A psicologia de um atleta desempenha um grande papel no seu sucesso potencial ou na falta dele no campo de jogo. Lembro-me de minha própria carreira de levantamento de peso: se eu atingisse um recorde pessoal (PR) no treinamento, meu treinador costumava me dizer para fazer um aumento mínimo na minha próxima tentativa, e isso me congelaria. O pensei da quantidade de peso na barra pode muitas vezes ser mais difícil para um atleta de esportes de força superar do que o peso real na própria barra.
No início de março deste ano, eu estava em San Antonio para o evento March Madness 210 do Halterofilismo e tive a oportunidade de conversar com Mona Pretorius da Equipe Olímpica Nacional Feminina de Halterofilismo da África do Sul. No vasto mundo dos esportes, Pretorius tem usado muitos chapéus.
Ela é uma levantadora de peso de elite que também é uma das poucas pessoas no mundo que competiu nos Jogos CrossFit, bem como no Campeonato Mundial de Halterofilismo. Bem antes de tudo isso, ela ganhou vários campeonatos mundiais de caratê antes de determinar que tinha um futuro melhor nos esportes de força. Ela atualmente mora no Texas, onde é treinadora de levantamento de peso na Redside CrossFit, e também trabalha em seu PhD em Psicologia do Esporte na Universidade do Texas em Austin.
Mona Pretorius; Imagem de Steve Galvan
Pretorius concorda que os indivíduos podem ser seus piores competidores às vezes, e ela viu uma correlação entre sua própria melhoria de mentalidade e os sucessos recentes que teve na plataforma.
No ano passado, a joia da coroa em seu currículo foi vencer o Campeonato da Commonwealth de 2017 na categoria 63KG. Nos Estados Unidos, tivemos um chá em 1776 e deixamos o império da Comunidade Britânica, portanto, hoje o Campeonato da Comunidade Britânica não recebe a mesma cobertura aqui que outros eventos internacionais. No entanto, essa conquista é um grande negócio, já que mais de 70 nações e cerca de 5.000 atletas competem neste evento esportivo, que inclui cerca de 20 modalidades diferentes.
Quando não está treinando ou estudando, Mona é ativa na cena do coaching. Em sua cidade natal, Port Elizabeth, África do Sul, Mona e sua família possuem ECX Weightlifting. Na área de Austin, Texas, ela dirige o levantamento de peso Draak. (Para sua informação: Draak significa dragão em Afrikaans, a língua nativa de Mona, e é pronunciado como Draak-ula, não Drake, o rapper.) Aproximadamente metade dos atletas que ela treina são crianças e, com eles, ela diz que se trata de ensinar habilidades mais do que qualquer outra coisa. Nas palavras dela:
“Com crianças, você não está ensinando-lhes levantamento de peso tanto quanto está ajudando-os a desenvolver o atletismo geral. Eles são capazes de desenvolver habilidades psicológicas, mentais, sociais e de liderança que formarão a base de uma carreira atlética. Eu os ensino como trabalhar em grupo; nós jogamos muitos jogos e passamos por muitos exercícios para construir fundamentos e coordenação. Ensinar essas habilidades lhes dará uma base que podem levar para qualquer outro esporte em que queiram participar.”
Instagram: @coach_monapretorius
Cidade natal: Port Elizabeth, África do Sul
Cidade atual: Leander, Texas, EUA
Educação: - Graduação com Honra em Psicologia do Esporte pela Nelson Mandela Metropolitan University
Realizações atléticas:
Há quanto tempo você está levantando? Como você começou?
“Levanto há 17 anos, desde os 12 anos. Eu fui um [6 vezes] Campeão do Mundo de Caratê e meu pai queria que eu fizesse algo para me tornar mais explosivo. Ele fez pesquisas e descobriu que o levantamento de peso ajudaria com minha força e explosividade. Também treinei boxe, kickboxing e taekwondo - tudo para melhorar minha capacidade de explosão para o caratê. Quando eu tinha 16 anos, representei a África do Sul no Campeonato da Commonwealth, e estava indo a muitos campos de treinamento, e estávamos percebendo que eu era bom em levantamento de peso. Meu pai sempre disse que é melhor ser um mestre em vez de um pau para toda obra; foi quando mudei para o levantamento de peso olímpico em tempo integral.”
Qual é a popularidade do levantamento de peso em seu país, a África do Sul?
“Agora, graças ao CrossFit, está se tornando muito popular. Tradicionalmente, os esportes mais populares são natação, rúgbi, críquete e futebol. Em alguns aspectos, a situação é semelhante à da América, costumávamos ter um Centro de Treinamento Olímpico (OTC), mas agora está fechado e a maioria das minhas competições são totalmente autofinanciadas.
