Como se manter motivado

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Michael Shaw
Como se manter motivado

Não importa o quão motivado você seja, se permanecer neste jogo por tempo suficiente, acabará por se deparar com um período em que não está tão motivado para ir à guerra com o ferro como costumava ser.

Isso pode ser o resultado de influências externas. Talvez você esteja trabalhando muito ou estudando muito na escola e o estresse esteja desgastando você. Talvez você esteja em um relacionamento com um parceiro que não apóia o seu levantamento de peso, ou você teve que se mudar e os parceiros de treino em sua nova academia simplesmente não estão à altura.

Às vezes, os motivos são internos. Você está frustrado com sua falta de progresso e parece estar se machucando constantemente. Ou talvez o treinamento esteja apenas começando a parecer um pouco parecido com trabalhos.

Tenho certeza de que quando você atingiu os pesos pela primeira vez, seu entusiasmo e desejo eram fortes. Eu não era diferente. Desde que me lembro, sempre quis ser grande e forte. Lembro-me de quando era criança, vendo um cara jacked e imediatamente pensando: “É assim que eu quero parecer!”

Quando tinha nove anos de idade, treinava regularmente com pesos improvisados ​​e fazia qualquer coisa que achasse que me ajudaria a atingir meus objetivos. Treinei muito o ano todo, durante a adolescência e o ensino médio, independentemente do esporte que praticava.

Enquanto estava nos fuzileiros navais, eu até treinava enquanto estávamos no campo fazendo flexões em galhos de árvores ou flexões com uma mochila carregada nas costas e inventava muitas outras maneiras de manter o treinamento em condições aquém das ideais. Quando morava no quartel, às vezes eu entrava na academia no meio da noite e treinava no escuro.

Mesmo quando eu estava indo para a escola de farmácia, trabalhando incontáveis ​​horas e criando uma família ao mesmo tempo, minha motivação para treinar e competir nunca vacilou.

Apesar de estar tão motivado quanto eu, finalmente cheguei a um lugar onde a fome de repente não estava lá. Meus objetivos não pareciam tão vitais como antes. Surpreendentemente, aconteceu no momento menos lógico.

Foi há pouco mais de quatro anos quando experimentei minha primeira verdadeira falta de motivação e o que mais tarde percebi foi essencialmente um esgotamento psicológico. Estranhamente, eu estava conseguindo ótimas finalizações e as coisas não poderiam ter parecido melhor para mim. Em 2006, ganhei o Arnold Schwarzenegger Classic WPO Powerlifting Championships e, em seguida, em 2007, terminei como vice-campeão no mesmo evento. Eu estava treinando em preparação para um prestigioso encontro profissional com um pagamento substancial em dinheiro e esperava quebrar o recorde mundial total de todos os tempos na minha categoria de peso.

No entanto, apesar de todos esses fatores, pela primeira vez na minha vida, de repente perdi aquele desejo profundo de ir à guerra com o ferro. Felizmente, fui capaz de reacender meu desejo. Aqui estão as principais estratégias que usei para manter o fogo da motivação queimando dentro de mim.

Concentre-se em seus objetivos

Meus objetivos sempre me impulsionaram. Nos dias em que chego em casa do trabalho me sentindo exausto e estressado, em vez de rastejar para a cama, penso em meus objetivos e como será gratificante alcançá-los. Eu sei que se eu continuar a trabalhar duro é apenas uma questão de tempo até que eles percebam.

Eu procuro vencer, e não há nada maior para mim do que comemorar uma vitória em uma grande competição ou alcançar uma meta que está há muito tempo chegando. Eu vivo para esses momentos, e sei que a única maneira de eles acontecerem é se eu trabalhar mais duro do que todo mundo tentando me vencer.

Lembre-se de seus críticos

Ao lado dos meus objetivos, meus críticos me motivam mais do que qualquer coisa. Existem poucas coisas na vida tão gratificantes quanto provar que um negador está errado. Disseram-me durante toda a minha vida que eu falharia. No início, muitas pessoas importantes em minha vida, como meus treinadores, professores e meus colegas, rejeitariam minhas aspirações; até mesmo meus próprios amigos e familiares zombaram de mim às vezes.

Às vezes eu ouvia sobre isso por meio de outras pessoas ou a conversa de outra pessoa, mas muitas vezes era dito na minha cara, como se meus sonhos fossem ridículos e completamente impossíveis. Por mais doloroso que isso fosse, despertou uma resolução dentro de mim.

Desenvolvi a mentalidade de que se alguém me dissesse que eu não poderia fazer algo, eu estava imediatamente determinado a provar que ele estava errado. Mesmo agora, enquanto estou treinando, entre as séries vou pensar naqueles que disseram que eu nunca alcançaria nada e então visualizo fazendo exatamente o que eles disseram que não poderia ser feito.

