Se você pensou que é difícil seguir um plano alimentar limpo e um regime de treinamento quando estiver viajando, tente viajar pelo mundo afora e lutar pelo seu pagamento assim que chegar!
WWE Superstars viajam pelo mundo competindo em mais de 200 partidas a cada ano. A demanda das viagens diárias para esses atletas de classe mundial cria novos desafios ao fazer escolhas sobre o treinamento e dieta.
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Conversamos com a primeira estrela australiana da WWE, Emma, para saber como ela consome energia e maximiza o tempo de treino durante as viagens.
M&F: Quando você se mudou da Austrália para a América, você teve que fazer algum ajuste físico?
Emma: Definitivamente é quente morar na Flórida, mas eu gosto disso. Onde eu cresci nunca foi frio. Não nevou nem nada parecido, então foi um sonho para mim mudar para um lugar onde sempre estaria aquecido.
M&F: Você está em forma de elite, como você aborda sua dieta?
Emma: Eu não corto nada da minha dieta, mas presto atenção às minhas macros. Posso comer uma variedade de alimentos diferentes, desde que permaneça dentro do meu limite de macros.
M&F: Você acha demorado ao tentar ler embalagens de alimentos para calcular isso?
Emma: Você pode obter aplicativos, como o MyFitnessPal, onde você pode ler o código de barras, ou alguns restaurantes têm um detalhamento nutricional do menu mostrado online. Depois de carregar os detalhes no aplicativo, não é tão difícil.
M&F: Você tenta comer um determinado número de refeições todos os dias?
Emma: Dependendo do dia, terei cerca de quatro refeições. Se eu acordar cedo, provavelmente serão seis refeições. Se eu tiver pouco tempo, terei menos refeições, mas com mais macros para equilibrar.
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M&F: Como você aborda a viagem e certificando-se de obter os nutrientes certos?
Emma: ICON Meals me envia refeições preparadas e personalizadas todas as semanas. Eles podem enviá-los para o meu apartamento ou para qualquer local nos EUA. Tudo está listado no rótulo e posso inserir isso em meu aplicativo. Dessa forma, eu sei exatamente quais macros estou recebendo. Se eu descobrir que não tenho uma refeição preparada por algum motivo, carrego uma barra de proteína Quest.
M&F: Digamos que você está tendo um dia ruim e chega ao aeroporto sem comida, o que você faz?
Emma: Nesses dias, geralmente posso comprar ovos cozidos. Então eu tento comê-los como um lanche, ou uma omelete de clara de ovo. Desta forma, posso controlar os níveis de gordura.
M&F: Qual é a parte mais difícil de viajar?
Emma: Ficar presa nas filas e perder voos é o pior. A última coisa que você quer é ficar preso em um aeroporto o dia todo. Voar de longa distância é difícil.
M&F: Quais lugares você adora visitar?
Emma: Eu amo ir para casa na Austrália. Eu amo as turnês europeias. Eu realmente gosto de viajar.
M&F: Você levanta pesos?
Emma: Sim. Eu faço agachamento, levantamento terra. Eu amo levantar pesos.
M&F: Você recebe muito treinamento cardiovascular por estar no ringue quase todas as noites, mas você treina com qualquer outro tipo de cardio?
Emma: Quando faço exercícios aeróbicos fora do ringue, estou correndo ou trabalhando em um Cross Trainer. Eu gosto de treinamento HIIT. Mas estou me concentrando mais em pesos do que em exercícios aeróbicos no momento.
M&F: Você bebe água quando está em trânsito?
Emma: o tempo todo! Eu viajo muito em aviões e carros, é fácil ficar desidratado. Eu sempre tenho uma garrafa de agua comigo.
M&F: Você já bebeu refrigerante ou refrigerante diet?
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Emma: Na verdade não. Muito ocasionalmente. Seria quase um prazer para mim tomar um refrigerante diet se eu fosse jantar fora ou algo assim. Eu também não bebo chá nem café.
M&F: Você come carne?
Emma: sim. Não gosto de frutos do mar, mas tomo óleos de peixe (por seus benefícios de lubrificação conjunta). Eu costumo comer frango e peru magro. Ocasionalmente, como um pedaço de carne magra, como filé.
M&F: Há algo que seus amigos ou familiares enviam para os Estados Unidos que você sente falta de sua casa na Austrália?
Emma: Eu recebo TimTams com bastante frequência, eles são um tipo de biscoito de chocolate. É uma pequena guloseima australiana!
M&F: Quando você está viajando ao redor do mundo com a WWE, você leva alguma coisa para tornar a vida mais confortável?
Emma: Talvez apenas um travesseiro de pescoço para o avião. Sempre peço um assento na janela para poder me encostar na lateral.
M&F: Você dorme o suficiente?
Emma: Eu sempre tento dormir pelo menos 8 horas. Às vezes eu sinto que se eu não dormir o suficiente, meu treino vai sofrer. Acho que é importante obter a recuperação certa (eu.e. de uma partida exaustiva) e assim você pode ir à academia com todo o seu foco e energia.
M&F: Que conselho você daria a alguns dos novos talentos da WWE em termos de entrar em forma?
Emma: O principal é controlar sua dieta. Viajar envolve muitos postos de gasolina e restaurantes noturnos, então você precisa ser capaz de fazer as escolhas certas sobre o que está no menu. Além disso, você precisa se manter ativo na academia pelo menos quatro vezes por semana, levantando e certificando-se de que todo o seu corpo está envolvido.
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