Lucky 13 - Lonnie Lowery

2003
Milo Logan
Lucky 13 - Lonnie Lowery

Este é o Lucky 13, uma rápida sessão de perguntas e respostas com um especialista em treinamento ou nutrição que importa. É rápido, furioso e direto ao ponto.

Nas parcelas anteriores, falamos com Chad Waterbury, Christian Thibaudeau e John Berardi. Hoje nos sentamos com o Dr. Lonnie Lowery, mestre de nutrição do calabouço. Você não tem sorte?

Dr. Lowery: Warrior Nerd

Pergunta # 1: Você foi apelidado de “guerreiro nerd." Justo?

Lowery: Sim. E eu não acho que estou sozinho. Muitos leitores do T-Nation têm uma sede nerd por conhecimento, mesmo enquanto lutam com aquele Huno medieval profundo que os leva em direção ao ferro enferrujado.

Pode parecer um pouco esquizofrênico, mas a combinação pode ser poderosa. Falei com vários leitores que buscam as artes marciais como mais uma expressão de seu guerreiro interior. Há honra nessas coisas.

Pergunta nº 2: Se você fosse nomeado czar contra a obesidade pelo presidente, que tipo de coisas você faria para realmente resolver o problema?

Lowery: Você pode pensar que, como nutricionista, eu diria algo sobre frutas e vegetais inteiros há muito esquecidos. Sim, mas este ainda não é o nosso maior problema. Eu teria que primeiro endereço inatividade física. Como as pessoas podem viver dessa maneira?

Eu sistematicamente começaria a desmontar todas as "conveniências modernas" que promovem um estilo de vida fraco e sedentário. Isso é duplamente verdadeiro para coisas que afetam as crianças. De scooters motorizados a televisão entorpecente, corta-sebes elétricos e passarelas móveis no aeroporto (exceto aquelas necessárias para os deficientes), eu pararia com essa tendência de me tornar meros cérebros carregados de máquinas.

Nosso DNA tem 40.000 a 100.000 anos (dependendo da sua definição de "humano"). É baseado na sobrevivência e na autopreservação, e não entende este mundo moderno e sedentário de facilidade e excedente. Estar um pouco desconfortável é a chave para a mudança.

Pergunta # 3: Você já competiu no fisiculturismo no passado. Você aposentou os caminhões de posar para sempre??

Lowery: Eu competi alguns anos atrás para provar algumas coisas para mim mesmo. Depois de algumas tentativas meio árduas no início da vida, eu queria me dedicar 100% a essa coisa cobiçada que me escapou. Depois de ser finalista no NPC Mr. Meio-oeste e vice-campeão da Mountaineer Cup, me senti recompensado por minhas 24 semanas de esforço calculado. A auto-absorção e o preparo de última hora que eram necessários não é meu estilo, porém, e eu duvido que eu pudesse pedir tanto à minha esposa novamente.

Por outro lado, devo dizer que foi muito bom ser chamado ao palco em uma escalação de cerca de vinte caras. Parecia uma reminiscência dos documentários da velha escola como Ferro de bombeamento. Você viu A voltacom Tom Platz? Ahh. O fisiculturismo pode de fato ser uma experiência quase religiosa. Não precisa ser a Festa do Queijo que tantas vezes se torna hoje em dia.

Duvido que vou competir novamente no fisiculturismo, mas há uma pequena chance se eu conseguir encontrar uma competição natural não extravagante. O levantamento de peso é igualmente provável, e o kendo é mais provável, mas o fisiculturismo é uma parte de mim para sempre.

Pergunta # 4: Super rasgado e triturado vs. maciço e volumoso. Qual você prefere para você?

Lowery: Nesta fase da vida, gostaria de ser rasgado - se isso significar pesar pelo menos 180 libras e permanecer forte. Mas, infelizmente, minha tendência é ter uma construção mais musculosa, 12% de gordura e 200 libras hoje em dia. Eu gosto desse visual também, no entanto.

Pergunta # 5: Se você fosse um personagem de Dungeons & Dragons, o que você seria?

Lowery: Na verdade, esta não é uma resposta “se”. D&D é uma parte real do motivo do meu vocabulário quase TC! Sempre interpretei o mago enquanto crescia porque meu irmão, o Yeti e outros amigos eram do tipo lutador hack-and-slash.

O Yeti adorava gritar “Chega de conversa!”E atirando punhais em qualquer um que falasse com ele, malvado ou não (a la Conan, o Bárbaro). E meu amigo John era um anão beberrão de cerveja e empunhar duas espadas que fazia gente como Gimli (LOTR) parecem frágeis em comparação.

Eu pessoalmente gostei da aquisição ilimitada de poder mental / mágico através de estudo intenso ... e liberando-o no injusto. (O que fiz impunemente.) E como aparentemente eu era o único que sabia ler, também era o Mestre do Calabouço, que liderou tudo.

