Especular sobre o uso de drogas de alguém é praticamente um hobby. É natural imaginar quem é natural.
Parte disso decorre da mesma curiosidade que faz as pessoas irem aos reality shows. Para muitos (aqueles que tendem a ser um pouco salgados), parece ser uma maneira de se sentirem melhor consigo mesmos.
Mas nem tudo é ruim. Para alguns, é uma maneira de evitar cair na armadilha de marketing criada por treinadores do Instagram que parecem em boa forma pedindo o seu dinheiro suado. Ou para proteger outras pessoas mais ingênuas de serem enganadas pela mesma estratégia.
Apesar de tudo, é um tema quente. Então, vamos falar sobre quem é elegante.
Não estou aqui para chamar a atenção de treinadores on-line, personalidades do fitness ou atores específicos. Em vez disso, meu objetivo é dar a você as ferramentas para ser capaz de avaliar objetivamente quem pode ser elegante e quem é mais provavelmente aprimorado.
Iremos passar por várias pistas que podem tornar bastante fácil identificar um natty falso ou apenas alguém que está usando esteróides (sem fingir). No entanto, há três coisas importantes a se ter em mente:
É bem possível que alguém marque muitas das caixas e ainda seja natural. No entanto, a maioria das pessoas que alegam "status de aberração" ou jogam o cartão da genética NÃO são aberrações ou dotados geneticamente. E se você está procurando um conselho de treinamento ou um programa, o que uma aberração genética está fazendo é tão relevante para uma pessoa comum quanto o que um usuário de esteróide está fazendo.
Especialistas em fitness e atores podem ter famílias e filhos. Eu odiaria que meu filho ou filha lesse, talvez até anos a partir de agora, sobre pessoas me acusando de ser um 'cabeça dura. (Já falei sobre meu uso anterior em outro lugar.) Isso não é algo que eu quero fazer para outra pessoa. Além disso, dar muita importância ao status natural de outra pessoa pode ser percebido como amargura ou insegurança em relação ao seu próprio físico. Então acalme um pouco.
Assim como um detetive, você não pode fazer um caso com apenas uma pista. Quanto mais pistas apontam para a conclusão aprimorada, maior a probabilidade de você estar certo. Vou mostrar como avaliar o seu “caso” no final do artigo.
A primeira coisa que me toca é quando alguém fica insistindo sobre como ele é natural ... mesmo que ninguém esteja perguntando. Não considero "sinalização natural" uma pista verdadeira do uso de esteróides, mas fico desconfiado.
Claro, se você é natural, é perfeitamente normal dizer isso quando as pessoas perguntam. Mas se alguém fala indefinidamente sobre seu estado natural, começo a me perguntar. Isso é especialmente verdadeiro quando eles estão vendendo programas de treinamento, embora tenham apenas alguns anos (ou meses) de treinamento e nenhuma experiência real como treinador.
A primeira dica sólida é um aumento muito rápido da massa muscular sem aumento da massa gorda.
O ser humano normal tem um limite para a taxa de crescimento muscular que pode atingir. E embora haja valores discrepantes que podem (muito) exceder essa taxa, é menor que 0.1% da população. Traços humanos tendem a responder à curva de distribuição normal (curva de sino reversa):
As pessoas na extremidade direita da curva são os outliers que podem construir músculos um pouco mais rapidamente (2.1% da população) do que o normal, ou em uma taxa absurda (0.1% da população). Todos à esquerda disso cairão em algum lugar na faixa normal.
Isso significa que 84% da população cairá em algum lugar no potencial de taxa de crescimento máximo normal, enquanto 13.6% estará no normal alto ou ligeiramente acima dele.
Qual é o potencial de taxa de crescimento máximo normal? Está entre 0.25 a 0.5 libras de músculo por semana. E isso está nas melhores condições possíveis, o que normalmente significa ganhar um pouco de gordura no processo.
Mensalmente, isso significa que a maioria dos músculos que a grande maioria da população será capaz de construir será de 2 libras. Claro, isso se refere ao ganho muscular puro, não ao peso corporal.
Não parece muito, não é?? Bem, isso chega a 24 libras por ano. Quando foi a última vez que você viu alguém (que não era iniciante) ganhar 11 quilos de músculos verdadeiros em um ano? Raramente acontece. Oh, alguns podem ganhar mais do que isso, mas isso inclui algum ganho de gordura, retenção de água, glicogênio extra, etc.
Mesmo aqueles que estão um pouco acima da média (os 13.6%) pode ganhar 2.5 a 3 libras em alguns meses para um limite anual possível de 30 libras de músculo.
Se alguém de repente ganha 15-20 libras de músculo (ou mais) em alguns meses, é uma grande bandeira vermelha.