Cerque-se de pessoas com ideias semelhantes

Bons parceiros de treinamento são inestimáveis. Tive a sorte de treinar e competir com alguns dos caras mais fortes ao redor e muitos desses indivíduos se tornaram meus amigos mais próximos. Nós empurramos um ao outro mais longe do que pensávamos ser possível - às vezes talvez até um pouco longe demais - mas não há dúvida de que treinar com um grupo de caras como este pode aumentar suas chances de sucesso em dez vezes.

Não importa o quão ruim seja o seu dia, com o grupo certo de caras é quase impossível não dar 100% cada vez que você põe os pés no ginásio.

Nós alimentávamos a energia e a competitividade uns dos outros, o que muitas vezes gerava desafios dentro do grupo. Normalmente, era apenas por orgulho ou pelo direito de se gabar, mas às vezes dinheiro era jogado no chão do ginásio para tentar fazer um ao outro empurrar ainda mais forte, especialmente quando um de nós poderia não estar tendo nosso melhor dia.

A chave era ter caras dentro do grupo que não só queriam ter sucesso, mas também queriam que os outros tivessem o mesmo sucesso ou até mais. Embora nenhum de nós quisesse perder um desafio, nunca houve ciúme ou punhalada nas costas. Todos nós apoiamos uns aos outros 100% e estávamos exultantes com o sucesso uns dos outros.

Se um novo cara entrasse no grupo e exibisse egoísmo ou procurasse seu próprio sucesso às custas do de outro, ele era rapidamente dispensado e, ao longo dos anos, isso aconteceu mais de uma vez.

Infelizmente, nossas vidas nos levaram a lugares diferentes e hoje estamos espalhados por todo o país, mas todos nos mantemos em contato e continuamos a apoiar e motivar uns aos outros.

Quando tudo o mais falhar - faça uma pausa

Não importa o quão durão ou hardcore você possa pensar que é, a possibilidade de esgotamento ainda existe. Eu aprendi isso da maneira mais difícil. Enquanto muitos levantadores de peso de competição marcavam intervalos após grandes competições, eu sempre fui o tipo de cara que estava de volta à academia um ou dois dias depois de uma competição, não importa o quão abatido eu me sentisse. Eu vi qualquer período de folga como uma oportunidade perdida de progresso.

No entanto, apesar desse nível de motivação, cheguei a um ponto depois de mais de duas décadas e meia de treinamento e mais de dez anos de competições frequentes em que de repente senti falta de motivação. Embora houvesse uma série de fatores em jogo, eu percebo que minha tendência a me esforçar em um ritmo implacável levou a um inevitável esgotamento psicológico.

Eu estava no meio da preparação para um grande encontro quando esse sentimento de apatia começou a se apoderar de mim. Começou devagar, mas cresceu de forma constante, e logo meu treinamento estava pouco inspirado e sem a intensidade usual.

Surpreendentemente, meu ciclo de treinamento ainda estava indo bem, então decidi competir como planejado, mas com a falta de vontade e foco, fui chamado de alto nas três tentativas de agachamento e fui um fracasso na competição.

A pior parte de não conseguir um único elevador foi que depois disso nem me incomodou. Em vez de sentir imensa decepção e imediatamente resolver fazer melhor, experimentei uma sensação de alívio, como se um grande fardo tivesse sido tirado de mim.

Nunca tendo experimentado isso antes, eu vi isso como uma indicação clara de que era hora de me afastar do esporte pelo qual fui apaixonado por tanto tempo. Embora minha decisão tenha sido precipitada e provavelmente extrema devido à situação, parecia perfeitamente lógico para mim na época.

Logo percebi que tudo que eu realmente precisava era uma pausa. Junto com meu sucesso recente, veio um aumento no nível de expectativas e pressão. Sem ter me permitido qualquer tipo de pausa, era apenas uma questão de tempo antes que eu começasse a me sentir oprimida e meu desejo se desvanecesse. Por mais simples que pareça, foi uma revelação para mim.

No entanto, levou apenas três semanas para não colocar os pés em uma academia ou levantar um peso. Acordei uma manhã e meu desejo de levantar havia voltado e em espadas. Eu mal podia esperar para passar giz nas minhas mãos e voltar para debaixo de uma barra pesada. Eu imediatamente coloquei minhas roupas de treino, saí para o meu ginásio na garagem, carreguei a barra e continuei exatamente de onde eu havia parado menos de um mês antes.

De volta para onde eu pertenço

Em abril de 2009, no UPA Nationals, eu finalmente quebrei o recorde total de todos os tempos na classe de 220 libras. Eu abri com um agachamento de 1003 libras, apoiei-o com o recorde pessoal de supino de 738 libras e assegurei o recorde com um deadlift difícil de 810 libras para um total de 2551 libras.

Embora meus objetivos atuais tenham mudado para o fisiculturismo, meu desejo de realizar meus sonhos continua tão forte como sempre. Esperançosamente, usar minhas técnicas motivacionais pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos, assim como eles me ajudaram a alcançar os meus.

Tem suas próprias dicas motivacionais? Poste-os no LiveSpill. Estou ansioso para lê-los.


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