Naked Truth Xenoestrogens

4057
Milo Logan
Naked Truth Xenoestrogens

Os treinadores de força, treinadores, cientistas, nutricionistas e editores da T-Nation vêm desmascarando os mitos sobre nutrição, suplementação e condicionamento físico há anos, com tópicos que vão desde o uso de glutamina até a frequência de treinamento para atum e mercúrio.

Recentemente, tive a sorte de sentar e falar com o Dr. John K. Williams sobre o tópico controverso e repleto de mitos dos xenoestrogênios (substâncias químicas sintéticas que agem de forma semelhante ao estrogênio).

Para aqueles de vocês que não estão familiarizados com o Dr. Williams, deixe-me guiá-lo brevemente por sua circunvitae. Dr. John Williams inicialmente recebeu um B.S. em antropologia e psicologia da Southwest Missouri State University. Ele então obteve seu PhD em antropologia, especializando-se em arqueologia do velho mundo pela Southern Methodist University em Dallas, Texas (onde atuou como docente).

John sempre teve um grande interesse por nutrição, especificamente nutrição paleolítica; um tópico no qual ele pesquisou, escreveu e deu palestras extensivamente sobre. Ele é co-autor Nutrição Gourmetcom o Dr. John Berardi e agora pode ser ouvido semanalmente como co-apresentador do FitCast Podcast.

Testosterona: John, obrigado por reservar um tempo para sentar e conversar comigo hoje. Diga-me, como um arqueólogo se interessou por xenoestrogênios?

John Williams: Bem, como você pode ver pela minha experiência, tenho interesses bastante diversos. Arqueologia é um subcampo da antropologia, e quando eu era professor, costumava cobrir todos os subcampos nos cursos gerais que lecionava. Um dos subcampos que cobri foi a antropologia médica. Como eu já estava interessado em nutrição, condicionamento físico e levantamento de peso, meu interesse por xenoestrogênios era um pouco egoísta. Mas basicamente eu não queria estragar meus ganhos suados na academia com qualquer tipo de estrogênio ambiental.

Eu queria apresentar isso aos alunos também. Então, para começar a discussão sobre os xenoestrogênios em aula, eu mostraria um documentário da BBC chamado de Efeito Estrogênio. O vídeo basicamente faz você dizer “Meu Deus, estou nadando em um mar de estrogênios e estou condenado a viver a vida de um hermafrodita.”

É um filme muito reacionário que provavelmente exagera em várias questões, mas coloca a ideia do que os xenoestrogênios são na sua cabeça e os perigos potenciais deles para você e para o meio ambiente. Muitas pessoas simplesmente não sabem sobre esses perigos.

T: Ok ótimo. Vamos voltar um pouco para as pessoas que não estão familiarizadas com o assunto. O que exatamente são xenoestrogênios?

JW: Os xenoestrogênios são produtos químicos sintéticos que podem entrar no corpo e imitar os efeitos do hormônio feminino estrogênio.

Os estrogênios naturais agem com uma molécula maior chamada de receptor e, uma vez que o fazem, a atividade biológica associada a esse hormônio é ativada. Você está basicamente ligando um interruptor. Os xenoestrogênios se encaixam nos mesmos receptores que o estrogênio e fazem a mesma coisa que o hormônio natural. Mas, além disso, eles também podem ativar mais receptores - às vezes sinergicamente - tornando o efeito do estrogênio ou xenoestrogênio mais profundo.

Os leitores da Testosterone Nation certamente sabem que grandes quantidades de estrogênio não são exatamente desejáveis ​​para pessoas que desejam ser magras e musculosas.

T: Sim, não é exatamente isso que estamos procurando. Da mesma forma, os xenoestrogênios estão relacionados aos fitoestrogênios de alguma forma?

