Jerry Pritchett é conhecido por suas realizações como homem forte e, na última meia década, ele está classificado entre os melhores profissionais do mundo. Ele competiu na competição do Homem Mais Forte do Mundo todos os anos desde 2012, junto com vários Arnold Strongman Classics.
E este ano, Pritchett de 35 anos também fez notícia no levantamento de peso, estabelecendo o recorde mundial de levantamento terra de 914 libras na América (USPA) e mundial (IPL) em 1º de maio em Salt Lake City. Com 6'4 "e 360 libras, Pritchett é o melhor puxador de homem forte, mas alguns duvidaram se ele e outros profissionais conseguiriam levantar números de classe mundial no estilo de levantamento de peso: sem tiras, barras de competição, sem engates. Sua recente e gigantesca atração parece ter respondido algumas dessas perguntas.
Recentemente, conversamos com Pritchett para falar sobre a transição entre o homem forte e o powerlifting, junto com qual dos outros homens fortes de destaque ele acha que poderia fazer movimentos no mundo do levantamento de peso. Também discutimos suas próximas competições, combinando levantamento de peso e práticas de treinamento de homem forte, e como ele superou uma série de lesões para voltar melhor do que nunca.
BarBend: Você é mais conhecido como um dos melhores homens fortes do mundo, mas recentemente virou algumas cabeças com um deadlift recorde. O que levou a essa competição?
Pritchett: Muitas pessoas me conhecem como homem forte, mas comecei como levantador de peso. Comecei a levantar peso quando tinha 15 anos.
Em 2008 foi quando comecei no Strongman, e fiz alguns encontros de levantamento de peso aqui e ali depois disso, mas eventualmente comecei a me concentrar no Strongman. Esse disco é um que eu queria derrubar, e pretendo melhorá-lo antes do final do ano.
Eu queria ir matar aquele recorde, e depois do Arnold, vi o concurso anunciado e enviei minha inscrição. Eu realmente não estava 100% por causa de todas as coisas do homem forte acontecendo, o homem mais forte do mundo ainda estava no ar quanto à programação.
Eu tinha feito algumas puxadas regulares de powerlifting, sem alças, e estava tendo dificuldade para esticar meu braço para o flop / grip misto. Eu estava sentindo algum aperto no meu antebraço e bíceps. Então, na verdade, desisti da ideia por algumas semanas, voltei ao homem forte normal puxando com alças de levantamento.
No fim de semana anterior, meu braço estava se sentindo muito bem, eu senti que poderia fazer um flop grip sem ter que torcer meu braço na posição, então pensei em tentar. Segunda-feira é o meu dia de levantamento terra, e trabalhei até 855 aderência no flop bastante fácil e pensei em tentar no sábado.
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Isso é totalmente ao contrário de como você faria um encontro, você nunca puxaria pesado na semana de.
Sim, não exatamente diminuindo lá.
Isso vai contra qualquer princípio de levantamento de peso, mas a maneira como eu treino para o homem forte é estar no topo o tempo todo, 90-95% na maioria das vezes.
Eu fiz muita reabilitação durante a semana e me senti bem no sábado. Na abertura em 826, senti um pequeno puxão no bíceps, mas em 914 parecia esticado e ótimo. Originalmente, eu deveria puxar por volta das 15h, mas não acabei fazendo aquela puxada 914 até por volta das 18h. Eu voei de volta para fora de Salt Lake City às 8:20.
Então você não pode fazer uma terceira tentativa por causa do tempo?
Isso mesmo, não tive tempo para uma terceira tentativa. Eu literalmente saí da plataforma, tirei minha camiseta, vesti uma calça e saí.
Do jeito que o 914 parecia, eu sabia que a tração seria boa, mas estava mais preocupado com a aderência. A aderência é geralmente muito boa em eventos de homem forte, e meus braços estão ótimos, então eu realmente gostaria de pegar o terceiro. Eu teria tentado algo em torno da faixa 940 ou 950.
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Há alguma lesão que o impede de treinar flop / grip misto com mais frequência?
Não, não naquele braço. Meu braço oposto, meu bíceps esquerdo, rasguei ano passado no World, tive um pequeno rasgo na barriga muscular. O braço sob a mão está muito apertado de tanto puxar com as duas mãos por tanto tempo. Portanto, demorou um pouco mais do que o normal para esticá-lo onde se sentisse confortável naquela posição na barra.