Da mesma forma, suspeito muito de alguém que parece um modelo de fitness de alto nível, competidor físico ou fisiculturista após um ano de treinamento. A menos que eles tenham começado a partir de um físico já excelente, serão necessários mais de 8 a 24 quilos de músculos para atingir esse nível. Sem mencionar que parte do ano teria que ser gasta perdendo gordura ... então não sendo capaz de construir músculos tão rapidamente.
Quanto aos levantadores mais experientes, a quantidade de músculo que eles podem construir por semana / mês é menor do que isso. Temos uma quantidade limitada de músculos que podemos carregar. Quanto mais perto chegarmos disso, mais devagar os ganhos virão. É ainda mais suspeito quando um levantador avançado de repente adiciona 15-20 libras em alguns meses.
Se alguém está ganhando mais de 3 libras de músculo por mês e não é um iniciante ou não está recuperando os músculos perdidos de uma dispensa, é suspeito.
Levantadores musculosos e aprimorados tendem a ter armadilhas, pescoço e deltóides muito maiores em relação às outras partes do corpo. Uma teoria é que esses grupos musculares têm mais receptores de androgênio, tornando-os mais responsivos aos esteróides.
Há muita verdade nisso, pelo menos quando se trata da área do pescoço / armadilhas, que tem uma concentração e expressão de receptor de andrógeno maior do que os músculos dos membros (1).
Quanto aos deltóides, não encontrei pesquisas sobre esse grupo muscular, mas é possível que também tenha mais receptores androgênicos do que outros grupos musculares.
Também é possível que, como os deltóides atuam, até certo ponto, em praticamente todos os exercícios para a parte superior do corpo que você faz (até mesmo cachos), eles recebem muito mais estímulo de crescimento do que qualquer outro músculo. Para o levantador natural, isso pode realmente ser muito para se recuperar de forma ideal, mas no levantador aprimorado, pode significar mais crescimento.
Independentemente do motivo, o superdesenvolvimento das armadilhas, pescoço e deltóides em relação aos outros grupos musculares pode ser uma pista para o uso de esteróides.
Para mim, o pescoço é o "sinal de alerta" mais óbvio, porque deltóides e armadilhas são frequentemente treinados intensamente pelos levantadores, enquanto o pescoço raramente é. Se o pescoço está crescendo sem estimulação direta, é uma boa indicação do possível uso de esteróides.
Novamente, não tire conclusões precipitadas. Alguém pode ter grandes armadilhas ou grandes delts porque essas são as áreas em que ele se concentra. Me tome por exemplo. Eu sempre amei armadilhas grandes. Quando eu tinha 16 anos, encolhia os ombros várias vezes por semana. Então mudei para o levantamento olímpico, que envolve fortemente as armadilhas. Não surpreendentemente, minhas armadilhas sempre foram um dos meus melhores grupos musculares.
Se alguém tem armadilhas enormes, deltóides que parecem estar inflados como um balão e um pescoço grosso, é uma bandeira vermelha. Especialmente quando alguém tem um pescoço grande sem trabalho direto.
Um dos sinais mais óbvios do uso de esteróides é quando alguém carrega uma quantidade de músculo que excede o que deveria ser alcançado naturalmente. Mas de quanto músculo estamos falando?
Dr. Casey Butt, Ph.D., escreveu sobre esse assunto em profundidade e até criou uma fórmula preditiva que extrapola o seu peso corporal muscular máximo com base na sua altura e estrutura esquelética (circunferência do punho e tornozelo). Acho que essa fórmula é bastante precisa.
No entanto, não leva em conta os outliers genéticos. Por exemplo, com sua fórmula, um homem de 5'6 "com uma estrutura óssea média tem um limite muscular de cerca de 176 libras em condição rasgada (6% de gordura corporal). Quando eu estava no colégio, um amigo meu tinha essas medidas exatas e era super magro. Mas ele nem treinou! Ele jogava futebol e era muito ativo, mas não levantava. Este é um caso extremo, mas essas exceções existem.
Uma aproximação mais simples é que seu peso corporal muscular máximo é de 40-50 libras (para homens) mais pesado do que o peso corporal normal de um adulto no mesmo nível de magreza.
Independentemente da ferramenta que você usa, os níveis anormais de massa muscular normalmente indicam o uso de esteróides.
Eu recomendo pesquisar a fórmula no Google, mas um bom ponto de partida para saber qual seria o limite muscular (em um verdadeiro 10% de gordura corporal) é cerca de:
Não se esqueça, porém, que a maioria das pessoas subestima grosseiramente a quantidade de gordura que carregam. A maioria dos que afirmam ter 10% está realmente mais perto de 13-14%.
