Às vezes, ser um jornalista do T Nation pode ser uma chatice. Há cargas de trabalho assustadoras, prazos impossíveis e a necessidade de manter o controle sobre treinadores que não são exatamente conhecidos por seus tempos de resposta rápidos e corteses por e-mail.
Há também o temido SSAotM (Atribuição de Sucção de Alma do Mês), que me disseram (várias vezes, na verdade) sempre vai para o homem mau no mastro Totem do T NATION.
Tradução? Eu.
Felizmente, este mês eu realmente fiz uma pausa. O SSAotM programado regular, roubar um balão meteorológico prateado e fornecer uma visão panorâmica do HQ da Biotest no Colorado, foi misteriosamente aterrado, então por padrão eu consegui entrevistar a modelo de fitness Pauline Nordin (pronuncia-se nor-DEEN).
Nascido na Suécia em 1982, este dínamo de 5'2 "atualmente é o lar de Los Angeles, onde a autodenominada" multitarefa "ganha a vida como treinadora, escritora e proprietária de sua empresa, A dieta do lutador. Quando ela não está lendo o T NATION, ela também é uma modelo de fitness requisitada, cuja imagem dura recentemente apareceu na seção de Imagens poderosas do T NATION.
Mas para que você não pense que esta é apenas mais uma entrevista de chiclete com um rosto (muito) bonito e um sotaque sueco sexy, pense novamente. Esta beleza é tão difícil quanto parece. Ela nunca trai sua dieta e nunca treina leve, mas não a chame de fisiculturista!
E o que quer que você faça, nem mesmo pensar sobre perguntar a ela se ela já posaria nua ..
T-Nation: Então, o que o levou a treinar e quando?
Pauline Nordin: Comecei a treinar em 1999, quando me deparei com um Músculo e preparação física revista. A modelo de capa feminina era tão recortada e musculosa; no começo eu estava morrendo de medo! Mas fiquei fascinado com o corpo perfeito, esguio e forte da modelo da capa.
T-Nation: Como você era antes de começar a levantar pesos?
Pauline: Quando adolescente, lutei contra cinco anos de distúrbios alimentares e me permiti ficar muito magra. Eu mais ou menos parei de comer e me puni com flexões, flexões e abdominais por algumas horas por dia pela manhã e depois da escola. Meu peso mais baixo foi de 90 libras no meu quadro de 5'2 ”. Embora soubesse que estava no caminho errado, simplesmente não sabia o que fazer. Mas uma vez que decidi me tornar um fisiculturista, fiz um 360 completo: mudei de ser destrutivo com meu corpo para construí-lo e, finalmente, comecei minha carreira como modelo de fitness.
T-Nation: Quais são alguns erros que você cometeu ao longo do caminho?
Pauline: Quando finalmente comecei a comer para ganhar músculos, lembro que me dei um plano de dieta de 1.300 calorias por dia para começar. Na verdade, ganhei músculos com aquele nível de calorias e terminei com um peso mole de 117 libras.
Mas aí comecei a fazer o que todo mundo fazia na comunidade do fitness: ter “dias de cheat”, a la comer o quanto quiser, o dia todo. Ganhei peso rápido com essa abordagem, mas muita gordura corporal. Levei cerca de mais dois anos para aceitar que simplesmente não poderia comer o que quisesse, mesmo que fosse tudo comida saudável, se eu quisesse ser magro.
Em 2005, consegui um show na TV na Suécia [sua versão de O maior perdedor] e percebi que se eu fosse aparecer na TV todas as semanas, eu precisava estar no meu melhor! Então, tomei a decisão de ser magro 365 dias por ano. E esse foi o meu verdadeiro ponto de viragem, onde realmente me decidi e fiz o que fosse necessário para obter os resultados que pretendia: estar sempre pronto para o concurso.
T-Nation: Dê-nos um instantâneo de um dia típico em sua vida.
Pauline: Eu acordo às 5 da manhã, trabalho via Internet com meus clientes online, escrevo no meu blog, vou treinar clientes e faço meu treinamento cardiovascular. Ao meio-dia, faço recados ou vou fazer uma massagem (sou viciado em massagem tailandesa) e, depois, muito mais trabalho e redação até cerca de 16h ou 17h. Então, são os clientes de novo e meu treino de peso, seguido por sofá e jantar. Dormir. Repetir.
T-Nation: Você treina bastante pesado e básico. Esta é a melhor maneira de as mulheres treinarem?