JW: Não, eles podem agir da mesma forma, mas os fitoestrogênios ocorrem naturalmente em alimentos vegetais e os xenoextrogênios são monstruosidades feitas pelo homem. Na minha opinião, não há nada para se preocupar com fitoestrógenos, a menos que você os esteja consumindo de forma extremamente isolada e em grande abundância. Eu certamente não concordo com a forma como a mídia popular tem elogiado os fitoestrogênios, e a soja em particular, como panacéias.

Eu prefiro não ter um monte de fitoestrogênios flutuando em meu corpo, me fazendo querer sentar para assistir a “Must Love Dogs” com uma bandeja de cupcakes. Por outro lado, não acho que eles representem os mesmos riscos à saúde que os xenoestrogênios. Para mim, a verdadeira ameaça são os xenoestrogênios.

Provavelmente, a diferença mais importante entre os dois é que os xenoestrogênios se acumulam no tecido adiposo de humanos e animais, enquanto os fitoestrogênios são metabolizados e passam relativamente pouco tempo no corpo.

T: Quais são as origens dos xenoestrogênios? Como e quando as pessoas foram apresentadas a eles pela primeira vez? Uma vez que são produtos químicos, estou supondo que alguém teve que sintetizá-los em um ponto.

JW: Certo, bem, há muito tempo. Cientistas britânicos sintetizaram o primeiro xenoestrogênio em 1938. Era conhecido como dietilestilbestrol, ou DES, para abreviar. Vou lançar um monte de siglas hoje, então peço desculpas se isso confundir os leitores. DES foi considerado uma droga milagrosa e foi imediatamente administrado a mulheres com problemas durante a gravidez por acreditarem que níveis insuficientes de estrogênio causavam abortos espontâneos e partos prematuros.

É verdade que níveis insuficientes de estrogênio podem causar abortos espontâneos durante os primeiros três meses de gravidez, mas era ingênuo começar a bombear mulheres cheias de hormônios sintéticos sem levar em conta os efeitos colaterais. Portanto, era prescrito para todas as gestações como se fosse uma vitamina ou pílula milagrosa que pudesse melhorar a natureza. Mais de cinco milhões de mulheres nos Estados Unidos, Europa e América Latina receberam tratamento com DES.

Coincidentemente, naquele mesmo ano (1938), na Suíça, um pesquisador descobriu o diclorodifenil tricloroetano (DDT) e descobriu que funcionava muito bem como inseticida. O DDT também é um xenoestrogênio e foi amplamente adotado na agricultura e em programas de saúde pública. Não foi mau de forma alguma, porque salvou a vida de milhões de pessoas quando se revelou o agente mais eficaz conhecido na eliminação de doenças transmitidas por insetos, como a malária.

T: John, já que você mencionou DDT e malária. Eu queria trazer isso à tona. Steven Milloy da Fox News e JunkScience.com é veementemente contra a proibição do DDT por causa desses efeitos positivos sobre a malária. Qual é a sua opinião sobre isso?? Os benefícios realmente superam os riscos?

JW: Basicamente, Steve Milloy se vê como um guerreiro que luta contra verdades erradas espalhadas por cientistas malvados. Mas se você olhar para o que ele desmascara, seu verdadeiro critério para decidir o que é "junk science" não é a qualidade do trabalho, mas a agenda política que ela pode apoiar.

JunkScience.com tem esse relógio de morte atribuindo quase 92 milhões de mortes à proibição do DDT da EPA desde 1972. Se você olhar para esta proibição com mais detalhes, o que ele está tentando fazer é na verdade bastante enganoso. O fato é que não existe proibição do uso de DDT no combate à malária. A EPA proibiu apenas o DDT de agrícola uso, mas ainda pode ser usado para prevenção de doenças.

Ele está lutando contra um espantalho. Por exemplo, após o trágico tsunami em 2003, Milloy e outros com ideias semelhantes estavam pedindo a pulverização de DDT, mas o que ele não disse é que os mosquitos daquela área evoluíram para ter uma resistência ao DDT. Não funciona nessa área.