Quando ganhei pela primeira vez o African Regionals para CrossFit® em 2011, a África era sua própria região, e a competição não era tão difícil quanto é hoje. Eu fui uma das poucas pessoas na África que poderia fazer uma musculação. Muitos americanos viriam para a África para tentar se qualificar para os Jogos CrossFit porque não puderam se classificar fora de sua própria região. Hoje a Europa e a África estão combinadas, e eu teria que competir com todos os grandes atletas que saem de lá.”
Como levantador de peso, o que você teria feito de diferente no treinamento para os Jogos CrossFit?
“Eu teria praticado minha natação, foi a primeira prova e minha pior prova.”
O que o trouxe da África do Sul ao Texas?
“Eu competi nos Jogos CrossFit e foi minha primeira vez nos Estados Unidos. Eu conheci meu atual treinador, Dutch Lowy na época. Ele se classificou várias vezes nos Jogos e ficou entre os 10 primeiros no geral [e foi levantador de peso olímpico de nível nacional]. Por volta de 2015, um amigo em comum nosso da Suécia recomendou que eu começasse a trabalhar com ele remotamente. Dutch e eu temos a mesma visão de como meu treinamento deve ser e está indo bem. Depois do Campeonato Mundial daquele ano, me mudei para o Texas a trabalho e, eventualmente, para ir à escola. Eu realmente gosto do Texas; as pessoas são ótimas.
Nota do autor: Perguntei a Mona que ela tinha o desejo de competir pela equipe dos EUA internacionalmente. Ela me informou que está trabalhando para obter a dupla cidadania porque isso poderia abrir muitas portas para ela. Se ela ainda estiver competindo quando o conseguir, ela tentará competições internacionais para a equipe dos EUA, mas hoje seu foco principal é fazer as Olimpíadas de 2020.
Metas para 2017 e além?
“Eu quero levantar na Sessão A no Campeonato Mundial Sênior em Anaheim. Meus objetivos são 100KG [220lb] no snatch e 125KG [275lb] no clean and jerk. A longo prazo, quero competir nos Jogos Olímpicos de 2020 em Tóquio. Estou qualificado para os Jogos da Commonwealth de 2018; será uma grande competição para mim no próximo ano. ”
Nota do autor: Esses levantamentos amarrariam os atuais recordes americanos na categoria 63KG. A olímpica Natalie Burgener arrebatou 100KG em 2005 e o membro da equipe mundial Geralee Vega levantou 125KG no clean and jerk, e totalizou 225KG no Campeonato Mundial de 2013. Embora Pretorius não seja um U.S. cidadã hoje, ela está morando em tempo integral no país e gostou de saber como seu levantamento de peso se compara aos melhores levantadores de peso de todos os tempos da América.
Quem é o seu maior concorrente?
“Eu mesmo sou uma pessoa muito competitiva e quero melhorar e fazer o meu melhor o tempo todo. Nos últimos três anos, trabalhei para melhorar minha mentalidade; meu levantamento tem melhorado e estou saudável e feliz.”
Quem é o seu atleta favorito de assistir?
“Os levantadores de peso olímpicos são Lydia Valentin e Ilya Ilyin. No CrossFit, sou um grande fã de Annie Thorisdottir.”
PRs de treinamento?
Arrebatar: 93KG (205lb)
Clean & Jerk: 120 kg (264 lb)
Empurrão: 121KG (266lb)
Agachamento nas costas: 150KG (330lb)
Agachamento frontal: 140KG (308lb)
Número de sessões de treinamento / semana (quantas vezes você vai pesado (90% +)?
“Atualmente, tenho de 5 a 6 sessões por semana. Em uma fase de competição terei de 8 a 9 sessões por semana, que começarão em maio e passarão pelos Campeonatos Mundiais. Fiz o CrossFit Open este ano, gosto de treinar o tipo CrossFit por dois meses depois de uma grande competição para fazer uma pausa para mim.
Hobbies / atividades fora do levantamento de peso?
“Eu sou um grande fã de boxe. Eu sigo muitos atletas, mas meu favorito é Oscar De La Hoya. Eu também gosto de MMA se houver uma grande luta.”
Nota do autor: Falando em boxe e MMA, Mona disse que iria assistir a uma luta entre o 15 vezes campeão mundial de boxe Floyd Mayweather Jr. e o campeão do UFC Connor McGregor.
Em que consiste a sua dieta? (Alimentos especiais, planos nutricionais, etc.)
“Eu como uma dieta rica em proteínas, com uma quantidade média de carboidratos e gordura. Eu tenho alergia alimentar, então evito produtos à base de glúten e lactose. Eu adoro doces e, principalmente, gosto de calda de chocolate.”
Imagens cortesia de Steve Galvan, 210 Halterofilismo e @sickangles no Instagram
Ainda sem comentários