Pauline: As mulheres em geral têm uma capacidade muito menor de construir músculos, e treinar forte e pesado é uma das regras de ouro para obter resultados. Eu sei que às vezes as mulheres ficam confusas por não "sentirem" os músculos trabalhando tanto nos exercícios compostos, então, em vez disso, escolhem movimentos de isolamento. Grande erro. As mulheres devem se concentrar em quão difícil é o exercício em todo o corpo, em vez de um efeito local.
Todo treino eficaz deve incluir alguns dos "princípios básicos.”Eu nunca iria treinar, digamos, apenas cabos, mesmo que fosse apenas para“ misturar.“Eu não confundo.
Mas também faço muitos exercícios pré-habituais para cuidar das minhas articulações, estabilizadores e pequenas partes do corpo “esquecidas” que precisam de um pouco mais de atenção para aguentar o ataque constante de um treinamento básico pesado.
O que eu NÃO faço, porém, é trabalhar a dor, como dores nas articulações ou na parte inferior das costas. Treinar através de lesões é simplesmente estúpido. Acredito muito em cuidados preventivos, como terapia de ponto de gatilho, enrolamento de pão, alongamento e massagem, então não preciso de medidas de gerenciamento de crises que você precisará tomar se não ouvir os sinais de alerta do seu corpo.
T-Nation: Dê-nos um exemplo de um treino de ombro típico.
Pauline: Eu sempre começo com meu procedimento de aquecimento de ombro, que consiste em alongamentos dinâmicos do bastão de vassoura, três séries de exercícios de borboleta para estabilizar o complexo do ombro e duas séries de exercícios de manguito rotador deitado. Então estou pronto para trabalhar.
Eu posso fazer cerca de 5 séries de supinos com halteres em pé, depois passar para alguns supinos com barra de pé atrás do pescoço, apenas para voltar a fazer supinos frontais em pé novamente. Eu sigo com elevações laterais até sentir que já tive o suficiente, e elevações deltóides traseiras. Novamente, nada extravagante ou exótico: apenas básico, pesado e intenso.
T-Nation: Quais erros a maioria das mulheres na academia comete?
Pauline: A maioria das mulheres simplesmente não treina forte o suficiente!
T-Nation: Não estou surpreso que sua resposta.
Pauline: As mulheres tendem a sentir que "não podem fazer isso" e se comparam a outras mulheres que não são tão fortes. Você deve se comparar à elite para que seja pressionado, não com a mulher-rato média de academia.
Eu diria que muitas mulheres têm medo de “ficar feias” e trabalhar pra caralho; a necessidade de se sentir bonita durante o treino é um fator inibidor, porque você nunca vai ficar com calor quando agachar seu máximo!
Algumas mulheres também presumem que ficarão corpulentos se treinarem muito e se transformarem no Hulk.
T-Nation: Esse é um dos meus favoritos.
Pauline: Não importa quantas vezes eu diga a eles que isso não vai acontecer; em suas mentes, eles têm essa genética excelente anos-luz à frente das mulheres normais, o que lhes permitirá se tornarem muito musculosos. Mas, na verdade, é mais uma desculpa para não trabalhar duro. É preguiça pura e simples.
T-Nation: vamos mudar de marcha. Você esteve envolvido na versão sueca de O maior perdedor. Como foi aquela experiência?
Pauline: Foi um dos projetos mais loucos em que já estive envolvida. Passamos três meses na Estônia, morando em um castelo no meio do nada. Eu era o treinador, treinador de dieta e líder da equipe sueca. Meu protegido, Roy, ganhou todo o show, perdendo 40 kg durante o período! A transformação mais incrível que já vi.
T-Nation: Como você conseguiu isso?
Pauline: Fiz essas pessoas trabalharem por até 8 horas por dia para produzir os resultados incríveis que obtive com elas. Eu quase tive que observá-los como um oficial militar, então eles fizeram o trabalho. O maior desafio era primeiro ganhar a confiança deles em mim, depois pressioná-los com tanta força que eles quebravam mental e fisicamente quase todos os dias E então mantê-los motivados o tempo todo. Demorou muita energia, mas faria de novo com certeza. Na verdade, eu me encontrei com os produtores sobre estar no programa [a versão americana] há dois anos, mas eles optaram por ir com Jillian novamente.
T-Nation: Então, você se considera um “sem besteira, sem desculpas, tipo de mulher”?
Pauline: Sou eu, em poucas palavras. Se não estou feliz com uma situação, eu mudo. Estou acostumado a fazer muito mais do que é considerado normal para atingir meus objetivos. Eu não reclamo se eu quiser algo, eu só faço o que for preciso para conseguir. Isso, ou digo a mim mesmo para reavaliar minhas metas ou prioridades.