O debate continua, com o acampamento de Milloy alegando que, mesmo que os mosquitos do Sri Lanka tenham desenvolvido uma resistência ao DDT, ele ainda é útil para manter os mosquitos fora das casas quando as paredes são revestidas com este inseticida. Esse raciocínio não funciona, no entanto, porque a Índia tem usado DDT continuamente desde 1940, mas as taxas de malária continuam a aumentar.

O relógio da morte é completamente falso. Stephen Milloy pode parecer que está falando alto, mas na realidade ele está apenas espalhando as mesmas inverdades que afirma estar desmascarando.

T: John, isso é ótimo. Parece que desmascaramos um submito aqui. Ok, então vamos voltar ao assunto. Você estava falando sobre o início do xenoestrogênio DDT e como ele foi usado como inseticida. O que aconteceu depois disso?

JW: Bem, pessoal em meados dos anos 20º século começou a notar os efeitos negativos desses xenoestrogênios. Por exemplo, em 1947, um ornitólogo do Golfo da Flórida, Charles Broley, começou a testemunhar coisas estranhas com a população de águias. Ele observou que o número de águias começou a cair drasticamente e as águias adultas começaram a agir de maneira peculiar. Especificamente, os machos simplesmente não tinham nenhum interesse em sexo.

Ele se convenceu nos últimos anos de que 80% das águias americanas da Flórida eram estéreis. Mais tarde, os pesquisadores rastrearam o problema até o DDE, um subproduto estrogênico do DDT.

Notícias sobre os efeitos estrogênicos desses inseticidas continuaram a pipocar ​​e, em 1980, a Tower Chemical Company, perto de Orlando, Flórida, sofreu um acidente particularmente grande, causando o transbordamento de DDE para um riacho próximo. Este riacho então desaguou no Lago Apopka. Logo depois, uma equipe científica foi chamada para investigar o declínio do número de crocodilos. Eles encontraram mais do que esperavam. Um pesquisador descreveu que eles estavam testemunhando a reversão do sexo. Pelo menos 25% de todos os crocodilos do sexo masculino apresentaram pênis deformado, principalmente de tamanho reduzido.

Vinte e cinco anos depois, 75% dos ovos no lago estão mortos ou inférteis. Esta é uma evidência bastante convincente de que há um forte componente estrogênico neste inseticida. Os machos que sobreviveram foram desmasculinizados. Basicamente, seu sistema endócrino começou a produzir estrogênio em vez de testosterona. Para piorar ainda mais, os crocodilos não foram os únicos animais afetados. Os pesquisadores descobriram que 20% de todos os animais no Lago Apopka tinham algum tipo de condição intersexual.

Lago Apopka: não beba a água

Isso é muito assustador porque tudo o que vemos na vida selvagem tem uma implicação para os humanos. Esses produtos químicos podem permanecer no meio ambiente por anos e anos, alguns com meia-vida de 25-100 anos. Portanto, mesmo se reduzirmos nosso uso desses inseticidas ao longo dos anos, seus restos ainda estão por aí.

Em 1992, uma equipe de especialistas em reprodução da Universidade de Copenhagen surpreendeu o mundo com o anúncio no British Medical Journal de que a contagem de espermatozóides havia caído aproximadamente 50% no mundo industrializado desde 1938. Isso foi uma grande notícia. Então, é claro que as pessoas começaram a olhar para os xenoestrogênios como uma causa potencial.

Uma espécie em extinção??

É algo para se preocupar. Concluiu-se, sem dúvida, que a causa disso é o DDT ou algum tipo de xenoestrogênios? Não, mas é algo com que se preocupar.

T: Então, a evidência está apontando nessa direção, mas parece que seria uma conclusão definitiva difícil de tirar. Vamos enfrentá-lo, que cara vai se voluntariar para ingerir grandes quantidades de xenoestrogênios por causa da ciência?

JW: Exatamente, esses estudos funcionariam bem com camundongos e ratos, mas você não vai encontrar participantes humanos dispostos.

