provavelmente terá de três a quatro horas para relaxar. Minha equipe passou esse tempo ouvindo música e aproveitando a brisa do oceano do topo de nossa van ao longo da costa de Massachusetts antes de começarmos nosso primeiro segmento da corrida na tarde de sexta-feira. (Decorar sua van com sua equipe ajuda a capturar o “espírito” da corrida.)
Minha primeira corrida da corrida começou por volta das 20h30.m. na sexta à noite, na chuva. Ficou mais escuro quando eu corri minhas primeiras 8 milhas em estradas desconhecidas e segui as luzes de outros corredores. Você é obrigado a usar um colete reflexivo, farol e luz nas costas para que os motoristas possam vê-lo. (Eu gostei do farol LED LENSER leve porque ele ficou parado e tinha uma luz vermelha piscando atrás também.)
Se você nunca correu no escuro antes, na verdade é muito divertido, mas exigia que eu prestasse atenção e estivesse mais ciente do que estava ao meu redor do que normalmente estou enquanto corro. Meus companheiros de van e eu descansamos por cerca de três horas depois que eu terminei de correr, então começamos a correr novamente às 1:30 da manhã.m. de manhã. Minha segunda perna também começou no escuro. Isso parecia menos divertido. Pelo menos na minha segunda corrida, eram apenas 3.1 milha, parou de chover (cuidado com as poças!) e o amanhecer estava começando a romper por volta das 4h30 da manhã.m. Eu pensei, "Estarei pronto para uma corrida à luz do dia na próxima vez.”
Esses corredores aproveitaram a areia fofa para cochilar. Levamos nossos sacos de dormir para um ginásio da escola que era aberto para corredores e dormíamos no chão. Você provavelmente ficaria surpreso se pudesse realmente pegar alguns zzzs no chão duro de um ginásio escolar cercado por estranhos (roncando), mas você consegue. Tapa-olhos, protetores de ouvido e um travesseiro de pescoço ajudam e podem ser usados se você tirar uma soneca na van também!
Depois de correr durante a noite, você provavelmente receberá uma bela corrida diurna. Mas, certifique-se de aplicar protetor solar com antecedência, usar óculos escuros e um chapéu ou viseira, se puder. Peça aos seus companheiros de van para parar ao longo do percurso com água, se você não estiver carregando-a.
Enquanto minha incrível van de corredores (agora amigos) poderia usei meus 9.6 milhas da última etapa da corrida para relaxar na praia (eles estavam prontos!), eles pararam três vezes ao longo da minha longa corrida para me animar. Foi ótimo saber que eles estavam lá para mim, especialmente porque o primeiro quilômetro da minha última etapa foi na areia, e o próximo quilômetro foi praticamente uma subida. Libba, motorista de van, gritando: "Você tem esta colina!”Enquanto dirigia na rua ajudou enquanto eu subia.
Se você tiver a sorte de ter uma equipe tão legal quanto a minha, eles vão parar ao longo de sua rota de corrida e oferecer-lhe água ou Gatorade para ver se você precisa de alguma coisa.
Costumo brincar com minha irmã, com quem costumo participar de corridas, dizendo “vamos correr atrás de joias!”Mas esta medalha de Ragnar é bastante única. Enquanto cada corredor ganha sua própria medalha, você precisa colocar todos juntos a fim de deixar uma mensagem na linha de chegada. A única coisa mais legal do que isso pode ser que toda a sua equipe esteja esperando pelo último corredor (eu neste caso) e corra os últimos 30 metros ou mais da corrida com eles; então você termina como uma equipe e todos cruzam a linha de chegada. Para um esporte que tende a ser tão individual, adorei a comunidade e camaradagem que permeia todos os aspectos desta corrida.
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