Eu ainda sou viciado em um jogo chamado “Warmachine”, que é um jogo de miniaturas de estanho de mesa com elementos de RPG. A arte e a história são fantásticas. Os torneios ficam muito aquecidos, mas eu fiz apenas um deles. Batendo no peito, homens de 110 libras não são bonitos. Mas se alguém por aí adora quadrinhos e arte de fantasia e está procurando uma atividade recreativa que cheira a derramamento de sangue glorificado, eu recomendo fortemente. Procure o nome no Google.

Hmm. Talvez Dave Barr seja nerd comigo de vez em quando? Então podemos ir atacar algum ferro do tamanho de um homem e nos lembrar que nem todos os nerds dependem de sua competitividade em pequenas estatuetas pintadas.

Pergunta # 6: No mundo da nutrição e do treinamento, diga-nos algo de que você suspeita, mas que ainda não foi apoiado por estudos.

Lowery: 1) Suspeito que a redução de manchas (gordura corporal) é não impossível, dadas as condições certas.

2) Eu acho que a hiperplasia real dos miócitos (divisão ou diferenciação das células musculares) realmente melhora fisicamente após quinze anos de treinamento.

3) Acho que a proteína não é má, mas tem efeitos quase farmacêuticos que rivalizam com os dos lipídios (o que é muito importante).

4) Eu acho que, embora seja prematuro de cinco a dez anos, planos de nutrição legítimos acabarão sendo elaborados em torno da genômica. Isso é atualmente muito bem resolvido por tentativas de recriar "paleo-dietas.”

5) Acho que trabalhar um músculo em uma posição relativamente alongada (e.g. levantamento terra com pernas rígidas, "cabeças de ataque", cachos pregadores) são superiores para o crescimento muscular.

6) Eu me inclino para a crença de que a meditação retarda os biomarcadores do envelhecimento.

7) Eu suspeito que o sistema imunológico é uma "porta dos fundos" mal abordada para o progresso físico.

É o suficiente por agora.

Pergunta # 7: Qual é o seu álbum de treinamento final?

Lowery: A singularidade desta questão é muito difícil para alguém que confia tanto na música que se joga às lágrimas com ela na prateleira de agachamento. Aqui estão alguns exemplos da velha escola:

Ministério: Terra de estupro e mel

Van Halen (faça sua escolha)

O Culto (qualquer)

Sound Garden (músicas iniciais como “Hands All Over” e “Outshined”)

Jane's Addiction: Jane's Addiction e Nada é chocante

E algumas coisas mais novas:

Trabalho no solo: Caos natural

Iced Earth: O Fardo Glorioso

Jane's Addiction: Strays.

Também sou conhecido por misturar algumas músicas clássicas triunfantes como Mozart e Beethoven ou mesmo Conan trilha sonora. É parcialmente sobre associações psicológicas.

Eu costumava agachar à meia-noite depois de terminar meu péssimo primeiro trabalho e entrar na academia onde também trabalhava. Eu estava desconcertado e cansado além da conta e essas músicas antigas me salvaram.

Ahh. Eu até fico empolgado quando ouço o de Christopher Cross Cavalgue como o Vento. (Eu tenho um CD de seminário grátis para quem puder descobrir esta anomalia!)

Pergunta # 8: Qual é o segredo para desenvolver bons hábitos de nutrição para toda a vida? Por que a maioria das pessoas não consegue fazer isso?

Lowery: Os problemas envolvem conveniência e profissionais de marketing. A pessoa média não cozinha nada que leve mais de dez minutos para preparar. Mesmo trinta minutos não são mais convenientes ou mesmo factíveis para muitos de nós. A sociedade está mudando tão rápido que o tempo para nós (planejamento de dieta, exercícios, autocuidado) logo se tornará absurdamente ausente.

Insira os profissionais de marketing. Produtos alimentícios instantâneos, portáteis e processados ​​estão respondendo ao dilema do tempo. Somos bombardeados com fast foods coloridos, saborosos e pré-preparados.

Mas existem respostas para aqueles que desejam pensar ao invés de ser conduzido por impulso. Uma resposta é para plano. Planeje as refeições semanais com antecedência e faça compras no mercado de acordo. Não precisamos ficar obcecados. Existem pontos de partida sólidos e fáceis. Vegetais congelados podem ser preparados rapidamente e são coloridos e deliciosos. Algumas maçãs ou uma caixa de trigo picado no carro podem ser um escudo contra o cheiro de batatas fritas douradas flutuando em seu carro enquanto você dirige.

Precisamos nos dissociar de seduções comerciais e comportamentos destrutivos aprendidos. Desligue a TV ou boicote o fast food mais um dia a cada semana. Ou simplesmente comece identificando um horário vulnerável do dia e corrija-o apenas uma vez por semana durante um mês. Então siga em frente.

