Se você quer emagrecer para o verão, continue tirando selfies na frente do espelho! Pesquisa publicada em Peer J descobriram que os indivíduos que notaram que suas cinturas estavam diminuindo eram mais propensos a seguir uma rotina de perda de peso. “No primeiro dia do seu programa, meça a cintura, quadris e peso e tire fotos de frente e de lado”, sugere Isaac Kuzmar, M.D., da Universidade de Alicante na Espanha. Em seguida, faça um check-in semanal. Mesmo que a escala não mude muito, você verá sua mudança de aparência - o que pode ser todo o incentivo de que você precisa para manter o bom trabalho!
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