Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Eu só vou ser direto aqui.
Se você está procurando ter sucesso da noite para o dia em algo, por favor, não escolha levantamento de peso.
Durante o American Open Series 1 em Reno, NV, tive a oportunidade de conversar bastante com meu treinador e atleta olímpico de 2000, Cara Heads Slaughter (sim, estou totalmente mudando de nome). Uma conversa em particular foi esta ideia de que alguns atletas hoje pensam que podem pegar uma barra e ser instantaneamente tão bem-sucedidos quanto atletas como Mattie Rogers ou CJ Cummings, ou até mesmo a própria Cara (observe que ela não se mencionou - eu ' estou apenas sugando).
Você não pode.
Não estou dizendo que você não encontrará melhorias instantâneas e terá sucesso no levantamento de peso. No entanto, como os melhores atletas definem o sucesso e quantos desses atletas definem o sucesso nem sempre estão em alinhamento. Um iniciante neste esporte deve se concentrar nas coisas simples; apenas melhore. Torne-se mais eficiente nos movimentos, aprenda a competir e a fazer levantamentos com sucesso em competições locais ou possivelmente regionais e, aos poucos, melhore seu total. Fazer elevações em competição é uma habilidade aprendida e leva tempo.
Atletas jovens que estão entrando no esporte parecem entender esse conceito rapidamente. Eles começam a aprender aos poucos e encontram alegria nas melhorias diárias. Isso os prepara naturalmente para progredir nas classificações e nos próximos níveis de competição. Eles passam do Nacional Juvenil para o Nacional Juvenil e depois para o Aberto Americano e o Nacional Sênior, com os melhores atletas fazendo pit stops no Mundial Juvenil e Mundial Juvenil.
O problema que vejo pessoalmente são os atletas que entram no esporte mais tarde (principalmente na faixa etária de 18 a 23 anos). Muitos desses atletas praticaram outros esportes enquanto cresciam, tiveram sucesso lá e agora descobriram o levantamento de peso. Na minha experiência, eles se esqueceram do tempo que levaram para se desenvolverem naquele respectivo esporte.
O levantamento de peso pode lhe dar satisfação instantânea no início. Você quase poderia chamá-lo de complexo de super-homem. Você continua a melhorar e progredir quase diariamente e isso faz você se sentir a pessoa mais poderosa do mundo e então BAM! - você percebe que esse progresso fica mais lento e seu sonho de vencer o olímpico Kendrick Farris na classe 94 com 6 meses de experiência não vai acontecer. Ou talvez ainda mais simplesmente, seu objetivo de até mesmo se classificar para o Campeonato Nacional Sênior não acontece tão rapidamente.
Me desculpe se isso é rude, mas desista agora. Na verdade, não sinto muito, porque é uma espécie de tapa na cara alguém pensar que pode simplesmente pular e fazer o que esses atletas dedicaram anos de suas vidas para serem capazes de fazer. Não perca o tempo do seu treinador e não perca o seu próprio tempo. O levantamento de peso não é um tipo de jogo com apenas um clique e compre. Faça compras na Amazon.
O levantamento de peso é um processo lento e exigente tanto física quanto mentalmente. Apenas as mentalidades mais fortes sobrevivem. Cara me contou sobre um podcast que ela ouviu, onde um treinador russo disse que leva 10 anos para desenvolver um levantador de peso campeão nacional na Rússia. Não acredito que demore tanto nos Estados Unidos, ainda. Essa hora está chegando embora. A profundidade em nosso esporte aumenta quase todas as competições. Cada vez mais atletas estão encontrando o esporte, o que só tornará mais difícil a qualificação e muito raro ganhar esses campeonatos.
O processo é este: leva tempo.
Infelizmente, você não pode fazer muito sobre a idade que tem quando encontra o esporte. Nós damos as boas-vindas a todos vocês! eu prometo. A comunidade de levantamento de peso é incrível e quase todo mundo está disposto a dar uma mão. Mas o que você precisa fazer é perceber que só porque você tem 21 anos não significa que você vai levantar o mesmo que esses outros levantadores de peso de 21 anos. Eles poderiam ter encontrado o esporte aos 12 anos.
Estabeleça metas, aprenda a ter sucesso melhorando primeiro o total. A qualificação para essas grandes competições virá, mas apressar o desenvolvimento e exagerar não faz nenhum bem. Você perderá o total de que precisa para se qualificar e criar frustração ou fará o total com uma técnica inferior à ideal e um desempenho que não pode reproduzir e, em seguida, deixará o grupo maior frustrado e zangado. Em minha experiência pessoal, cada um desses atletas desiste prematuramente. Eles estabeleceram expectativas irrealistas e ficaram instantaneamente amargos com o esporte, em vez de se lembrarem de que não passaram do t-ball para as ligas principais em 6 meses.
Dê a si mesmo tempo para se desenvolver nesses níveis. Trate o levantamento de peso como se você estivesse entrando no t-ball novamente e confie no processo.
Imagem em destaque de @usa_weightlifting e @liftinglife no Instagram
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