Isso pode ser feito, mas requer pequenos movimentos. A impaciência é outra falha ocidental e pode levar a mudanças de comportamento excessivamente zelosas que não duram.

Pergunta # 9: Se o seu pior inimigo estivesse fazendo dieta para perder gordura, o que você mandaria para a casa dele para ele comer?

Lowery: hash de corned beef e donuts no café da manhã. Talvez um litro de suco de maçã para engolir. Batatas fritas e um saco de batatas fritas seriam bons acompanhamentos para seus sanduíches de filé-o-peixe fritos no almoço e no jantar. Ele poderia desfrutar dessas delícias saborosas com uma cola de 64 onças e uma sobremesa de torta de creme.

Sim, ele estaria ótimo depois de dois meses. Veja, quando um concorrente vem em busca de conselho, não é tão difícil "dar-lhe os conselhos errados", como Arnold disse uma vez.

Pergunta # 10: Qual é a pior parte de minúcias dietéticas acontecendo agora?

Lowery: Eu teria que dizer qualquer coisa que é enfatizada demais em um sistema de propriedade “."Tantas ideias dietéticas sólidas básicas foram adotadas que minúcias é o que resta para os gurus discutirem. Os leitores precisam reconhecer que os profissionais de marketing devem exagerar seu “gancho do leitor” como a melhor abordagem para suas necessidades dietéticas; caso contrário, esse sistema ou livro não se destacaria do excesso de outros livros e serviços de dieta.

Variedade e moderação sob medida, não importa quantas vezes sejam insultados, são as chaves enfadonhas, mas honestas para o sucesso a longo prazo. Uma avaliação nutricional legítima que configura “passos de bebê” mensais é o que o leva lá.

Pergunta nº 11: quem tem sido seu maior modelo de comportamento?

Lowery: Carl Sagan e Albert Einstein eram caras muito inteligentes que me afetaram. Acho que não estou sozinho nisso, mas os aspectos que admirei neles podem ser diferentes das respostas clichês que você recebe ao discutir esses caras. Meu ex-conselheiro, Pete Lemon, sobre quem eu estava lendo na biblioteca da universidade local antes mesmo de colocar os pés em um campus, também foi influente.

O lado guerreiro da minha personalidade sempre gostou de Tom Platz. Jovens fisiculturistas podem aprender muito com o Golden Eagle. E meu instrutor de Tae Kwon Do por muitos anos, Ron Cortright, me ensinou sobre honra e coragem e ser uma pessoa que se levanta. Também fui afetado por pessoas fictícias como Peter Parker e Conan.

Acho que poderia até continuar sobre Sun Tsu e vários filósofos para impressionar a todos, mas essas influências estão além do escopo deste artigo.

Tom Platz

Pergunta # 12: Qual mulher em sua opinião tem o "corpo perfeito.”

Lowery: Minha esposa é a resposta oficial. (Ehem.) Mas isso é como a questão da música. Eu simplesmente não consigo restringi-lo a uma única imagem. Houve alguns exemplos físicos próximos aqui na seção de Imagens Poderosas, mas eu entrelaço o intelecto com a atratividade física tanto que é difícil chamar de falar apenas visualmente.

Sei que alguns caras buscam a coisa dos olhos vagos, mas o reflexo da inteligência nos olhos de uma mulher obscenamente atraente promete muito mais possibilidades. Vou abster-me de detalhes sangrentos do que considero fisicamente atraente. Eu não sou nenhum Casanova, mas se você quiser saber, eu vou derramar em uma Guinness um dia.

Pergunta # 13: Por que você simplesmente não abandona o esnobismo acadêmico e escreve uma dieta simples?

Lowery: Porque sou 51% esnobe acadêmico, irmão! Ou pelo menos fui influenciado por esses mentores. As "dietas" eficazes são baseadas em conceitos bastante enfadonhos. O desafio está no aconselhamento e subsequente mudança de comportamento.

Em outras palavras, o teoria não é o problema, é o prática. E acho que o consumidor precisa entender o que procurar ao aplicar uma "dieta" a si mesmo. A emoção deve ser mantida sob controle e evidências reais consideradas. E então estamos de volta ao esnobismo acadêmico.

Estou em dois mundos diferentes e o abismo entre eles não pode ser explicado facilmente em palavras. Como apenas um exemplo, "prova" é uma palavra que não é usada na academia, mas é zombada diariamente em fóruns comerciais e públicos. Esta é uma das razões pelas quais estou planejando enviar alguns artigos sobre como ler pesquisas e reconhecer vários níveis de “evidência.“Então seremos todos esnobes e eruditos!

Conclusão

Treze perguntas, treze respostas. Fora!


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