Há cerca de dez meses, escrevi um artigo repleto de dicas sobre como alimentar seus músculos em crescimento sem quebrar.
Esta é a sequência daquele artigo e não poderia ter vindo em melhor hora. Agora que a economia está caindo aos pedaços, economizar dinheiro é mais importante do que nunca. Depois de pagar pelo gás, aluguel ou hipoteca, contas de serviços públicos e mensalidades da academia, você ainda precisa descobrir como encher sua geladeira e despensa com comida boa e saudável o suficiente para um crescimento muscular ideal.
Amazonas.com tem ótimas ofertas em mais do que apenas livros e DVDs. Acredite ou não, eles também têm uma grande seleção de alimentos saudáveis a preços baixos. Aqui estão algumas das coisas que compro regularmente na Amazon:
Pemmican Beef Jerky
Crystal Light (ótimo para misturar com creatina Biotest)
Nozes
Chá verde
Atum enlatado
Estes são apenas alguns dos produtos alimentares saudáveis que a Amazon oferece. O que é ótimo na Amazon é que você recebe frete grátis para todos os produtos se gastar US $ 25 ou mais. Além disso, você pode "assinar" um produto.
TC mencionou isso há alguns meses, mas caso você não tenha recebido a palavra, a Biotest agora oferece frete grátis para todos os pedidos domésticos feitos na loja da Biotest. Não importa se você gasta vinte dólares ou mil, seu pedido é enviado totalmente gratuito para endereços nos Estados Unidos.
Eu geralmente faço um grande pedido por mês, apenas para não ter que pensar em pedir suplementos por um tempo. No entanto, todos nós já passamos por aquele momento de ansiedade, quando você abre o tubo de Surge e vê que só restam duas porções, ou vê que só tem mais uma tablete de Spike. Antes, você pode ter hesitado em comprar apenas uma cuba, ou um pacote, mas com frete grátis, por que não?
As pessoas estão sempre comendo correndo. Comer fora é caro e pode tentá-lo a fazer escolhas erradas de refeições. É por isso que preparo minhas refeições de segunda a sexta-feira no domingo, quando tenho algum tempo de descanso. Eu grelho meu frango e carne, preparo minhas saladas e vegetais, e faço sacos individuais com duas colheres de Metabolic Drive para meu shaker. Isso não deixa margem para erros e torna comer direito tão fácil quanto ir ao drive-through.
Além disso, seja criativo com suas refeições. Com frango, peixe, carne e produtos tão caros hoje em dia, nada deve ser desperdiçado. Tenho um peito de frango extra ou 240 gramas de bife? Misture com aquela sobra de espinafre e salada de amêndoas do almoço de ontem.
Que tal meia xícara de mirtilos e uma xícara de iogurte desnatado que está prestes a estragar? Jogue tudo em um liquidificador com um pouco de Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, quatro cubos de gelo e seis onças de água para um smoothie rico em proteínas cheio de antioxidantes, enzimas digestivas e fibras.
Dr do próprio T-Nation. John Berardi tem ótimas receitas para sobras de nutrição de precisão. Se você está jogando fora comida no final da semana, é melhor tirar algumas notas da carteira e comê-las para cumprir sua cota diária de fibras.
Você sabia que existe alguma margem de manobra quando se trata de assinaturas mensais de academias? Muito parecido com um contrato de telefone celular, há algum espaço para negociação. Eu até usei essa técnica para economizar dinheiro na Gold's Gym em Veneza. Como eu só ficaria na área por três meses, tive que me inscrever em um plano mensal. A desvantagem dessa opção era que eu ainda tinha que pagar a taxa de iniciação de setenta dólares. Eu imediatamente rebati que o fitness 24 horas na rua disse que me deixaria entrar por apenas 49 dólares por mês, com não Taxa de iniciação.
Eu então disse que iria até lá porque parecia que havia menos tráfego na sala de musculação. Antes de eu terminar minha frase, ele reduziu a taxa de adesão para 20 dólares e colocou um conjunto grátis de alças de levantamento Gold's Gym. Se você ainda não se inscreveu para uma associação em sua academia em potencial, venha preparado com alguma munição, incluindo os preços de seus concorrentes e a paciência para gastar de quinze a vinte minutos negociando.
Se você já tem um contrato com uma academia, diga à pessoa que lida com as assinaturas que está pensando em cancelar sua assinatura, porque encontrou um preço melhor em uma academia concorrente. Quando mencionei que cancelaria minha bolsa na Gold's, eles me ofereceram ainda outro incentivo, desta vez com dez dólares de desconto em minhas mensalidades se eu ficasse.
Uma área final a explorar é a associação de longo prazo. Se você tiver certeza de que não deixará a área por um ou dois anos, pergunte sobre uma tarifa com desconto que você pode pagar antecipadamente. Você pode economizar até 50% em academias de renome como Gold's, World Gym e 24-Hour Fitness. Lembre-se, tudo é negociável.
Fico confusa quando vejo pessoas comprando caixas de água no supermercado ou garrafas individuais de água em máquinas de venda automática. Por que as pessoas pagam um dólar e cinquenta por vinte onças de agua? Você percebe que esse material é praticamente de graça, certo?
Se você é um desses pobres idiotas equivocados que compram garrafas de água, faça um favor a si mesmo e compre um filtro de água Brita. Cada filtro Brita, que pode ser comprado em pacotes de 3 na Amazon por quinze dólares, oferece quarenta galões de água crocante, limpa e filtrada com gosto tão bom, e talvez melhor, do que o material engarrafado.
Quarenta galões são cerca de trezentas garrafas de água. Mesmo que você vá ao Costco e ganhe 24 pacotes de água engarrafada barata por cinco dólares, você ainda gastaria cerca de sessenta dólares se comprasse trezentas garrafas. Sessenta dólares por garrafas ou cinco dólares por um filtro. Matemática bem simples.
Agora, eu não sou um defensor de árvores, mas não vamos esquecer que fabricar e despachar todas aquelas garrafas de água requer uma quantidade infernal de óleo. E se você precisar de mais um motivo para evitar a água engarrafada, leia o artigo sobre xenoestrogênio de Mike Roussell e Dr. John K. Williams.
Não, sério, vá ler. Agora mesmo. Eu vou esperar.
De volta tão cedo? Coisa assustadora, hein? Aposto que a água engarrafada que está parada na parte de trás de um caminhão de transporte quente não parece tão atraente para você agora, não é??
Só porque a economia está sofrendo, não significa que sua busca por músculos maiores, mais duros e mais magros precise sofrer também.
Se você tiver outras dicas sobre como economizar dinheiro quando se trata de comprar mantimentos e suplementos, poste-as no tópico de discussão!
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