T-Nation: Como a vida na América é diferente da vida na Suécia?
Pauline: Morar aqui é como viver meu sonho! Estou muito grato por ter recebido residência permanente. Voltar para casa seria como morrer. Existem muitas diferenças culturais, especialmente em termos de mentalidade, raciocínio, valores morais, etc. Mas é isso que torna a vida aqui interessante, e cabe a mim, como estrangeiro, seguir o fluxo e não tentar transformar minha nova casa em uma pequena mini Suécia com minhas tradições e pontos de vista escandinavos.
T-Nation: O que você sente falta em casa?
Pauline: Não sinto falta de nada em casa ... bem, às vezes sinto falta de uma marca especial de vegetais congelados que costumava comprar, mas fora isso, nada. Meu coração sempre viveu na América. Eu soube quando tinha cinco anos e encontrei um livro sobre Los Angeles na biblioteca da família - havia uma foto do horizonte ao pôr do sol. Foi tão lindo, eu disse a mim mesma que iria lá.
T-Nation: O que você tem a dizer para as pessoas que acham difícil seguir uma dieta?
Pauline: Não suporto reclamar quando se trata de dieta e treinamento. As pessoas têm que aceitar que existem regras que devem ser seguidas para alcançar seus objetivos. Enquanto estiver procurando uma saída mais fácil, você não será leal aos seus princípios. É tudo sobre a mentalidade. Em vez de ver algo como "não ser permitido" ou "não pode ter", você tem que dizer a si mesmo que pode escolher os alimentos que o ajudam a alcançar seus objetivos e pode escolher evitar os que não. Em outras palavras, você tem o direito de comer o que quiser, mas se comer é porque não está 100% comprometido.
T-Nation: Você realmente é um burro duro!
Pauline: Ei, nós escolhemos esse estilo de vida! Ninguém me disse que eu tenho que ser muito enxuto e disciplinado o tempo todo, então como eu poderia reclamar? Para mim, isso é uma perda de tempo. Qual é, as pessoas estão morrendo de fome no mundo e você não pode seguir uma dieta saudável? Por favor.
T-Nation: Freqüentemente, os homens que começam a levantar pesos estão confusos de alguma forma e estão tentando se livrar de alguns demônios. Isso se aplica a mulheres também? Ou, mais importante, isso se aplica a você?
Pauline: Oh sim, isso se aplica a mim. Como mulher, sempre luto contra o “quero ser musculoso, quero ser mais magro, quero ser menor, quero pesar menos, quero caber no tamanho 0.”Às vezes, quando me sinto inchado, tenho a sensação de ter criado um monstro, tipo“ como é que acabei tão musculoso?”Mas então eu fico lado a lado com uma pessoa normal e pareço muito pequena com roupas.
T-Nation: Qual é, não é como se você fosse grande!
Pauline: Não, não sou grande, mas ao longo dos anos consegui ficar bem denso. Meus 121 lbs são sólidos. Mas alguns dias fico com raiva porque sinto que meu corpo fica esquisito e louco quando não quer pesar 117. E então, quando eu tiver dias bons, quando estou tenso e bombeado e me sinto orgulhoso do que realizei. Portanto, são os dois lados da moeda. Consegui construir curvas densas, grossas e femininas sem um acolchoamento grosso na parte superior. Eu apenas suponho que levará algum tempo para aceitar meu "grande peso" de 121. Então, sim, você poderia dizer que tenho problemas - assim como todo mundo!
T-Nation: Você deve receber muitas perguntas sobre esteróides. Você já usou?
Pauline: Eu recebo essa pergunta o tempo todo. Pessoas que nunca me conheceram, muito menos conversaram comigo, acusam-me de ser enganado. Costumava realmente me incomodar não conseguir convencer as pessoas de que era natural até perceber que nunca venceria.
T-Nation: Qual é a sua opinião sobre outras concorrentes femininas que usam drogas?
Pauline: Eu entendo que as mulheres querem resultados rápidos. Eles querem estar no palco ontem, mesmo treinando há apenas seis meses. Mas não vale a pena. Claro, você ganha algum músculo, magreza e definição rápido, mas então o que? Você acha que isso vai te fazer ganhar shows?? Tente treinar com o treinador certo e competir pelas equipes certas e você terá uma chance melhor de vencer.
E o que há com essa necessidade de obter resultados tão rápido? Qual é a pressa? Que tal aproveitar o processo? Para onde foi a paciência, dedicação e disciplina? As pessoas não querem ganhar os resultados hoje em dia?
