Chame-os de casal estranho da NBA. Um deles é um adorável gigante sérvio de 7'3 "chamado Boban Marjanovic. O outro é um pequeno atacante de Long Island, Nova York, chamado Tobias Harris. Mas eles compartilham algumas coisas em comum: o amor pelo basquete, o talento para a dança boa (mas também cômica) e o gosto por sanduíches de trinta centímetros.
Então, com a ajuda de uma certa rede de fast-casual food que se orgulha de comer comida fresca, recentemente conversamos com a dupla dinâmica para conversar sobre ganhar músculos durante o verão, suas refeições pré-jogo favoritas e quem pode ser o mais forte jogador em toda a liga (a resposta deles pode surpreendê-lo). Ah, e perguntamos a Boban sobre sua próxima aparição em John Wick: Capítulo 3.
M&F: OK, digamos que você possa fazer apenas um exercício para treinar para o basquete. O que você está fazendo?
BOBAN: Supino!
TOBIAS: Isso é seu? Eu provavelmente teria que ir com qualquer um dos pullups-pullups, chinups, um daqueles. Só porque está trabalhando as costas e os braços e envolvendo o núcleo.
BOBAN: Ok vou mudar o meu. Eu faria pranchas. Sim, eu faria pranchas com certeza porque trabalham todo o corpo - pernas, costas, ombros, núcleo.
Qual de vocês pode segurar uma prancha por mais tempo?
BOBAN: Eu não sei nunca tentamos. Nunca fazemos competição, mas Tobias é muito forte e acho que ele aguentaria mais. Podemos descobrir na próxima semana quando tivermos dia de folga.
TOBIAS: Nah, não vou fazer isso no meu dia de folga.
Quem é o jogador mais forte no Clippers?
BOBAN: Tobias.
TOBIAS: Não não não. Marcin Gortat.
BOBAN: Ok sim.
TOBIAS: Mas libra por libra, seria ele, Patrick Beverley, e eu me jogaríamos nessa categoria.
E em toda a liga? Quem é o jogador mais forte da NBA?
TOBIAS: Eu acho que Aron Baynes. Aron Baynes é super forte.
Essa é uma escolha inesperada.
TOBIAS: Quem você diria?
Hmm. O primeiro pensamento é LeBron. Não?
BOBAN: Não dizemos nada. Nenhuma opinião para mim. Não posso escolher porque tem muitos caras fortes. Alguém pode ser forte em um exercício, alguém pode ser forte em outro exercício. E como alguém é forte, depende do que você mede. E eu acho que você nunca pode descobrir quem é o mais forte, porque todos são fortes em alguma coisa.
E no período de entressafra, vocês tentam adicionar um pouco de músculo? Se assim for, o que você faz?
TOBIAS: Sim, o período de entressafra é quando você tem muito tempo para se concentrar em programas de força e condicionamento. Nós dois fazemos muito agachamento, levantamento terra, supino e movimentos diferentes com o core apenas para ficar mais forte. São três meses em que você pode realmente se prender e ganhar muita força. Então, levamos isso a sério. E então fazemos treinamento cruzado também. Boban faz boxe de MMA.
BOBAN: Sim. Você deve trabalhar em tudo fora da temporada. Você pode fazer coisas para melhorar suas habilidades no basquete, como manuseio da bola, ou fortalecer suas pernas e seu tronco. Por exemplo, neste verão ganhei cerca de 13 libras. Ganhei músculos em todo o corpo. Eu ganhei cerca de seis libras em braços, cinco ou seis libras em pernas. E é meu objetivo neste verão ficar ainda mais forte.
Aumente o nível do seu jogo e aprenda a treinar como um jogador de basquete.
Leia o artigoVimos alguns vídeos bem engraçados de vocês fazendo aulas de spinning e dançando. Qual é a melhor forma de cardio?
TOBIAS: Aula de spin.
BOBAN: Aula de spin. Mas dançando eu suo muito.
Então, o que vocês estão fazendo com o Subway?
BOBAN: Nós amamos Subway.
TOBIAS: Sim, estamos fazendo o Golden Ticket Sweepstakes e lançando toda a campanha. O Subway está distribuindo esses prêmios incríveis para as pessoas que são assinantes de seu aplicativo e para as pessoas que vão ao Subway. E há muitas chances de ganhar - de ir para o NBA All-Star Game, NHL All-Star Game, Rose Bowl, Daytona 500. Então, eu e Boban, somos dois amigos íntimos que amam levar entusiasmo e alegria às pessoas, e é por isso que pensamos que seria uma coisa incrível fazer parte, só porque compartilhamos a mesma visão de fazer as pessoas sinta-se animado e feliz.
Qual é o seu sub favorito?
TOBIAS: Boban é o Sr. Teriyaki de frango. E eu, eu faço o Veggie Delite e digo a eles para tirar um pouco do pão.