Tem havido muito debate online sobre como os homens fortes podem ou não puxar o estilo de levantamento de peso, e seu registro recente silenciou muitas dessas pessoas. Veremos mais homens fortes indo para grandes puxões em competições de levantamento de peso?
Dos homens fortes, há muitos grandes puxadores. Mas, no que diz respeito às pessoas que têm a capacidade de mudar para os padrões de levantamento de peso, esse número fica muito pequeno.
Existem alguns que se destacam e que se destacam como capazes porque fizeram isso. JF Caron do Canadá, Mark Felix obviamente, esses caras podem puxar naquela pegada mista, talvez alto 800s baixo 900s.
Outros caras, eu não sei, mas com o treinamento certo eles provavelmente conseguiriam. Eu só não sei se eles poderiam fazer isso rapidamente. Brian [Shaw], Eddie [Hall], Terry [Hollands] e Thor [Bjornsson] são ótimos puxadores, então tenho certeza de que com o treinamento certo eles poderiam fazer a transição. Só levaria um pouco mais de tempo do que para outras pessoas que têm esse histórico.
Então, sua carreira anterior de levantamento de peso ajudou muito aqui.
Com certeza. Ajudou o homem forte. Eu falo muito para esses caras, caras que só querem fazer o homem forte e não querem fazer mais nada, os dois vão construir um ao outro. A força que você constrói no levantamento de peso tem uma grande influência no homem forte, e os movimentos dinâmicos que fazemos no homem forte trazem grandes melhorias na plataforma. Quando comecei a fazer o homem forte, meus três elevadores de força explodiram.
Inclusive incorporamos movimentos de homem forte vários anos antes de eu começar a fazer competição de homem forte. Assim que comecei a empurrar o homem forte, os levantamentos ficaram cada vez melhores.
Você é obviamente um grande puxador, mas se você fosse fazer uma competição completa de levantamento de peso, como você acha que faria.
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Infelizmente meu banco estaria muito atrasado, rasguei meu peito esquerdo três anos atrás. Agora, se eu fosse ajudado em uma camisa, provavelmente poderia compensar a diferença um pouco. Se eu fosse ficar em estado bruto, teria apenas que fazer um banco de fichas, talvez um banco de 400. Foi um rasgo muito forte que nunca foi consertado, então seria um grande buraco para um total.
Agachamento acho que poderia subir lá. No ano passado rasguei meu quadríceps 75% no World Strongest Man, então isso meio que me atrapalhou no treino de pernas e agachamento. No final do ano passado, no outono, e neste ano, está voltando. Com um pouco mais de tempo, poderia fazer um agachamento bastante competitivo.
Você voltou de alguns ferimentos e parece muito saudável agora. O que resta para este ano em termos de competição?
No momento, estou treinando para o Giants Live em Indiana no dia 26 de junho. É a primeira vez que eles têm uma qualificação do Homem Mais Forte do Mundo em solo americano desde 2009, estou muito animado com isso. Em 9 de julho, eu vou para a Inglaterra para o Campeonato Mundial de Deadlift. O homem mais forte do mundo, eles ainda não escolheram uma data, está parecendo agosto ou setembro.
Qual é a aparência do seu taper indo para uma composição do Strongman??
Vou começar a puxar o acelerador algumas semanas depois, diminuindo o volume e não ficando tão pesado. A semana anterior é basicamente um passo a passo, a semana é principalmente trabalho de fisioterapia, alongamento, exercícios leves reais apenas para fazer o sangue fluir.
Eu treino durante a semana basicamente em sessões de levantamento de peso e fisiculturismo. Fins de semana é o meu treino de homem forte, onde vou aos eventos. Vou fazer pelo menos quatro eventos no sábado, quase um show completo no sábado. Quando estou algumas semanas fora do ar, estou pronto para puxar o acelerador e começar a curar.
Obrigado pelo seu tempo, Jerry. Qualquer pessoa para quem você gostaria de agradecer?
Sem problemas. Quero agradecer aos meus patrocinadores por me apoiarem, é claro. Anderson Powerlifting / SBD U.S.A, roupas SBD, ALR Industries, roupas XplosiveApe e bebida esportiva MinoTOR. Eles possibilitam que eu continue competindo, não consigo agradecê-los o suficiente.
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