T-Nation: Então, sem tentações de usar, apesar de tantas outras garotas ao seu redor usarem?
Pauline: É engraçado, eu costumava pensar que MEU corpo estava uma bagunça porque eu nunca perdi mais de um quilo para um show e levei meses para fazer isso. Eu me compararia a concorrentes obviamente aprimorados quimicamente que perderam 2 libras por semana durante 10 semanas consecutivas e me perguntaria: “Uau, como eles podem fazer isso?”Mas eu não vi o que aconteceu depois que o show acabou: todo mundo explodiu por abusar de medicamentos para tireoide e depois comer porcaria por dias. Eu nunca fiz isso. Eu nunca comi como um porco. Nunca recorri a medicamentos fortes para me cortar. Nunca valeu a pena e nunca valerá. Então, é claro, isso me colocou na seção de pessoas que devem ser estimuladas porque estou sempre em forma. Irônico não é?
Resumindo, os esteróides são apenas um atalho. Para mim, fitness significa ser o mais saudável possível enquanto busco um corpo muito magro e musculoso. Adicione os efeitos colaterais desagradáveis à mistura e os esteróides simplesmente não se encaixam na imagem.
T-Nation: Embora você tenha um corpo muito forte, você disse que não quer ser chamado de fisiculturista. Por que?
Pauline: Goste ou não, aos olhos da maioria das pessoas, musculação é sinônimo de uso de esteróides. Não quero ser chamado de fisiculturista porque as drogas envolvidas me fazem sentir menos orgulhoso do que faço. É muito triste, mas as mulheres vêm até mim de vez em quando e dizem: "Uau, eu amo a aparência do seu corpo, você é tão musculoso. Como é que você é tão bonita? E voce soa como uma mulher!”
Deus, é porque EU SOU mulher e NÃO uso drogas.
Muitas pessoas não acreditam que você pode parecer feminino e ainda fisiculturista. E de quem é a culpa?? Todas as mulheres fisiculturistas que optam por ir ao mar só para ganhar um show.
T-Nation: Defina “ao mar?”
Pauline: Quando você não consegue dizer se é uma garota ou um cara de biquíni, já foi longe demais!
T-Nation: Funciona para mim. Então, há um “tipo” de cara que você acha atraente?
Pauline: A maioria dos homens parece acreditar que, como uma mulher que pratica musculação, devo amar os fisiculturistas homens. Nao eu nao. Meu homem ideal não é alguém com uma quantidade excessiva de massa muscular. Gosto da aparência dos atletas masculinos porque eles estão em forma.
T-Nation: Se a Playboy lhe oferecesse um milhão de dólares, você posaria pelado?
Pauline: Eu nunca posaria nua. Eu tenho integridade demais para isso. Não vejo razão para me mostrar 100% nu para o mundo todo ver. Eu posso ver por que as mulheres fazem isso, mas nenhuma quantia de dinheiro vai me fazer querer.
T-Nation: Nem mesmo por um milhão de dólares?
Pauline: Dinheiro é só dinheiro. Eu tenho orgulho. E estar totalmente nu para exibição pública? Isso é tudo sobre venda de sexo. Eu não estou aqui para servir como um objeto de punheta regular. Se as pessoas acharem minhas fotos sensuais, ótimo, isso faz parte da experiência. É criar arte. Mas estar totalmente nu não deixa nada para a imaginação.
T-Nation: É revigorante ouvir isso; especialmente considerando que Nate Green me diz o tempo todo que posaria nu para um tanque grátis de Premium sem chumbo. Então, quais são seus objetivos de negócios?
Pauline: Para continuar trabalhando na minha marca e na minha empresa, DIET DE LUTADOR. É um conceito de estilo de vida projetado para quem quer ser magro e ter 365 dias por ano. Se você quiser parecer que saiu direto de uma sessão de fotos de uma revista de fitness; rasgado, cortado e pronto para o rock and roll, este é o programa para você.
T-Nation: Quaisquer objetivos pessoais?
Pauline: Meu impulso na vida é inspirar as pessoas a serem tudo o que podem ser e então alguns. Quando faço as pessoas se sentirem as reis do mundo porque são capazes de se manter fiéis à dieta e ao treinamento, me sinto uma estrela! Eu amo essa sensação, então adivinhe: vou continuar fazendo isso!
T-Nation: E tenho certeza que muitas pessoas vão gostar de ver você fazer isso. Obrigado por fazer isso hoje Pauline!
Pauline: Foi um prazer.
Para obter mais informações sobre Pauline Nordin e a dieta do lutador, basta acessar www.dieta de combate.com
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