Optimum Nutrition é uma empresa de suplementos sediada em Illinois mais conhecida por sua proteína em pó extremamente popular, Gold Standard. Mas a ON fabrica muitos outros suplementos, e queríamos experimentar seus aminoácidos.
ON na verdade faz alguns suplementos de aminoácidos diferentes, incluindo Amino Energy (nossa análise) e BCAA Gold Standard, mas Pro BCAA é diferente de Amino Energy porque não contém cafeína, tem uma lista de ingredientes mais transparente e tem algumas adições muito interessantes à lista de ingredientes. Pegamos o sabor Fruit Punch para uma rodada.
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Aos 19.5 gramas, uma porção é bem grande e fornece 5 calorias (um grama de carboidratos) e 8 gramas de aminoácidos da cadeia ramificada em uma proporção padrão de 2: 1: 1 de leucina, isoleucina e valina.
Então, o que há nos outros 11.5 gramas? Existem 5 gramas de glutamina, 230 miligramas de vitamina C (que é 383 por cento do RDI), sódio, potássio e 160 mg de um “PhytoBlend.”
O PhytoBlend contém extrato de semente de uva, extrato de uva integral e bioflavonóides cítricos. Vou discutir seus efeitos na próxima seção.
Depois disso, há apenas “outros ingredientes.”Aromas naturais e artificiais, ácido cítrico e ácido málico (para aromatizar), dióxido de silício e silicato de cálcio (agentes antiaglomerantes), sal, ácido tartárico (um antioxidante particularmente ácido feito de uvas), lecitina de soja (para misturabilidade), sucralose (um adoçante artificial mais conhecido como Splenda®) e corante alimentar vermelho número 40.
Então, o que esses ingredientes extras significam? Vou começar com o lado ruim: a glutamina pode não ser o suplemento mais eficaz. Já é o aminoácido mais abundante no corpo e quando tomado como suplemento, a maioria da glutamina provavelmente acaba no intestino, não nos músculos. Ainda assim, é provavelmente inofensivo e pode melhorar a saúde intestinal - não é um negativo, apenas um “desnecessário.”
Mas há muitas boas notícias com o BCAA Pro. Ele tem uma grande quantidade de BCAAs, que podem ajudar na retenção muscular, foco e resistência durante os treinos. Gosto que haja oito gramas por porção; a maioria dos BCAAs tem cinco gramas por porção, embora muitas pesquisas sugiram que você precisa de pelo menos sete.
Quando vi a vitamina C pela primeira vez, pensei que era desnecessário - quase ninguém tem "baixo" teor de vitamina C. Mas acontece que ter um pouco dele durante o treino pode reduzir a peroxidação lipídica, o dano celular que pode ocorrer durante o exercício. É uma coisa boa.
Depois, há o PhytoBlend. O extrato de uva pareceu um pouco woo-woo no início, mas estudos mostraram que ele pode melhorar o fluxo sanguíneo e exercer efeitos antiestrogênicos, o que significa que pode ajudar a reduzir a gordura corporal. Isso é em doses de pelo menos 150 mg, mas felizmente a ON parece ter feito seu dever de casa, pois há 160 mg de PhytoBlend por porção.
Você pode pegar 20 porções por $ 25, que é $ 1.25 por porção ou 15.6 centavos por grama de BCAA. Isso é um pouco caro. A maioria dos BCAAs está perto de 11 ou 12 centavos por grama de BCAA. O Pro BCAA custa quase o mesmo que o Alpha Amino da Cellucor e o BCAA Elite do Reign, mas na minha opinião ele traz mais benefícios no que diz respeito ao treino.
Eles vendem sabor de manga pêssego e sabor de limonada de framboesa, mas eu experimentei o clássico sabor de ponche de frutas. Era surpreendentemente saboroso; geralmente “Fruit Punch” tem gosto de melancia e cereja Jolly Ranchers, assim como Pro BCAA, mas também tem gosto um pouco de donut de geléia. Isso provavelmente significa apenas que contém algo parecido com o sabor artificial de frutas vermelhas que você encontra em geleias processadas, mas eu não estava reclamando - tem um sabor melhor do que o sabor médio de ponche de frutas.
Eu direi que duas colheres em 1.5 xícaras de água, como a banheira sugere, é um sabor bem forte. Eu prefiro uma porção misturada com pelo menos dois copos de água.
Eu gostei do Pro BCAA. Claro, a glutamina é uma adição possivelmente estranha, mas há algumas pesquisas muito promissoras por trás do extrato de uva, da vitamina C e dos próprios BCAAs no que diz respeito a melhorar o desempenho no treino. Ele contém soja e sucralose, o que pode desanimar algumas pessoas, mas se isso não for um problema para você, acho que vale a pena experimentar o Pro BCAA.
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