PERGUNTA:
Como você gerencia seu tempo com um trabalho, negócios e treinamento exigentes? ~ Josh D.
RESPONDER
Como gerenciar tudo é definitivamente algo que tive que aprender a fazer ao longo do tempo. Como minha esposa Amanda sempre diz, nós controlamos nossa agenda - então tenho que tentar não me sobrecarregar, o que costumo fazer. O gerenciamento do tempo e o uso de uma empresa de preparação de alimentos (como meu patrocinador, a Icon Meals) nos ajudam muito a sermos capazes de equilibrar viagens frequentes e nosso dia-a-dia agitado.
PERGUNTA:
Como posso me livrar da gordura teimosa da parte inferior das costas? ~ Skander O.
RESPONDER
A resposta simples é "dieta". Para mim, assim como para a maioria dos homens, essa é uma das áreas mais difíceis de se livrar da gordura. Sempre parece ser o último lugar que vai embora. Eu descobri que se eu puder manter meus níveis de cortisol baixos, ter uma boa programação de sono e tomar suplementos como ioimbina HCL, isso ajuda a manter as áreas subnatas de gordura sob controle.
PERGUNTA:
Qual é a melhor rotina de treino para um hard gainer ganhar massa? ~ Bibhuti B.
RESPONDER
A rotina de exercícios KING-SIZED! Se você não ganhar massa com esse programa, então não é a sua rotina de exercícios que o está impedindo de ganhar massa. Você deve examinar sua dieta e hábitos de estilo de vida também.
PERGUNTA:
Se você tem uma parte do corpo atrasada, não há problema em parar de treinar todo o resto para se concentrar exclusivamente em trazer à tona aquele grupo de músculos? ~ Mark John C.
RESPONDER
A resposta simples é "NÃO". Se você tem uma parte do corpo dominante muito forte, bem como uma parte do corpo que fica gritante e atrasada, eu continuaria a treinar tudo, mas tire algum tempo e energia da parte do corpo dominante e coloque-a em direção à parte do corpo que fica para trás.
PERGUNTA:
Você ainda faz levantamento terra do chão? ~ Christopher L.
RESPONDER
Sim, eu ainda faço levantamento terra do chão - mas faço isso com o propósito de construir minhas costas, não apenas mover o peso e ir para o pesado. Vou fazer 405 para repetições ou terminar um treino com 315 para algumas séries. Manter a forma rígida com os levantamentos terra é a chave para mim.
PERGUNTA:
A proteína do soro do leite causa problemas de pele, como acne nas costas? ~ Shaik I.
RESPONDER
Eu não tive nenhum problema pessoal com a proteína de soro de leite causando acne. Eu descubro quando minha dieta está correta, como quando estou me preparando para uma competição, que minha pele está mais clara. Quando como mais junk food na baixa temporada, acho que minha pele fica um pouco mais oleosa e tenho tendência a ter mais erupções. A menos que você tenha sensibilidade ao whey, acho que não há problema em usá-lo - apenas certifique-se de usar um isolado de whey puro e de alta qualidade como o ISOFLEX da Allmax.
PERGUNTA:
Por que você usa drop sets triplos em vez de drop sets regulares ou super sets? ~ Sam D.
RESPONDER
Os conjuntos de três gotas são apenas uma maneira de levar as coisas a outro nível de dor, bombeamento e crescimento. Como diz o velho ditado, “Sem dor, sem ganho!”Bem, essa afirmação meio que é verdadeira no fisiculturismo. Você não quer uma dor forte, como uma ruptura muscular, é claro, mas quer aquela sensação de queimadura e bombeamento, que pode ser doloroso se executado corretamente. Conjuntos de queda tripla definitivamente oferecem isso.
PERGUNTA:
Você usa parciais de potência durante todo o ano ou apenas na entressafra? ~ Jim C.
RESPONDER
Eu uso parciais de potência durante todo o ano, incluindo pré-competição . A única vez que não posso usar parciais de potência é nas últimas semanas de minha preparação, quando meus níveis de energia estão esgotados e não estou me sentindo tão forte. Durante esse tempo, não estou tentando estabelecer nenhum recorde e posso até mesmo diminuir o peso um pouco para evitar lesões por fadiga muscular extrema.
PERGUNTA:
Posso fazer o treino King-Sized com uma dieta de corte ou devo fazê-lo apenas quando estou tentando aumentar o tamanho?? ~ Daniel B.
RESPONDER
O treino KING-SIZED funcionará antes da competição e fora da temporada. É o que usei este ano para me preparar para meus dois últimos programas e definitivamente ajudou a trazer um novo nível de tamanho e dimensão para meus músculos.
PERGUNTA:
Se eu quiser ter 2 dias de descanso por semana, quais partes do corpo devo agrupar para que eu bata em cada uma pelo menos 1 vez por semana? ~ Aron M.
RESPONDER
Você pode combinar presuntos, glúteos e quadríceps em um treino, mas tome cuidado para não negligenciar seus isquiotibiais e glúteos se não estiver dedicando um treino inteiro a eles. São muito importantes. Seguindo o programa KING-SIZED, mas penteando presuntos, glúteos e quadríceps em um treino, você terá os dois dias de descanso que você está procurando.
Obtenha o programa KING-SIZED completo de Steve Kuclo AQUI >>
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