Com uma gordura corporal verdadeira de 10%, alguém que treina forte terá definição abdominal completa e todos os músculos serão separados.
Se alguém está no limite teórico de peso corporal muscular ou acima dele, é uma boa indicação do possível uso de esteroides, a menos que seja um caso raro.
É amplamente aceito que os esteróides deixam você mais agressivo, impaciente e propenso a alterações de humor. Então, quando vemos um indivíduo musculoso que exibe esses sinais, assumimos automaticamente que ele está usando esteróides. Existe alguma verdade nessa crença?
Há. Vários esteróides, especialmente os mais androgênicos, podem aumentar o comportamento agressivo por meio de vários mecanismos:
Mas os esteróides não vão transformar o Dr. Jekyll em Mr. Hyde. Muitos usuários de esteróides são gentis, amigáveis e agradáveis.
Os esteróides podem torná-lo um pouco menos paciente, um pouco mais sujeito a acessos de raiva e mais assertivo (o que não é necessariamente uma coisa ruim). Mas se você já é competitivo e desagradável, os esteróides provavelmente o colocarão no limite. Os efeitos tendem a ser ampliados quanto mais tempo o uso de esteróides persistir. No longo prazo, o efeito dos esteróides no glutamato pode fazer você responder mais negativamente às críticas e você tende a levar as coisas mais para o lado pessoal.
Alguém que carrega muitos músculos e é propenso a um comportamento agressivo pode estar usando esteróides. Esta pista é especialmente eficaz se você puder ver uma mudança significativa no comportamento da pessoa.
Durante um treino, seus músculos bombeados parecem e se sentem muito maiores e mais duros. Mais tarde, eles esvaziam de volta ao seu tamanho original. Essa é a mão que a maioria dos lifers naturais recebem. Mas os usuários de esteróides parecem estar bombeados, duros e vasculares o tempo todo. O que causa isso?
A dureza muscular é função da ativação parcial dos músculos, mesmo em repouso. Quanto mais pronto para a ação você precisa estar, mais duros seus músculos ficarão. Isso torna mais fácil alcançar a contração máxima se você precisar produzir repentinamente muita força ou velocidade.
O que aumenta o tônus muscular é a adrenalina. Especificamente, a adrenalina se liga aos receptores beta-adrenérgicos do tecido muscular, o que aumenta seu grau de ativação / prontidão.
Os esteróides aumentam a sensibilidade dos receptores beta-adrenérgicos. Este é um mecanismo pelo qual um usuário de esteroides pode olhar com mais atenção, mesmo em repouso: os receptores mais sensíveis requerem menos adrenalina para serem ativados e aumentar o tônus muscular.
Dito isso, qualquer pessoa com alta atividade adrenérgica terá um tônus muscular mais proeminente. Todos nós conhecemos pessoas que estão “conectadas."Eles sempre se movem e se inquietam, falam rápido e parecem ter uma energia infinita. Eles também parecem olhar duro o tempo todo. Isso porque eles estão sempre estimulados, mas não significa que estejam usando esteróides.
Quanto à bomba, estamos falando de pressão intramuscular, que se deve à volumização celular. Basicamente, você preenche os músculos com um monte de coisas. Quando você está treinando, água, sangue e metabólitos enchem o músculo, causando inchaço. Mas em repouso, um músculo parece cheio se estiver armazenando mais glicogênio, água, creatina e gordura.
Os esteróides podem aumentar o armazenamento de glicogênio e creatina, e alguns podem aumentar a retenção de água. Isso inclui a retenção de água intramuscular, aumentando os níveis de sódio e potássio, o que leva a uma maior retenção de água em várias partes do corpo.
Mas essa pista não é conclusiva por si só, porque muitos fatores podem afetar a plenitude e a dureza muscular, como a dieta.
Se uma pessoa muito musculosa parece tão animada em repouso quanto durante um treino, ela pode estar usando esteróides. No entanto, isso não é uma grande pista porque muitas coisas podem influenciar a plenitude e a rigidez muscular.
Se você é magro, é mais provável que tenha muita vascularização, especialmente nos braços e antebraços, talvez nas pernas também. Se você tiver algum músculo, será ainda mais pronunciado. Mas isso não é um bom sinal de possível uso de esteróides.
No entanto, há uma diferença entre ter muitas veias visíveis em seus antebraços e braços e ter um mapa do corpo. Vascularidade no tórax, nas costas e no deltóide - especialmente se essas veias forem grossas - é um sinal potencial de uso de esteróides.
Veja, muitos esteróides aumentam o volume sanguíneo. Eles aumentam especificamente a parte "sólida" do sangue (principalmente glóbulos vermelhos e lipídios do sangue).