T: Parece haver uma quantidade significativa de dados ambientais sobre os efeitos dos xenoestrogênios e animais, mas existem dados de laboratório sobre os efeitos dos xenoestrogênios em animais ou talvez até mesmo em humanos?

JW: Os experimentos com animais são abundantes, mas por razões éticas, os cientistas não podem fazer experimentos em humanos como fazem em ratos. No entanto, existem vários estudos que mostram uma correlação entre os xenoestrogênios e vários problemas de saúde.

Existem toneladas de estudos mostrando os efeitos negativos dos xenoestrogênios em animais. Por exemplo, com camundongos, houve um estudo no qual DES foi administrado a camundongas grávidas por apenas 2 dias e várias mudanças importantes na prole masculina ocorreram. Os ratos recém-nascidos eram hermafroditas.

Houve uma feminização dos machos que ocorreu no início da vida fetal, quando exibimos o sistema reprodutor masculino e feminino. No nível molecular, os machos estavam produzindo proteínas femininas em seu trato reprodutivo ao longo da vida. Além disso, os ratos mais velhos desenvolveram doenças da próstata. Esses foram alguns dos primeiros sinais que alertaram as pessoas para o fato de que se trata de desreguladores endócrinos definitivos.

Agora isso se transfere para o humano? Novamente, não há estudos causais. As pessoas não estão se oferecendo para se sobrecarregar de estrogênios e depois dar seu corpo à ciência para que alguém possa dissecar seus ovários ou testículos ou algo assim.

Existem muitos estudos que mostram uma correlação entre os produtos químicos no meio ambiente e os efeitos que eles têm nas pessoas pobres que estão expostos a eles. O mais antigo que consigo pensar é aquele que mostra as mulheres na Guatemala que estavam entrando na puberdade aos 3-4 anos de idade. Eles acham que isso foi causado pela exposição a toneladas de xenoestrogênios.

Um dos artigos mais recentes, de apenas alguns anos atrás, mostrou que os xenoestrogênios podem e se acumulam em nosso tecido adiposo. Os pesquisadores coletaram amostras de tecido de mais de 400 adultos e 75% das amostras apresentaram níveis significativos de xenoestrogênios. O DDT e seus derivados estiveram presentes em 98.3% das amostras.

O mais assustador é que, em primeiro lugar, estamos todos carregando xenoestrogênios em nossa gordura corporal e, em segundo lugar, também nos mostrou que xenoestrogênios diferentes agem juntos sinergicamente para aumentar suas propriedades estrogênicas. Basicamente, quanto mais você tem, mais variedade você terá e, portanto, é mais provável que os xenoestrogênios se manifestem em diferentes tipos de efeitos, desde diminuição do desejo sexual até coisas mais terríveis como câncer.

T: Você mencionou redução da contagem de espermatozóides já. Quais são os principais efeitos negativos dos xenoestrogênios para os homens?

JW: Câncer seria o pior. Os homens são particularmente suscetíveis ao câncer de próstata com maior exposição ao estrogênio; estrogênios de qualquer tipo, incluindo xenoestrogênios. Na categoria um pouco menos atroz, eles também podem ter efeitos prejudiciais em sua composição corporal.

A redução da testosterona e o aumento do estrogênio podem causar aumento da gordura corporal, redução da massa muscular e diminuição da força. Além disso, os xenoestrogênios podem causar um enfraquecimento do sistema imunológico. Além disso, eles têm implicações comportamentais devido à sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica. As pessoas ficam muito emocionais quando seus níveis de estrogênio estão altos. Estamos todos muito familiarizados com isso e provavelmente não quereríamos infligir isso a nós mesmos.

T: Definitivamente não. Falando em altos níveis de estrogênio. Como as mulheres já têm níveis mais elevados de estrogênio para começar com os xenoestrogênios, eles têm um impacto negativo nas mulheres?

