Optimum Nutrition é talvez o maior nome na indústria de suplementos. Eles fazem a proteína em pó mais popular do mercado, Gold Standard Whey, e seu suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada Gold Standard BCAA é um dos melhores BCAAs disponíveis.
Eles vendem alguns suplementos projetados para alimentar os treinos, incluindo Essential Amino Energy e um produto com cafeína e soro de leite, mas naturalmente queríamos experimentar o que eles consideram seu pré-treino Gold Standard. É tão impressionante quanto suas outras ofertas?
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Uma colher fornece 10 calorias e 2 gramas de carboidratos.
A primeira coisa que procuro em um pré-treino é uma dosagem de cafeína, e Gold Standard Pre-Workout tem 175 miligramas da substância. Isso é um pouco menos do que você encontrará em duas xícaras de café.
A cafeína está no "Complexo Energy & Focus", que também inclui 375 mg de acetil-L-carnitina HCI, 250 mg de N-acetil-L-tirosina e 100 mg de um complexo de bioflavinóides cítricos. Discutirei os benefícios de todos esses ingredientes na próxima seção.
Há também a "matriz muscular", que tem 3 gramas de creatina e 25 mg de AstraGIN, uma mistura patenteada de extrato de raiz de astrágalo e Panax notoginseng extrato de raiz.
A outra mistura é chamada de "Composto de Desempenho", que consiste em 1.5 gramas de beta-alanina e 750 mg de L-Citrulina.
Gold Standard Pre-Workout também tem uma quantidade notável de vitaminas, com mais de 100 por cento do RDI de cinco vitaminas B, 50 por cento de seu ácido fólico diário e 125 por cento de sua vitamina D diária.
Finalmente, há os "Outros ingredientes", que são principalmente sabores naturais e adoçantes como ácido málico e ácido cítrico, sabores artificiais e adoçantes como sucralose e acessulfame de potássio, agentes antiaglomerantes como dióxido de silício e silicato de cálcio e gomas como goma de celulose e carragena.
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Existem muitos ingredientes para desempacotar aqui. Como mencionado, há tanta cafeína quanto você encontrará em menos de duas xícaras de café (175 miligramas), o que na verdade é inferior para um pré-treino - a maioria das que encontrei tem mais de 200 miligramas. Na verdade, gostei disso no Gold Standard; fornece energia, mas não tanto você terá um nervosismo incontrolável. (Claro, isso depende da tolerância à cafeína do indivíduo.)
Os outros ingredientes da Mistura de Energia e Foco incluem Acetil-L-Carnitina HCI, que pode melhorar o fluxo sanguíneo e o estado de alerta, e N-Acetil-L-Tirosina, uma forma altamente absorvível de tirosina que pode ajudar com o estresse e o estado de alerta.
O Performance Composite, que tem beta-alanina e L-citrulina, pode melhorar a resistência e o fluxo sanguíneo, enquanto a creatina da matriz muscular pode ajudar na produção de energia.
O extrato de raiz de astrágalo / raiz de ginseng está relacionado principalmente à imunidade. Isso pode parecer uma adição estranha, mas o BCAA Gold Standard da ON também tem um grande foco na imunidade. A ideia é que a imunidade é um componente subestimado da recuperação e importante se você quiser ser capaz de continuar com seus próximos treinos, o que é justo.
Um problema potencial com este suplemento é que o AstraGIN está presente em uma quantidade muito pequena: 25 miligramas. Normalmente, é recomendado que o astrágalo seja tomado em doses de 250 miligramas.
Na verdade, isso é um problema com alguns dos ingredientes do Gold Standard Pré-treino. Há 750 mg de citrulina, embora 6 gramas seja o que geralmente é recomendado para o desempenho no treino. Há 250 mg de tirosina, mas as doses típicas para este aminoácido são superiores a 500 mg.
Isso não quer dizer que esses ingredientes não proporcionem nenhum benefício, mas me leva a me concentrar mais nos outros ingredientes. Há uma boa quantidade de beta alanina, L-carnitina e outros ingredientes, então acredito que este produto pode ter um efeito positivo na resistência e alerta durante o treino.
Finalmente, as vitaminas são uma boa adição. A ingestão adequada de vitaminas B e vitamina D está ligada a melhores níveis de energia e saúde hormonal, é apenas importante observar que isso não significa que eles estão estimulantes. Em vez disso, sua adição pode ajudar a reduzir as deficiências de vitaminas em pessoas com baixo teor dessas vitaminas, levando a melhores níveis de energia. Este efeito só será sentido por pessoas que já eram deficientes, e provavelmente não logo após tomar este pré-treino.
Os preços variam, mas uma embalagem de 30 porções geralmente sai por US $ 29, ou um pouco menos de um dólar por porção. Relativamente falando, está na extremidade superior dos pré-treinos mais populares, mas a maioria dos concorrentes, como Cellucor's C4, BSN's N.O.-Xplode e Nitraflex do GAT caem entre 25 e 30 dólares por 30 porções. Portanto, embora o pré-treino Gold Standard seja tecnicamente mais caro, não é por uma grande margem.
Peguei o sabor do Fruit Punch e o sabor era bem padrão: cereja maraschino e doce de melancia combinados. Isso me lembrou um pouco do Post JYM Active Matrix, pois também tinha um toque de sabor chiclete.
O Gold Standard Whey e os BCAAs estavam entre os meus favoritos, mas não me sinto tão fortemente sobre o pré-treino. Isso ocorre principalmente porque alguns dos ingredientes estão presentes em pequenas quantidades.
No entanto, gostei da abordagem multifacetada de aumentar a energia, resistência, concentração e ingestão de vitaminas. Se você quer uma dose de energia e vitaminas que não vai mantê-lo acordado a noite toda - e desde que você esteja OK com os ingredientes artificiais - esta é uma opção sólida.
7.5 
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