Vários esteróides aumentam a produção de glóbulos vermelhos. O Anadrol, por exemplo, foi desenvolvido pela primeira vez para esse fim específico (para tratar anemia). Testosterona e equilíbrio são outros esteróides bem conhecidos por aumentar a produção de glóbulos vermelhos.
Sangue mais espesso coloca mais estresse no sistema cardiovascular, bem como nos rins. É, em grande parte, responsável pelo coração dilatado decorrente do uso de esteróides - um grande fator de risco para doenças cardiovasculares. Essa é uma das razões pelas quais muitos fisiculturistas regularmente doam sangue.
Vários esteróides podem aumentar significativamente os lipídios do sangue. Aqueles baseados em DHT ou que se convertem em DHT (estanozolol, masteron, primobolan, anavar, testosterona, etc.) têm um impacto maior nesse sentido. Lipídios elevados no sangue também contribuem para tornar o sangue mais espesso. O sangue mais espesso aumenta a vascularização e é a causa dessas veias superdimensionadas.
Finalmente, a hipertensão também pode contribuir para um aumento na espessura das veias. E os esteróides, especialmente aqueles que aumentam a sensibilidade do receptor beta-adrenérgico ou retenção de água, podem aumentar a pressão arterial.
Novamente, só porque alguém é vascular, isso não significa que ele está usando esteróides. Ser super magro, ter um nível de hematócrito (glóbulos vermelhos) naturalmente elevado ou pressão alta também pode torná-lo mais vascularizado. Mas a vascularização não natural é uma pista muito boa.
A vascularização excessiva, especialmente em regiões que não são normalmente vasculares (tórax, costas, delts) ou veias muito grossas, é um sinal sólido do uso de esteróides.
Ginocomastia (aumento do tecido mamário em homens) e acne grave (especialmente nas costas e no peito) são efeitos colaterais comuns do uso de esteróides. Embora nem todo mundo vá pegá-los (nem mesmo a maioria), ginecomastia e / ou acne grave combinada com um físico musculoso é uma pista muito boa do uso de esteróides.
Quando se trata de acne, outros fatores podem ter um impacto no desenvolvimento dela. Por exemplo, jogadores de futebol podem desenvolver acne sob as ombreiras. Gyno pode acontecer até mesmo em indivíduos naturais se eles tiverem níveis elevados de estrogênio, ou ocorrer durante a puberdade. Então, por si só, isso não é suficiente para concluir o uso de esteróides. Mas, quando adicionado a outras pistas, pode fortalecer suas suspeitas.
A queda de cabelo é frequentemente vista como um sinal de uso de esteróides. É verdade que vários esteróides podem acelerar a queda de cabelo se você for geneticamente propenso a isso. Mas altos níveis naturais de testosterona também tendem a levar à queda de cabelo nos homens. Talvez eu seja tendenciosa porque estou ficando careca (todos os homens da minha família são carecas), mas não vejo a queda de cabelo nos homens como uma pista forte.
Os efeitos colaterais físicos são outra boa indicação do uso de esteróides, especialmente em um indivíduo musculoso.
Encontrar uma ou duas pistas não é suficiente para dizer de forma conclusiva que alguém está usando esteróides. Você precisa agir como um detetive e acumular pistas. Quanto mais você tem, mais forte é o seu caso. Algumas pistas também são mais fortes do que outras.
Do mais forte ao mais fraco:
Com alguém mostrando uma (ou ambas) das pistas muito fortes, você pode precisar apenas de uma outra pista para ter certeza de que ele está usando esteróides. Mas, na ausência de um desses dois primeiros, você precisará de várias pistas, além de uma boa quantidade de musculosidade, para ter certeza do uso de drogas.
Alguém pode estar usando esteróides e não mostrar nenhuma dessas pistas, especialmente se as doses usadas forem baixas.
Na verdade, muitos dos modelos de fitness do Instagram que parecem naturais ainda podem estar em doses muito baixas de esteróides ou usando SARMs. Eles usam apenas o suficiente para chegar a um nível de musculosidade que ajudará em seus negócios, mas não tanto a ponto de parecerem aprimorados.
Você também tem atletas usando esteróides sem nem mesmo levantar pesos (ciclistas, por exemplo) porque eles fornecem benefícios de recuperação e desempenho fora do crescimento muscular. Um ciclista de estrada pode tomar testosterona e hormônio do crescimento e ainda pesar 60 quilos.
A mensagem para levar para casa é que nem sempre você sabe, a menos que saiba. Mas na maioria das vezes, se você conhece os sinais reveladores, pode saber com bastante certeza se alguém é natural ou não.
Ainda sem comentários