JW: Com certeza. Eles ligaram os xenoestrogênios ao câncer de mama. Para as mulheres, assim como os homens, o câncer é o pior cenário. A evidência é bastante convincente, especialmente se você olhar para o aumento das taxas de câncer de mama nas últimas décadas. A possibilidade de uma mulher na América do Norte contrair câncer de mama aumentou de uma chance em vinte em 1950 para a taxa atual de uma chance em oito. Todos os anos, 182.000 mulheres americanas serão diagnosticadas com câncer de mama e 46.000 mulheres morrem da doença anualmente.

Basicamente, a exposição ao estrogênio é reconhecida pela American Cancer Society como um fator de risco para câncer de mama. Houve vários estudos, vou citar um. Em 1990, um estudo da Escola de Medicina Hadassah da Universidade Hebraica mostrou que na década entre 1976 e 1986, Israel era o único entre os 28 países pesquisados ​​por realmente registrar um índice significativo solta na mortalidade por câncer de mama. O que eles eventualmente conectaram essa queda na mortalidade por câncer de mama foi à proibição israelense de 1978 do uso de três pesticidas xenoestrogênicos, incluindo DDT

T: Uau. Isso parece muito convincente para o argumento contra os xenoestrogênios.

JW: Muito convincente, mas quero deixar claro que não estou tentando ser um alarmista. Os estudos estão longe de ser conclusivos e minha posição é basicamente a de que existem maneiras práticas de minimizar sua exposição a xenoestrogênios, que tenho certeza de que falaremos mais tarde.

T: Você mencionou muito os xenoestrogênios em pesticidas. Mas eu sei que um dos tópicos populares são xenoestrogênios e plásticos. Eles sempre parecem ser mencionados na mesma frase juntos. Qual é a conexão aí?

JW: Vários estudos mostraram que os xenoestrogênios podem ser lixiviados de policarbonatos plásticos. Há um estudo específico que acabei de examinar. Os pesquisadores estavam realmente olhando para meios de cultura com diferentes produtos químicos para ver quais tipos de produtos químicos eram estrogênicos. Eles encontraram uma solução que era incrivelmente estrogênica, mas não estava relacionada aos produtos químicos que eles adicionaram. Em vez disso, foi na garrafa que eles aqueceram a solução. Basicamente, eles estavam usando garrafas de policarbonato Nalgene. A maioria de nós está familiarizada com as garrafas Nalgene. Eu também os uso. Eles são muito convenientes para beber água ou o que não. Mas quando essas garrafas foram aquecidas, neste caso 250 graus Fahrenheit por 30 minutos (isso é um pouco além do ponto de ebulição por um período significativo de tempo), eles encontraram níveis bastante potentes de xenoestrogênio, BPA.

Eles então fizeram um controle para o estudo em que apenas usaram água destilada nas garrafas Nalgene, aqueceram e encontraram o mesmo efeito. Esta é uma notícia muito assustadora. Tem havido dezenas de estudos mostrando diferentes níveis de xenoestrogênios provenientes de plásticos, especificamente plásticos macios. Você deseja evitar o aquecimento de plásticos contendo alimentos, água ou bebidas.

T: Isso não deve ter deixado Nalgene feliz.

JW: Verdade, mas não podemos escolher Nalgene. Os pesquisadores estavam usando garrafas Nalgene porque são uma das melhores marcas em resistência e confiabilidade. Qualquer garrafa de plástico teria produzido os mesmos resultados. E vamos enfrentá-lo, muitos de nós não estão fervendo líquido em nossos Nalgenes por 30 minutos.

T: Vamos voltar por um segundo. Você falou sobre crocodilos, águias americanas e todos esses animais sendo afetados por xenoestrogênios. Eles podem passar na cadeia alimentar? Se um peixe estiver rodeado por essas toxinas e acontecer de eu comer o peixe, estou em risco? Vou receber muitos desses xenoestrogênios?

