John Sullivan fez 13 rodadas incríveis de Murph

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Joseph Hudson
John Sullivan fez 13 rodadas incríveis de Murph

A primeira vez que John Sullivan tentou fazer "Murph", ele desistiu. Era 2012 e Sullivan estava há apenas um ano fora da Marinha como maquinista e queria dar uma chance a um dos mais famosos CrossFit Hero WODs. Ele havia sido apresentado ao CrossFit recentemente, e se você está familiarizado com o CrossFit, o treino "Murph" é um WOD do qual você provavelmente já ouviu falar ou já fez.

“Murph” é um dos muitos WODs CrossFit Hero. Os heróis WODs têm o nome de soldados caídos e "Murph" foi nomeado especificamente em homenagem ao Tenente da Marinha Michael Murphy, que faleceu em 2005. Murphy era ele próprio um atleta de CrossFit e este treino era um dos seus favoritos. “Murph” é feito por tempo e com um colete pesado de 20 libras e é realizado todos os anos no Dia da Memória.

  • 1 milha corrida
  • 100 pull-up
  • 200 push-ups
  • 300 agachamentos
  • 1 milha corrida

Na primeira tentativa de Sullivan de "Murph", ele só conseguiu superar 60 por cento dele. E embora na época ele sentisse que nunca seria capaz de completar um treino tão desafiador, ele decidiu estudar o treino e aperfeiçoá-lo.

“Isso me incomodou porque eu não me considero um desistente”, disse Sullivan a BarBend. “Eu não sabia sobre Michael P Murphy quando tentei pela primeira vez, então, em minha pesquisa sobre como melhorar em“ Murph ”, li sobre ele. Me fez sentir uma merda por ter desistido de seu treino depois de ler sobre tudo que ele havia passado. Então me resignei a fazer melhor.”

Poucos meses depois, com a mentalidade recarregada para fazer melhor, Sullivan completou “Murph” sem colete. Ainda assim, mesmo sendo uma realização, ele sentiu que não estava prestando nenhum serviço a ninguém por não fazer o treino da maneira que foi originalmente projetado para ser feito.

"Me fez sentir uma merda por ter desistido de seu treino depois de ler sobre tudo que ele havia passado. Então me resignei a fazer melhor.”

“Recebi um colete de peso de minha esposa, o que me permitiu definir uma nova meta, um“ Murph ”completo com um colete”, disse Sullivan. Em setembro, Sullivan fez “Murph” por 12 horas direto para ver se seria possível fazer o treino por um trecho completo de 24 horas. Em 2017, Dave Barry, um homem de 59 anos da Cornualha, Reino Unido, fez “Murph” por 24 horas e conseguiu fazer 11 rodadas completas.

Sullivan certamente teve um trabalho difícil para ele, e a cada ano começou a reduzir sua meta de fazer "Murph" por 24 horas seguidas.

“Na época, completei sete rodadas e fiquei completamente infeliz depois disso”, disse Sullivan, lembrando-se de seu treinamento no outono passado. “Minhas pernas travaram para as corridas de milhas durante as rodadas seis e sete. Tive que administrar minha nutrição melhor porque meu plano atual de "simplesmente ir" não iria se sustentar se eu fosse por 24 horas.”

Avancemos para o Memorial Day de 2019 e Sullivan recentemente completou “Murph” por 13 rodadas em 24 horas. Ele correu 26.2 milhas, fiz 1.300 flexões, 2.600 flexões e 3.900 agachamentos usando um colete de 20 libras.

Quando perguntamos a Sullivan como foi seu treinamento neste dia, ele nos disse que fez "Murph" - muito.

"Pelo menos uma vez por semana. Eu faria diferentes versões para mantê-lo interessante. Eu dividia os representantes de maneira diferente, com um colete de 40 lb, com uma mochila de 35 lb, carregando um saco de areia, sem peso (para velocidade), ou devagar (em ritmo de conversação). Lutei com a corrida, então incorporei mais corridas (com o colete de peso) em meu treinamento pelo menos uma vez por semana. Meu foco era a resistência, então eu faria corridas em trilhas de 7 a 10 milhas com meus amigos.”

Flexões e flexões também não foram uma caminhada inicial no parque para Sullivan. “Eu não era muito bom em flexões quando comecei, então comecei a trabalhar nelas imediatamente. Além de flexões, fiz uma tonelada de burpees. Uma vez em 2018 e uma vez em 2019, fiz 100 burpees (além do meu treinamento) todos os dias assim que acordei.”

“Eu trabalhei em minhas flexões realizando muitas flexões rígidas antes de começar a fazer flexões. Foi divertido encontrar lugares para fazer pull-up em todos os lugares: no playground, em uma viga em I aleatória, batentes de portas, andaimes, etc.”

Sullivan disse que um dia após completar "Murph" ele não se sentiu tão dolorido quanto pensou que estaria.

“Estou muito orgulhoso do que realizei e espero que isso inspire outros a fazer“ Murph ”por 24 horas”, disse ele. “Acho que alguém vai quebrar esse recorde não oficial, e logo. E quando o fizerem, vou parabenizá-los porque NÃO me vejo fazendo isso de novo. Estou ansioso para o próximo desafio, e não tenho certeza de qual é ainda, mas será divertido e difícil.”

Imagem em destaque da página @earnyourbreak do Instagram.


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