Esse é um bom movimento de corte de carburador. Você é vegetariano, Tobias?
TOBIAS: Eu não como carne vermelha. Mas de vez em quando estou aberto a isso. Durante a temporada, sou muito cuidadoso com os alimentos que coloco no meu corpo para melhorar o desempenho, então como muitas refeições à base de plantas.
BOBAN: Isso funciona para ele e ele marca todas as noites e joga bem na quadra com este. Eu às vezes como com ele esse tipo de comida.
TOBIAS: Boban não gosta da minha comida à base de plantas.
BOBAN: Sim, mas eu apoio meus amigos. Eu posso comer qualquer coisa. E se aquela comida funciona para ele e o faz se sentir bem, às vezes eu tento e é bom.
Qual é a sua refeição favorita antes do jogo?
TOBIAS: Eu tenho meu próprio chef. Ele cria tantos pratos diferentes. Ele vai fazer uma massa de grão de bico com molho pesto e brócolis que é muito bom. eu amo isso.
BOBAN: E abobrinha.
TOBIAS: Sem abobrinha aí.
Boban, qual é a sua preferência antes do jogo?
BOBAN: Eu diria macarrão com frango, molho de tomate e cogumelos. E um pouco de sopa.
TOBIAS: Boban adora sopa.
BOBAN: Sim, Boban adora sopa. Eu gosto de todos os tipos. Eu como de tudo. Mas o meu favorito: abóbora.
TOBIAS: Ele ama isso.
Essa é a sua arma secreta?
BOBAN: Não, minha arma secreta ainda é secreta.
Boban, ouvimos que você está bancando o assassino em John Wick: Capítulo 3. Você se divertiu filmando isso?
BOBAN: Sim, eu deveria estar lá. Olha em maio vem ver.
OK. Então você está definitivamente no filme?
BOBAN: espero que sim.
Você se relacionou com o início de Keanu?
BOBAN: Sim, com Keanu, sim.
Para vocês dois - se alguém fosse interpretá-lo em um filme, quem seria?
BOBAN: Brad Pitt com certeza.
TOBIAS: Denzel Washington para mim.
BOBAN: Para Tobias, Samuel L. Jackson.
TOBIAS: Esse é o único ator negro que ele conhece, por falar nisso.
Quem é mais bonito entre vocês dois?
BOBAN: Claro, Tobias.
TOBIAS: Obrigado, agradeço.
BOBAN: Não sei porque digo isso porque ele ainda não é casado e eu sou casada.
Quem pode pular mais alto?
BOBAN: Tobias.
TOBIAS: Sim, Boban, ele não pode. Você mal consegue deslizar um papel embaixo dele.
BOBAN: Eu tenho mais blocos que Tobias.
TOBIAS: Ele tem mais blocos e mais enterradas. Ele está definitivamente lá em cima.
Quais são suas dicas para quem quer melhorar seu salto vertical?
TOBIAS: Agachamentos. Você tem que agachar.
BOBAN: Agachamento e abóbora.
TOBIAS: Não, você tem que fazer muitos exercícios de força, fazendo tudo sobre explosão e força, e agachar e construir o núcleo. Acho que isso sempre anda de mãos dadas com a melhoria de um salto vertical.
BOBAN: Sim, eu fiz tudo isso e não funciona. Não, eu concordo com isso.
Durante a temporada, vocês estão voando por todo o país e jogando jogos quase todas as noites. Quantas vezes você consegue entrar na sala de musculação?
TOBIAS: Provavelmente pelo menos quatro vezes por semana.
BOBAN: Talvez às vezes mais para mim, porque gosto de passar um tempo lá.
TOBIAS: Eu levanto em dias de jogo. Essa é a grande coisa que me ajudou e minha carreira, e eu gosto de fazer isso.
Quão importante é para vocês ser o melhor time de Los Angeles? Você sabe, superior ao time roxo e amarelo com o cara novo de Cleveland?
TOBIAS: Honestamente, queremos ser o melhor time que pudermos estar na liga. Então, não estamos focados apenas em uma área, queremos ser um time de playoffs e queremos estar prontos para qualquer um contra quem vamos jogar todas as noites. E é assim que nossa mentalidade está.
Frio. Qualquer outra coisa que você queira dizer aos leitores Músculo e preparação física?
TOBIAS: Você pode dizer a eles que Boban tem 5.2% de gordura corporal. Ele é, porém, de verdade. Ele não tem gordura corporal.
Uau. E você, Tobias?
TOBIAS: 7.9%. Nada mal para alguém que era um menino rechonchudo quando jovem.
Vocês medem sua gordura corporal regularmente com os Clippers?
TOBIAS: Talvez uma vez por mês.
Legal. Bem, é melhor sairmos porque temos que ir ao Subway e depois pegar um pouco de abóbora.
TOBIAS: Ai está.
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