JW: Com certeza. Os xenoestrogênios definitivamente passam pela cadeia alimentar. Acabei de ver um estudo que mostrou que peixes predadores têm níveis aumentados de xenoestrogênios em seu tecido adiposo, já que estão comendo outros peixes que armazenam esses produtos químicos em seu tecido adiposo. O mesmo vale para humanos.

Os xenoestrogênios, por terem meia-vida longa, permanecem no meio ambiente e são armazenados em seu tecido adiposo. Isso é muito desanimador porque é assim que os produtos químicos passam pela cadeia alimentar.

T: Ok, então os plásticos são duvidosos, os pesticidas são ruins e agora os xenoestrogênios são passados ​​para a cadeia alimentar. Parece que não há como uma pessoa evitar completamente os xenoestrogênios. Mas quais são algumas maneiras de minimizar sua exposição a eles? Você mencionou antes que tem algumas dicas que pode compartilhar conosco.

JW: Sim, definitivamente. Como discutimos anteriormente, não é algo com que você deva se preocupar a ponto de não poder viver a vida. Ainda uso minha garrafa de Nalgene; Eu só não ferver água nele. Mas há várias dicas que tenho para ajudar a diminuir sua exposição a xenoestrogênios no meio ambiente.

Tanto quanto possível, tente manter plásticos macios, especialmente cloreto de polivinila (PVC), fora de sua casa, especialmente para pessoas com crianças. O único tema predominante para muitos desses estudos sobre os efeitos dos xenoestrogênios em humanos é que bebês, crianças pequenas e especialmente os fetos ainda no útero são particularmente suscetíveis aos efeitos dos xenoestrogênios. Você pode realmente estragar uma criança expondo-a a altos níveis de xenoestrogênios. Se você tem filhos, tente usar garrafas de vidro sempre que possível.

T: Plásticos macios, isso inclui Tupperware?

JW: Sim. Quanto mais macio for o plástico, pior será em relação à lixiviação desses produtos químicos. Particularmente com plásticos, há um produto químico conhecido como ftalatos. É um composto adicionado ao plástico para aumentar sua flexibilidade. Tem havido um enorme fedor levantado sobre ftalatos na literatura, algumas pessoas associam isso ao câncer por meio de seus efeitos estrogênicos, enquanto outros dizem que não há risco algum.

Houve um estudo em 2000 que identificou ftalatos em níveis elevados em meninas porto-riquenhas. Parece um estudo engraçado, mas na verdade as garotas porto-riquenhas em geral chegam à puberdade muito mais cedo do que o resto do mundo. Eles olharam para essas meninas que estavam entrando na puberdade com apenas alguns anos de idade e descobriram que elas tinham altos níveis de ftalatos. Os cientistas são sempre muito cautelosos para não chegar a conclusões causais, mas há uma correlação muito forte aqui. À medida que a idade de início da puberdade diminuía, os níveis de ftalatos eram mais elevados. Então, parece que algo está acontecendo lá.

Minha próxima dica é comprar produtos orgânicos quando puder. Reconheço que nem sempre sigo meu próprio conselho. Eu sei que comer alimentos orgânicos é caro e sei o que é ser um estudante universitário morrendo de fome. Mas, ao comer alimentos orgânicos, você diminuirá sua chance de ficar exposto à contaminação por pesticidas. Se você faz compras em um mercado regular, tome cuidado para lavar bem suas frutas e vegetais. Compre uma escova macia para esfregar suas frutas e vegetais antes de comê-los.

Quero enfatizar que, embora haja uma chance de você consumir pesticidas ao comer frutas e vegetais, você NÃO deve diminuir o consumo de frutas e vegetais. Eles são sua linha de frente de defesa contra a contaminação por xenoestrogênios.

Diversas variedades de frutas e vegetais contêm D-glucarato de cálcio. Este é um extrato botânico encontrado em altos níveis em toranja, maçã, laranja, brócolis e couve de Bruxelas. Este extrato permite que o corpo excrete hormônios como o estrogênio antes que eles possam ser reabsorvidos.

