A série Blood and Chalk é um trabalho de amor para Jim e para mim. E realmente, o que não amar? Em cada parcela, Jim oferece conselhos de treinamento sólidos e práticos que ajudarão até mesmo o levantador mais neurótico a ficar maior, mais forte e em melhores condições.
Mas, infelizmente, o inevitável aconteceu. Fiquei sem perguntas e Jim, bem, ele pegou um caso terrível de bloqueio de escritor. Quão ruim foi? Bem, digamos que ele foi drogado mais forte do que um dieta Atkins em uma farra de heroína de três semanas.
Era hora de uma pequena intervenção criativa. Um inspirador telefonema na sexta-feira do editor ao escritor, para desobstruir o bloqueio criativo e estimular alguma produtividade; um Metamucil mental, se você quiser.
Traga os lenços umedecidos que vai sujar.
- Bryan Krahn
Nação T: Ei Jim, desculpe incomodá-lo pouco antes de um longo fim de semana ..
o que? Você pode me ouvir? Esse telefone é uma merda. Eu acho que bati várias vezes.
T Nation: Sim, claro que posso ouvir você, mais ou menos. eu acho. Uh, qual foi a sua pergunta?
Escuta, não tenho tempo aqui. Estou saindo logo depois do trabalho para o Maryland DeathFest. Estamos andando de bicicleta lá fora. Vai ser demais. É um passeio de 500 milhas e mal posso esperar.
T Nation: Uau, isso é muito longe.
Isso não é nada cara. Eu vou a qualquer hora, em qualquer lugar. Este ano já coloquei mais de mil milhas na minha bicicleta. Eu adoro andar de bicicleta porque me afasta de tudo, principalmente do noticiário. Se eu tiver mais uma pessoa me dizendo: "Ei, você ouviu sobre o derramamento de óleo?“Vou explodir uma junta.
Nação T: Você tem uma Harley, certo?
Eu terminei com a Harley depois de duas semanas. Foda-se, eu quero custom. Minha cauda dura deve ser feita em junho e então terei uma moto totalmente customizada. Eu cortei, abaixei e removi os para-lamas, coisas assim. Meu amigo faz tudo. Vai ser fofo.
Nação T: Muitas pessoas estão falando sobre a peça que Nate Green fez sobre Matt Kroczaleski e sua decisão de competir em um show de fisiculturismo. Você acha que mais levantadores deveriam tentar algo semelhante, ou seja, os fisiculturistas deveriam tentar levantamento de peso e vice-versa??
Provavelmente não. Pense nisso, se você quer jogar futebol da Divisão 1, realmente vai ajudar se você for jogar basquete todos os dias? Claro, você pode sair e se divertir e talvez até mesmo ter algum sucesso, mas eu duvido que a pessoa média terá o mesmo nível de sucesso em comparação com se ela simplesmente se esforçasse e fizesse uma coisa.
Em algum ponto, um levantador sério realmente precisa escolher um ou outro, porque a maioria das pessoas simplesmente não é boa o suficiente para fazer os dois. Em outras palavras, a maioria das pessoas não é Matt Kroc. Isso não significa que o cara comum não possa fazer um desvio de vez em quando e roubar algumas ideias, mas para se destacar em algo você geralmente deve se concentrar em apenas um objetivo.
T Nation: Mas definitivamente há coisas que os fisiculturistas e levantadores de peso podem aprender uns com os outros, certo?
Claro. Treine para um show de musculação e você aprenderá como seu corpo responde à dieta, aos diferentes exercícios e ao volume. O maior trabalho de isolamento provavelmente ajudará a identificar e talvez até a corrigir alguns desequilíbrios também.
T Nation: Isso significa que você vai puxar um Kroc e subir no palco em uma rede de banana?
Dane-se isso. O culturismo deve ser o esporte mais disciplinado do mundo; bem, se é mesmo um esporte. Olha futebol. Claro, você tem que praticar todos os dias e levantar pesos, mas no final do dia você ainda pode ter uma vida. No fisiculturismo, esse não é o caso. Eu tenho um respeito enorme por isso porque eu com certeza não poderia fazer isso.
T Nation: Qual a importância do ambiente para obter ganhos ideais? Você ouve caras falando sobre Westside Barbell e Elite como se fossem essas mecas de força onde todo levantador sério tem que treinar.