Enquanto estamos falando sobre frutas e vegetais, aumente a ingestão de frutas e bagas, especialmente aquelas com altos níveis de antioxidantes. Em particular, certifique-se de comer uvas pretas regularmente.

Uvas pretas são a melhor fonte da natureza de Resveratrol, um composto que recentemente foi objeto de vários estudos por causa de suas propriedades antioxidantes e seu potencial para prevenir a doença de Alzheimer. As uvas vermelhas também são uma boa fonte de resveratrol, e o consumo moderado de vinho tinto também pode ajudar. O resveratrol também tem propriedades antiestrogênicas, o que ajuda a bloquear os xenoestrogênios quando eles tentam se ligar aos receptores em nosso corpo. O resveratrol também é encontrado no anti-estrogênio da Biotest, suplemento de suporte de testosterona, REZ-V.

Mas nem todos os vegetais são bons. Legumes enlatados devem ser evitados. Estudos têm mostrado que quantidades significativas de BPA foram detectadas em vegetais enlatados e o líquido encontrado nas latas. É basicamente uma contaminação que vaza do revestimento plástico do interior da lata.

T: Acho que isso é uma má notícia para Popeye, comer todas aquelas latas de espinafre.

JW: Sim, definitivamente. Ele deve ter tomado alguns inibidores de aromatase ou algo assim.

Outra dica é cortar ou eliminar perfumes e ambientadores. Alguns desses produtos têm compostos chamados parabenos que são xenoestrogênios. Se você adora usar purificadores de ar ou Hai Karate Cologne, verifique na garrafa e certifique-se de que os parabenos não estão listados como um dos ingredientes.

Você quer evitar plásticos para armazenamento de alimentos. Compre os recipientes de vidro Pyrex para armazenamento e aquecimento de seus alimentos. Como mencionei antes, ainda uso garrafas Nalgene, mas nunca as encho com líquidos quentes. Além disso, se você é um bebedor de café, use uma caneca de viagem de aço inoxidável em vez de uma de plástico macio.

Finalmente, fique mais magro. Como falei sobre os xenoestrogênios anteriores se acumulam em nossa gordura corporal. Como mencionado no artigo recente de JB, algumas das várias toxinas que se acumularam em nosso tecido adiposo foram liberadas na corrente sanguínea quando as pessoas fazem uma dieta para perda de gordura. Quando combinado com um programa nutricional adequado, esta pode ser sua chance de se desintoxicar.

T: Boas dicas. Bem, John, acho que vamos encerrar aí. Você nos deu toneladas de ótimas dicas e sugestões para minimizar todo o estrogênio extra em nossas vidas. Deixe-me dar a você a chance de nos contar sobre quais projetos você está realizando. Eu mencionei seu podcast FitCasts antes.

JW: Obrigado, Mike. O FitCast é um podcast semanal elaborado por Kevin Larrabee e por mim. Discutimos as notícias atuais sobre fitness e nutrição, juntamente com um convidado especial a cada semana. Tivemos John Berardi, Cassandra Forsythe, Lou Schuler, Craig Ballantyne, Chad Waterbury, Eric Cressey e Alwyn Cosgrove, para citar alguns. A resposta foi ótima; Estou adorando. Você pode nos encontrar em www.thefitcast.com ou através do iTunes.

Também John Berardi e eu estamos trabalhando em uma versão revisada do Gourmet Nutrition. Estamos colocando o que já foi lançado em papel. Contratamos um fotógrafo para tirar fotos de cada refeição. Também estamos tornando-o amigável. Esteja atento para isso no final do verão.

Eu simpatizo com as pessoas que não querem ter um livro de receitas de e-book. Então, decidimos fazer desta uma versão de capa dura. As fotos e o layout que vi até agora parecem incríveis.

T: Muito obrigado por dedicar seu tempo para esclarecer o T-World sobre este tópico importante.


Ainda sem comentários