Não é tão importante. Bem, eu não deveria dizer isso - é para as pessoas que, digamos, são “motivadas extrinsecamente.“Para este tipo de elevadores, o ambiente é muito importante. Mas isso certamente não é todo mundo. Concedido, se você está indo pesado e precisa de observadores, obviamente ajuda ter pessoas experientes por perto.
T Nation: E para aprender também?
Certo. Deixe-me colocar desta forma: se você é relativamente iniciante, uma boa equipe é muito importante. Mas eu prefiro não ter uma equipe do que uma equipe ruim em qualquer dia da semana. Se você treina cru como eu, ou seja, sem equipamentos, sem camisetas e andando todos os seus elevadores, então você não precisa de ninguém. Treinei sozinho ontem e tive um dos melhores treinos que tenho feito em anos. Depois de saber o que está fazendo, é tudo mental.
Em geral, acho que as pessoas dão muita importância a isso, e eu também costumava. Agora eu odeio líderes de torcida. Eu não preciso de um idiota gritando comigo para fazer uma carona. eu sei o que fazer.
T Nation: Você está dizendo que não é como Ronnie Coleman e precisa de um cara de spandex para dar um tapa em você antes de fazer um PR ?
Que merda engraçada. Ouça, isso é o que eu aprendi. Eu estava na Universidade do Arizona e Rob Waldrop, que foi o vencedor do Outland Trophy (concedido ao melhor jogador de futebol americano da faculdade), estava agachado. Esse cara era forte pra caralho. Naquele dia, ele estava agachado em meados dos 600 por 7 ou 8 repetições, e ele estava começando a se embebedar quando um macarrão gritou: “Vamos, Rob, vamos lá, cara!”
Rob apenas parou, se virou e deu ao cara um olhar mortal, basicamente dizendo: "Você poderia, por favor, calar a boca?”E toda a sala de musculação ficou silenciosa. Rob então se virou, fez sua apresentação e terminou.
Foi quando percebi que, se o vencedor do troféu de Outland não precisava de um monte de líderes de torcida, eu também não precisava.
T Nation: Mas você não acha que poderia ter alcançado um treinamento de agachamento de 1000 libras por conta própria, não é?
Não, para levantar esse tipo de peso você precisa de alguma orientação, mas realmente, a maioria das pessoas não está procurando fazer isso. Acabei de notar que as pessoas que não treinam em academias hardcore como Westside Barbell ou Elite costumam usar isso como uma desculpa para serem medíocres. Foda-se, você deve abraçá-lo. Você terá que atingir essa meta por conta própria, e esse é o maior presente que alguém pode lhe dar - a liberdade e a capacidade de fazer isso por conta própria.
T Nation: Qual é o seu próximo objetivo físico?
Eu tenho um grande objetivo de condicionamento. Temos essas duas colinas; um é super longo e o outro é normal. Eu sempre corro a colina normal, porque a longa é tão ridiculamente longa. Três corridas vão transformar o cara médio em uma bagunça de vômito. Meu objetivo é chegar a dez. Meu recorde até agora é seis. É território de ataque cardíaco total.
T Nation: Hill sprint é como um exercício normal, não é??
Eu vivo por dois lemas: Um é, em caso de dúvida, agachar e correr colinas. Então você entra na academia e não sabe o que fazer? Em seguida, agache-se e corra colinas. Tenha um dia horrível no trabalho e queira quebrar o pescoço de alguém, mas não tenho certeza de quem é? Em seguida, agache-se e corra colinas.
O outro lema é: O que estou fazendo é incrível? Se eu me perguntar isso e a resposta for não, então eu não faço isso.
Então, com o condicionamento, quando confrontado com algo como correr na esteira, pergunte-se primeiro: isso é incrível? Quando você vê alguém na academia em uma esteira, você pensa: "Meu Deus, isso é tão incrível!"Não, vá você, olhe para aquele pobre bastardo idiota, ele provavelmente só teve um bypass triplo ou algo assim. Mas colina correndo? Para mim isso é incrível.
Claro, os geeks gostam de explodir minhas costelas com perguntas como: "Como posso saber se algo é incrível ou não??"Minha resposta é, se você está tão inseguro de ter que pedir a opinião de outra pessoa, então a resposta é provavelmente não é nem um pouco incrível.
Nação T: Ou agachar-se e correr ladeiras e talvez a resposta se torne clara?
Ha, exatamente. É meio idiota e estúpido, mas é o que eu uso para me manter na linha. Eu gosto de pensar nisso como meu sistema idiota de freios e contrapesos. Independentemente disso, parece funcionar, para mim.
T Nation: Ouvi dizer que seu novo livro sairá em breve. O que é 5/3/1 para Powerlifting? Qual é a diferença de 03/05/1?
É tudo que você precisa saber para aumentar sua 1RM e se preparar para um encontro, e tentei cobrir tudo.
Eu tenho ciclos de agachamento separados que são projetados em uma base de séries e repetições completamente diferentes, e como mudar os exercícios conforme uma reunião se aproxima. Eu falo sobre como colocar seu equipamento e como incorporar equipamento ao seu treinamento, vou abordar o condicionamento, até mesmo como tomar esteróides.
T Nation: Você está falando sério??
Sim, ninguém mais fez isso, então eu disse por que não? Eu abordo quais drogas devo tomar em um encontro, e é o que os levantadores de peso realmente tomam, não as bobagens que você lê na internet.
T Nation: Tenho que admitir, fico um pouco irritado sempre que um levantador "natural" diminui as realizações de outro levantador dizendo: "Aww, isso é tudo drogas.”Desculpe, mas ainda havia muito trabalho colocado.
Tenho notado que as pessoas que reclamam mais alto são sempre as pessoas que têm menos certeza. Você vê a mesma coisa com pessoas que discutem sobre religião. Se você está tão confiante no que você acredita, então por que eu tenho que acreditar com você? Então, se alguém realmente acredita que você só precisa de drogas para construir um total de mais de 2.000 libras, isso é deprimente. Pessoas assim só devem querer ser infelizes.
Também mostro como os caras continuam tomando esteróides o ano todo e como eles aumentam à medida que o encontro se aproxima.
T Nation: parece o bom e velho Blast and Cruise.
Sim, infelizmente, a maioria dos caras simplesmente explodem.
T Nation: Por falar em Blast e Cruise, você aplica essa filosofia ao treinamento também ou está mais de acordo com o que Dave Tate chamou de Blast and Dust?
Uma coisa que aprendi desde a faculdade é que você precisa aprender a fazer um cruzeiro. Olha, eu amo viver a vida difícil: eu monto muito, vivo muito e levanto muito. Mas chega um momento em que você precisa reduzi-lo.
Eu aprendi que quando você experimenta algo em sua vida que é bastante monumental e realmente te dá uma surra, você ganha perspectiva. Então, nenhuma das outras merdas faz diferença. Você precisa aprender a fazer um cruzeiro e aproveitar cada dia que vem.
Por que você sacrificaria esta vida que você tem apenas para treinar? Todo mundo tem seu próprio conjunto de dons, e essas coisas podem se desenvolver ou mudar com o tempo. Mas se você está sempre no modo Explosão na academia, todo o resto é jogado de lado. Às vezes, você precisa dar um passo atrás e observar outras coisas; especialmente as pessoas que mais ajudaram você e importam mais.
Onde quer que você esteja, é onde você deveria estar. Então, se você está no trabalho, esteja no trabalho. Se você está em casa, esteja em casa. Se você está com seu amigo, esteja lá para ele.
T Nation: Em outras palavras, não pense constantemente em treinar quando estiver no parque com seu filho?
Exatamente. Se você tiver um dia ruim na academia, não desconte na sua esposa ou no seu filho. Eles não tiveram nada a ver com isso. É uma porra de agachamento.
Nação T: Finalmente, Jim, há muito debate on-line que anal com uma mulher é realmente como fazer sexo com um cara. Você pode colocar esse assunto de lado, de uma vez por todas?
Se alguém realmente acredita nisso, saia e faça sexo com um cara e me diga como foi. Qualquer cara que pensa isso deve se chamar Richard Tucker.
Nação T: Richard Who?
Dick Tucker.
Nação T: Ahh. eu vejo. Então, qual será o próximo Sangue e Giz sobre?
Como diabos eu saberia? Eu ia fazer um cover de Richard Tucker, mas você estragou tudo. Olha eu tenho que ir.
T Nation: Divirta-se no DeathFest!
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